《复原力:应对挫折和压力的心理学》[澳]史蒂芬妮·阿兹里 电子书

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内容简要：

复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力，它能够帮助我们在逆境中稳步前进，不至于一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。 即使在成长过程中没有发展出良好的复原力，或是人生正因为糟糕的事件而脱离轨道，我们还是能够培养复原力，让自己更成熟、强大。 本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学，能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力，建立稳固和谐的内在，提升外在的灵活和坚韧性，从此勇敢积极地面对人生。

目录：

前言

致谢

引言

01 内在工作

摆脱自卑，重建自尊

树立正向思维

学会调节情绪

学会自我关怀

02 外在工作

提高沟通能力

管理焦虑和压力

学会控制愤怒

积极开展社交

03 活出乐观的自己

善待自己的身体

练习解决问题的技巧

确立生活目标

调整心态，应对危机

附录

作者及出版：

作    者：[澳]史蒂芬妮·阿兹里

出 版 社：中国友谊出版公司

出版时间：2021-04-01

字    数：6.9万

其他打包赠送下载：
http://xz.tbookk.com/d/560517-40700892-0311b2

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