《原生家庭的羁绊:用心理学改写人生脚本》相先生 电子书

内容简要：

读懂人生脚本，走出原生家庭的死循环诅咒 看见自己、活出自己，而不是做别人人生的配角！ 近年来，“原生家庭”一词被谈论得越来越频繁，成为解释各种心理问题和社会现象的关键词。但光说原生家庭之罪是解决不了问题的，讨论原生家庭的意义在于明晰其中的真相，看见那些不曾看见的，理解那些未被理解的，从而改变人生脚本，脱离人生的盲目轮回。 著名心理学家荣格曾说过：“你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运。当潜意识被觉知，被意识化，命运就被改写了。” 因此， 在本书中，作者从心理学的角度出发，为你梳理出四种摆脱原生家庭羁绊、改善人际关系、活出自己的方法。 ◎和原生家庭分离——我们都需要为自己负责，父母在孩子成年之后，应该有自己的生活；孩子也不应该再依赖父母。那些在原生家庭受过伤的人，也不要再纠结于过去，等着父母的道歉，无异于自我绑架。 ◎找到自己喜欢做的事——找到一件自己喜欢做的事是生命力始舒展的表现，也是把注意力从原生家庭那个狭小的空间里转移出来的一种方法。 ◎建立并维持一段亲密关系——情感关系和母子关系是平行的：母子关系是一个人命运的雏形，而情感关系是有可能去重塑这种雏形的。 ◎ 到三个人以上的人际关系里去竞争——如果一个人所拥有的关系只局限于家庭关系，那么他的心灵空间就只有两个支，很狭小，难以容纳矛盾和冲突。【推荐语】著名心理学家荣格曾说：“每个人穷尽一生，都是在极力整合自己自童年时期就形成的性格。”原生家庭中的关系就是一个人性格形成的土壤，它们从前会影响你，现在也会，或许以后还会继续影响你，除非你觉察到这一切，想办法改变自己。 读完本书，你将了解： ◎母婴关系是一个人构建一切关系的基础，是一个人命运的雏形。我们做事情、与他人构建关系，反映出来的心理和行为模式都可以追溯到母婴关系中。 ◎活出自己要发生在关系里，脱离了关系，“自己”这个存在就被悬空了，活出自己也就无从谈起，所以我们应该有个前提，即在关系中活出自己。 ◎你和金钱的关系，就是你和需要的关系。在生命早期，你的各种生理需要能否被及时满足，这些经验都存储在了你的潜意识里，现如今投射到了你和金钱的关系上。 ◎经常做同一类或者同一个梦，那么这个梦对你而言肯定是有重要意义的。因此，你有必要探明究竟，搞清楚这个梦在表达什么。这是看见自己、活出自己的必要途径。 ◎一个人自恋，折磨的是别人，但一个人自卑，折磨的可就是自己。而且，心理学家发现，适当的自恋能提升一个人的幸福感，而自卑则不然。 ◎任何性格特质都不能太过，因为太过就意味着对相反特质的极度压抑，而压抑是心理问题产生的主要原因。 ◎先让自己变得充盈和丰富，再去给予别人，这才符合客观规律，即要给予，你自己首先不能匮乏。

【作者】相先生，真名朱文强，心理咨询师，今日头条、百度签约作者，付费专栏作者，以自媒体账号“心理相先生”在今日头条、百度、微信公众号等平台行心理学内容的创作，迄今已有60余万粉丝，文章阅读量累积过亿。

目录：

前言

第1章 原生家庭就是你的人生脚本，就是你最大的命运

你和母亲的关系，可能就是你命运的雏形

共生心理

渴望被理解，不喜欢沟通

没有边界感

你会爱上谁、会被谁吸引，可能都与你和母亲的关系有关

依恋

被抛弃感

你和父亲的关系，会影响你的社会能力

父亲提供保护性的环境

父亲把孩子从母子关系中“拉”出来

父亲带给孩子竞争力、力量和勇气

心理不健康的人往往处理不好这三种关系

与父母的关系

与孩子的关系

与爱人的关系

没有被父母祝福过的人生是怎样的

经常压抑自我

敏感、在乎别人的评价

不会选择、惧怕选择

心理问题的代代相传

大家族对小家庭的影响

双方父母的原生家庭

父母对孩子的影响

父母会让孩子出现与自己一样的性格问题

为了让孩子更理解自己，父母会给孩子制造匮乏感

为了让孩子变得和自己一样，父母会破坏孩子良好的成长环境

要想不让孩子重复自己的性格问题，就需要意识到自己的问题

利用这四种方法，超越原生家庭

和原生家庭分离

找到自己喜欢做的事

建立并维持一段亲密关系

到三个人以上的人际关系里去竞争

第2章 唯有看见命运，才有可能改变它

你的潜意识正在操控着你的人生，而你将其称为命运

什么是潜意识

你的命运，在童年早期可能就被注定了，而你对此一无所知

内在关系模式

内在父母

向父母认同

我们为何总在轮回

重复制造是因为熟悉这种行为模式

重复制造是因为想完成改变

我们该怎么做

你的期待会成为你的命运，因为期待会成为自我实现预言

潜意识可以把不好的事情变成现实，这也叫“心想事成”

案例一：潜意识通过让身体出现病痛，来实现个体的真实愿望

案例二：潜意识制造一些意外事件，让个体把内心真正的想法表达出来

第3章 如果你想心理健康，不妨想办法多挣钱

心理不健康的人很难赚到钱

攻击性往往是一种竞争力

没有攻击性的人，人际关系往往也不好

妨碍你赚钱的几种心理

赚不到钱，可能是潜意识在抑制赚钱的能力

做不成事、赚不到钱，是为了向父母认同

三种力量影响着你的赚钱能力

在早期关系中体验过匮乏，成年后将这种关系投射到了与金钱的关系上

家庭文化不认可赚钱

潜意识里怕被嫉妒或剥削

这三种人可能很难赚到钱

恐惧金钱的人

恐惧幸福的人

惧怕父亲、老师等权威的人

为何你会认为“谈钱伤感情”

因为内心自卑，所以想和别人不分你我，从而认为谈钱会伤感情

因为内心自卑，所以不敢和别人竞争，从而认为谈钱会伤感情

心理健康的人，自信且有力量

舍不得给自己花钱，当心会越来越穷

舍不得给自己花钱，是因为内心的匮乏，这是一种心病

舍不得给自己花钱，是因为道德感太强，这也是一种心病

舍不得给自己花钱，赚钱的欲望就会减弱，最终会越来越穷

第4章 没有无缘无故的梦，每一种梦都是在表达

为什么越是对自己忠诚的人，越少做梦

梦是什么

忠于自己

接纳自己，让理想和现实统一

梦的三种类型

回顾白天的愿望，去解释愿望实现的梦

理解自我的焦虑，去解释焦虑的梦

看见自我的恐惧，去解释恐惧的梦

你经常做的梦，可能暗含着你的人生启示

为什么说你经常做的梦，暗含着你的人生启示

你经常做的梦变了，说明你的人生可能也变了

如果你经常做同一个梦，记得去找寻它的真相

两种使你从梦中得到提示，避免做事失败的方法

觉知自己的噩梦

觉知那些与身体有关的梦

从梦中得到答案

如何“控制”自己的梦，从梦中得到答案

第5章 你的习惯，早已暴露了你的内心

你的饮食习惯和你的性格特点之间有什么关系

吃饭快，或许是因为缺爱

食谱窄，或许是因为缺乏安全感

碗里总是留一点，往往是不自信的表现

失眠、喜欢熬夜的心理根源

失眠

拖延和主动性熬夜

为什么有的人喜欢在朋友圈刷屏

共生心理：希望和别人共生在一起

权威监督心理：希望得到别人的认可

购物习惯可以反映一个人的性格

没有安全感的人，总是喜欢囤积食物

自我虚弱的人，总是不知道买哪个好

边界不清的人，总是舍不得扔东西

出门习惯如何暴露一个人的性格

不喜欢出门，就喜欢宅在家里

出门前反复照镜子

出门太早或者太迟

你说话的习惯，可能会暴露你的内心及人际关系

口头禅，会暴露内心的自卑

语速太快，会隔离情感

说话时的其他表现分析

有拖延习惯的人不好相处

喜欢拖延的人，会沟通不畅

喜欢拖延的人，会被动攻击

喜欢拖延的人，可能是完美主义者

如何与有洁癖的人相处

什么是洁癖，洁癖与自卑心理的关系

与有洁癖之人的相处

有洁癖的人该如何自我发展，如何改变

第6章 自卑的人，往往不愿正视人生的真相

容易导致自卑心理的三种童年经历

身体虐待经历

言语虐待经历

被忽视的经历

自控力与自卑的关系

没有自控力和你与母亲的关系有关

手机成瘾也是一种没有自控力的表现

度量小的人，总喜欢做这两件事

反驳别人

容易生气、愤怒

喜欢说这三种话的人，可能内心自卑

逃避选择的话，如“怎么办”

容易内疚的话，如“要是……就好了”

强迫自己的话

讨好型人格的三个特征

敏感、压抑

容易内疚、自责

喜欢宅

自卑但不承认自卑，是一些人最大的问题

自卑感人人都有

自卑来自对关系的失望

建立对关系的信心

自卑和自恋都是一种自作多情，别人压根就没有关注你

你觉得别人都在看你，可能是你的自卑感在作祟

总觉得别人在关注自己，也可能是你太自恋

不卑不亢地做自己，才是最好的

喜欢抱怨的人往往内心很自卑

抱怨源自自卑

喜欢抱怨的人总想被别人无条件地拯救

抱怨可能是一种退行

喜欢给别人讲道理的人真的很强大吗

在家庭关系中喜欢讲道理，会让关系变得糟糕

喜欢讲道理的人内心是自卑的

讲道理其实是在隔离情感

第7章 任何性格特质都不能太过，哪怕是好的特质

对于太内向的人来说，社交是一种损耗

太内向是因为没有安全感

没有安全感是因为没有控制感

好的、长久的关系，必然是真实的

太压抑、太忍让的人太痛苦

被动攻击

自己做得太好、太完美

为什么太老实的人容易没朋友

他们经常压抑自己真实的需要，这会让你觉得自己的欲望太多

他们不会拒绝别人，所以你会觉得自己在“欺负”他们

那些太容易被感动的人

太容易被感动的人，小时候往往很缺爱

太容易被感动的人，往往内心很自卑

太固执是怎样一种人生体验

固执的人缺乏安全感

自卑或自恋的人容易固执

固执的人，和别人离得太远

不固执的人，人际关系更好

太坚强、太独立的人也不好相处

听不进去别人的意见

不屑于人情世故

轻视情感

警惕支配欲很强的人

喜欢否定、贬低别人

喜欢反驳别人

喜欢忽略别人的感受和想法

第8章 活出真实的自己，才能拥有好的人际关系

活得“不好惹一点”

“不好惹”的人心理更健康

凡是被压抑的，都会以其他形式表达出来

“不好惹”的人才真实

从不麻烦别人也未必是好事

没有相互麻烦，人与人之间就无法建立关系

被需要是人性的基本需求

不愿意麻烦别人，可能是因为内心太自卑

既要学会麻烦别人，也要懂得拒绝别人

拒绝别人，就是在做自己

不拒绝别人，是一种心理习惯

不拒绝别人，是因为自己曾被多次拒绝过

不妨活得“自私”一点

先让自己变得丰富，再去给予他人

真实地活出你自己，敢爱敢恨、敢自私

做一个“会玩”的人

会玩、会娱乐的人，更有热情

会玩、会娱乐的人，身体更加放松

会玩、会娱乐的人，自控力更强

做事不必太着急

无法等待的人，好像嗷嗷待哺的婴儿

做事着急的人容易愤怒

做事不着急需要我们容纳自己

世上只有一个你，所以要看见自己、活出自己

世上只有一个你，所以你要看见自己

世上只有一个你，所以你要活出自己

世上只有一个你，请照顾好自己

作者及出版：

作    者：相先生

出 版 社：中国人民大学出版社

出版时间：2021-07-08

字    数：8.9万

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