《心理急救》牧之 电子书
请通过以下商城购买正版书籍
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
转载请注明原文链接:本站电子书版权归原作者及开发商所有,仅限个人测试交流学习之用,请在下载后24小时内删除。若有违反您个人权益,请留言反馈删除相关信息。
内容简要:
《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册,一本心理危机的自我援助指南,一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书,你可以清楚、准确地认识自身心理问题,及时从心理疾病中解脱。一书在手,既能“对号座”,自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因,更可有的放矢,对症下药,给内心一次正能量疗愈,修复身心,重塑自我,让自己得到脱胎换骨的变化。 本书,实践书中的方法,直面内心的冲突,根除深藏于我们内心的心灵毒素,保持心理平衡,永葆心理健康,以轻松愉悦的心情,面对美好人生,享受和谐、安宁、快乐的幸福生活!【推荐语】★《心理急救》,献给数千万心理病患者的疗愈书。 ★《心理急救》,每一位内心有伤的人都要看的一本书。 ★焦虑,忧郁,恐惧,自卑,孤独,强迫症……你的心理需要急救了! ★神奇速效的心理急救术,即刻破解攻我们的负面情绪。 ★拿来就用的心理治愈术,给内心一次正能量的彻底疗愈。 ★心理健康的自我诊断手册,心理危机的自我援助指南。 ★10大心理重症,把脉内心困扰的根源和症状。 ★53个心理急救术,由内心而外全面疗愈身心灵。 ★18个快乐妙方,抚平心灵创伤,活出全新自我。 ★一看就懂,一学就会,随手可做,随地可用。 ★即刻应用,即刻见效,修复伤口,永不再发。 ★学会心理急救,自己就是好的心理医生。
【作者】牧之,师大心理学硕士,心理咨询师,现为某心理学研究机构负责人。著有《心理学与你的生活》《微表情心理学》《做自己的心理医生》《这些事不必找心理医生》等畅销图书。
目录:
前言
第1章 大家都有病:谁的心理不迷茫
你的心理异常吗
你的心理失衡了吗
你的心理有障碍吗
你的心理有危机吗
你的心理健康吗
你的心理处于什么状态
是什么在影响我们的心理
学做自己的心理医生
测试:看看你心理是否异常
第2章 焦虑:惶惶然不可终日
生活中的“隐形杀手”
焦虑症的患病原因
焦虑症患者的行为表现
区分急性焦虑症和慢性焦虑症
焦虑的三种发作形式
形形色色的焦虑
焦虑症是完全可以战胜的
急救疗法A:转移注意力
急救疗法B:肌肉放松法
急救疗法C:控制呼吸法
急救疗法D:一时放松法
急救疗法E:认知重构法
急救疗法F:简单高效的自然疗法
急救疗法G:走出职业焦虑的陷阱
急救疗法H:饮食治疗不可少
案例急诊室
测试:你有焦虑倾向吗
第3章 忧郁:忧心忡忡为哪般
精神上的“流行感冒”
忧郁症的患病原因
忧郁的心态问题
忧郁症患者的行为表现
忧郁症的十大典型症状
哪些人易患忧郁症
忧郁症是可以治愈的
我们的心情应该是彩色的
预防忧郁症的发生
急救疗法A:自我调节,改善心境
急救疗法B:量力而行定目标
急救疗法C:扩大人际交往,学会倾诉
急救疗法D:使生活有规律化
急救疗法E:将欢乐带入生活
急救疗法F:明白—回答—行动
案例急诊室
测试:你忧郁了吗
第4章 恐惧:活脱脱一只惊弓之鸟
一朝被蛇咬,十年怕井绳
恐惧症的患病原因
恐惧症患者的行为表现
我们究竟在恐惧什么
社交恐惧症的患病原因
社交恐惧症患者的行为表现
恐惧是正常的,没有恐惧则是不正常的
你可以征服生命中的所有恐惧
急救疗法A:直面恐惧,增强自信
急救疗法B:加强心理训练
急救疗法C:放开胆子,与人交往
急救疗法D:社交恐惧症的矫正
急救疗法E:冥想法
急救疗法F:行为疗法
急救疗法G:认知疗法
案例急诊室
测试:你有恐惧症倾向吗
第5章 自卑:卑贱是卑贱者的通行证
总觉得自己矮人一截
你的自卑感从哪里来
自卑症患者的行为表现
每个人都会有自卑感
告诉世界:我能行
急救疗法A:正确认识自我
急救疗法B:增强自信心
急救疗法C:弥补自身的不足
急救疗法D:乐观开朗,积极改变
案例急诊室
测试:你有自卑心理吗
第6章 自恋:我怎么就那么完美
我是独一无二的
自恋症患者的行为表现
自恋症患者的发病原因
急救疗法A:解除自我中心观
急救疗法B:学会爱别人
案例急诊室
测试:你有自恋倾向吗
第7章 孤独:我的孤独,虽败犹荣
世上唯“孤”独尊
我们因何如此孤独
漂泊于都市中的孤单身影
人到底能承受多少孤独
我们为什么觉得自己不被认同
林妹妹为何英年早逝
急救疗法A:自信、自立、自强
急救疗法B:温暖别人的火,也会温暖自己
急救疗法C:积极与外界交流,勇于与人交往
急救疗法D:享受自然
案例急诊室
测试:你感到很孤独吗
第8章 挫折:命运为什么总是和我过不去
人生之路多坎坷
挫折心理产生的原因
挫折是成功的伴侣
亚伯拉罕·林肯的启示
急救疗法A:树立自信,完善自我
急救疗法B:意识疗法
急救疗法C:呼吸调节法
急救疗法D:情绪培养法
案例急诊室
测试:你承受挫折能力强吗
第9章 强迫:魔鬼暗示我必须这么做
己所不欲,强施于己
强迫症的患病原因
强迫症患者的行为表现
大脑紧绷的弦何时才能松
重重压力包裹下的现代人
压力危害知多少
如何预防强迫症的发生
急救疗法A:锻炼心志
急救疗法B:转移注意力
急救疗法C:呼吸法
急救疗法D:学会冥想
急救疗法E:渐进式放松法
急救疗法F:应对压力,把握自己
急救疗法G:缓解压力操
急救疗法H:学习放松技巧
急救疗法I:紧张情绪自我调适
案例急诊室
测试:你有强迫症吗
第10章 癔症:看我“癔”想怎样天开
癔症,心意病也
癔症的患病原因
癔症的三大核心特征
癔症患者的行为表现
急救疗法A:强化心理训练
急救疗法B:通过自我暗示加以调节
急救疗法C:通过心理咨询加以调节
急救疗法D:战胜癔症要靠好习惯
案例急诊室
测试:你有癔症倾向吗
第11章 成瘾:爱好如吸毒,越爱越上瘾
成瘾,爱好成了癖好
恋物癖是怎么回事
恋物癖是怎样形成的
这些恋物癖好你有吗
异装癖是怎么回事
异装癖是怎样形成的
这些异装癖行为你有吗
贪购症是怎么回事
贪购症的患病原因
洁癖是怎么回事
洁癖是怎样形成的
网瘾是怎么回事
网瘾是怎样形成的
这些网瘾行为你有吗
急救疗法A:恋物癖的矫正
急救疗法B:异装癖的矫正
急救疗法C:贪购症的矫正
急救疗法D:洁癖的矫正
急救疗法E:网瘾的矫正
案例急诊室
测试:你有成瘾倾向吗
第12章 创造快乐心境的N个生活妙方
妙方1:每天都有好心情
妙方2:拥有好奇心
妙方3:赏花
妙方4:钓鱼
妙方5:旅游
妙方6:忙里偷闲
妙方7:制怒
妙方8:宽容
妙方9:遗忘
妙方10:爱与温情
妙方11:感恩
妙方12:淡定坦然
妙方13:珍惜拥有的
妙方14:交友、谈心
妙方15:做你热爱的工作
妙方16:只跟自己比,不和别人比
妙方17:与家人一起度过
妙方18:关心周围的人、事、物
结语 心病不要乱求医:必要时如何寻求心理医生帮助
心理咨询是怎么一回事儿
心理咨询有哪些形式
心理治疗是怎么一回事儿
心理治疗有哪些方法
在哪里可以获得专业心理帮助
澄清对心理咨询的几种误解
如何做好心理治疗前的准备工作
怎样选择心理治疗师
走出心理病治疗的误区
心理病治疗不能打包票
作者及出版:
作 者:牧之
出 版 社:江西人民出版社
出版时间:2016-09-01
字 数:12.3万
评论