《心理学与拖延症》孙强 电子书
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内容简要:
本书对拖延产生的原因行详细分析,针对不同情况给出相应策略,帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因,认识拖延的可怕和危害,从而战胜拖延,迎来崭新的生活。【推荐语】拖延,对于每个人来说,都是一种不良的习惯。我们只有先从本质上认识自己的拖延症,才能“对症下药”,找到适合自己的方法,从而克服拖延行为,提升行动力。 本书从心理学的角度,挖掘拖延行为产生的深层次心理原因,并指导人们如何克服拖延症,努力摆脱它的干扰。现在,假如你也是一名拖延者,那么赶快行动起来吧,还等什么呢!
目录:
前言
第1章 深知拖延的危害却摆脱不了:症结在哪里
你可以这样检测自己是否有拖延症
拖延的习惯性怪圈是怎么形成的
成年后的拖延行为源于幼时的拖拉习惯
畏惧困难,延缓行动
心理拖延,始终无法积极行动
拖延症的四种精细划分方法
依赖与拖延是一对孪生兄弟
第2章 认清拖延的危害:别让明天为你的拖延买单
信仰的实现靠的是行动,而不是没有价值的拖延
拖延行为会影响你的精神状态
一味地拖延,只会加剧压力
遇到压力你是妥协、逃避还是迎着压力前进
拖延行为容易导致不思进取
你了解拖延症会带来哪些后果吗
第3章 拖延止于行动:高效执行,不给自己犹豫的时间
何必考虑太多,不妨先行动
将最重要的事优先处理
下决心立刻去做,你的梦想往往会实现
立即去做,绝不耽误时间
行事果断,别畏首畏尾
第4章 拒绝借口:摆脱借口是克服拖延症的第一步
有什么是比找借口更容易的呢
“没有办法”只是拖延者的托辞
与其找借口,不如找方法
无论如何,都要对自己的一切行为负责
所有的拖延借口都只是自欺欺人
遵循帮你摆脱拖延借口的五个步骤
第5章 制订恰当目标:有目标不拖延
找对方法,不在瞎忙中拖延时间
梦想是行动的指南针
及时调整更新你的计划,以防偏差
立即向目标奋进,拒绝拖沓
你的一周时间计划表是怎么做的
第6章 远离惰性环境:让拖延无处着力
你每天花多少时间在手机上
懂得拒绝,别让分外事影响自己
别把过多注意力放在娱乐八卦上
如果不被打扰,你可以做更多事
做到“充耳不闻”,训练专注能力
第7章 完成比完美更有意义:千万别过分追求完美
一味地追求完美,最后得到的反而是不美
尽力就好,无须苛求完美
完美主义也是一种缺点
不要一厢情愿地把自己当成焦点
有了瑕疵,才有了独一无二的美丽
第8章 改变思维:消除拖延症要从根治拖延思维开始
只有轻松的身体和心情,才能产生工作的动力和热情
克服拖延症的第一步是克服拖延思维
千万不要逼迫自己去做不喜欢的事
每日备忘录具有提醒意义
积极暗示,始终保持积极乐观的态度
第9章 做好时间管理:高效做事抵抗拖延
学会时间管理是拖延者的第一要务
实施“生命紧迫法”,让你认识时间的重要
利用空余时间是提高做事效率的捷径
我们该如何避免“不值得”观念的产生
时间的碎片化,是对时间管理新的挑战
充分利用时间,不虚度一分一秒的时间
第10章 克服自身惰性:勤奋起来,摆脱惰性
行为拖延者总喜欢依赖他人
勤奋从利用好每天的早晨时间开始
多做些事,你可能会有额外的收获
多与勤奋者结交,成为勤奋的人
懒惰是生命中最大的敌人
从来不说时间不够,是勤勉的态度
参考文献
作者及出版:
作 者:孙强
出 版 社:中国纺织出版社有限公司
出版时间:2020-09-01
字 数:9.0万
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