《每天一个心理技巧》静涛 电子书

内容简要：

逃避、嫉妒、紧张、焦虑、抑郁、浮躁、愤怒等坏情绪时时刻刻隐藏在我们身边。它们爆发的那一刻，受折磨的不仅仅是你发泄的对象，*的受害者是你自己。这些坏情绪会带给你焦躁，让你的生活变得混乱，而且会给健康埋下很大隐患。 为了减轻这些不良情绪对生活的影响，请你试着把本书放在枕边，在闲暇或苦闷的时候，它，它可以帮助你更好地认识自己的内心世界，发掘自身的心灵潜力，永葆身心的健康！

目录：

前言：做身心健康的人

第一辑　克服逃避心理

1　逃避不是好办法

2　逃脱责罚是人的本能

3　逃避者没有明天

4　面对责任，逃避就是可耻

5　试着接受不可避免的事实

6　学会自责

7　要敢于承担责任

8　生命就是一种责任

第二辑　克服嫉妒心理

1　嫉妒心理的特征

2　嫉妒是心灵的深坑

3　嫉妒是一种病态心理

4　嫉妒源于病态竞争

5　如何化解嫉妒心理

6　与有嫉妒心的人相处的秘诀

7　寻找真正的快乐

第三辑　调节不满情绪

1　心中有魔，难成正果

2　抛开人生无谓的负担

3　不去计较那一个斑点

4　化不满情绪为创新契机

5　是否目光过于短浅

6　退一步思维

第四辑　克服攀比心理

1　人间没有永远的赢家

2　攀比是人的一种天性

3　攀比是一把刺向自己的利剑

4　人比人，比什么

5　与自己比是英雄

6　如何保持心理平衡

第五辑　调节紧张情绪

1　过度紧张有损身心健康

2　紧张情绪自我调适

3　如何控制考场上的紧张情绪

4　消除情绪紧张的妙计

5　每天抽时间放松自己

6　成功与失败的分水岭

7　试着来杯下午茶

8　给自己减压

第六辑　调节忧郁情绪

1　正确认识忧郁症

2　忧郁症的十大症状

3　哪些人易患忧郁症

4　忧郁症的患病原因

5　忧郁症的预防调适

6　忧郁症的心理治疗

7　忧郁症的药物治疗

8　别为从未拥有过的东西而忧郁

第七辑　调节浮躁情绪

1　浮躁是青少年的通病

2　浮躁心理的特点

3　浮躁的危害

4　及时纠正孩子的浮躁心理

5　保持一颗平常心

6　做一个意志坚强的人

7　浮躁心理的自我调适

第八辑　调节愤怒情绪

1　不要因愤怒变得疯狂

2　浇灭你的愤怒之火

3　平息怒气的最佳方案

4　改变心境，才能改变人生

5　面对中伤，保持冷静

6　怒气消解法

7　如何控制你的愤怒情绪

8　把时间花在解决问题上

第九辑　调节焦虑情绪

1　形形色色的焦虑情绪

2　焦虑症的表现

3　焦虑症的自我预防

4　焦虑时的自我控制

5　焦虑症的四种自然疗法

6　克服焦虑的良药

7　焦虑症的饮食治疗

第十辑　克服虚荣心理

1　虚荣偏爱哪些人

2　虚荣所能产生的危害

3　走出虚荣的死胡同

4　正确认识虚荣心

5　战胜虚荣的四种武器

6　别为虚荣而“忙”

7　虚荣，还是自尊

第十一辑　克服悲观心理

1　哪些人容易悲观

2　明亮与灰暗

3　生活是美好的

4　消除悲观情绪的方法

5　培养洒脱、豁达的性格

6　认识自己的价值

7　让自己春风满面

第十二辑　克服自卑心理

1　自卑藏在人心里

2　每个人都会有自卑感

3　自卑就是看不起自己

4　产生自卑的原因

5　自卑者的典型心理

6　勇敢战胜自卑

7　从自卑中超越自我

8　在积极进取中弥补自身的不足

第十三辑　克服恐惧心理

1　轻度恐惧有益健康

2　恐惧的对象

3　恐惧症的治疗

4　抛弃恐惧心理

5　不要恐惧失败

6　征服生命中的所有恐惧

第十四辑　克服报复心理

1　别将自己锁在悲剧里

2　可怜的报复者

3　伤害是把双刃剑

4　报复自己

5　报复是人的一种防御本能

6　别让仇恨挡住你的路

7　多一点宽容

第十五辑　克服自私心理

1　自私的代价

2　自私者自毁

3　自私心理的成因

4　人的本性是自私的吗

5　如何防止儿童滋长自私心理

6　给自己立个规矩

7　自私心理自我调适

8　给予是快乐的

第十六辑　克服猜疑心理

1　猜疑是夫妻生活的大忌

2　猜疑似一条无形的绳索

3　猜疑会让你失去最珍贵的东西

4　人为何爱生猜疑之心

5　如何消除猜疑心理

6　不要有太多顾虑

7　怎样克服恋爱中的猜疑

第十七辑　克服挫折心理

1　挫折不过是午饭中吃出的小石子

2　自古英雄多磨难

3　正确认识挫折

4　挫折心理产生的原因

5　挫折是成功的伴侣

6　有挫折不必抱怨

7　跌倒，别忘了立刻爬起来

8　挫折心理的自我调适法

第十八辑　克服完美主义心理

1　何谓完美主义

2　圆满与缺憾

3　不必吹毛求疵

4　完美主义是一个美丽的错误

5　完美主义者的表现

6　与完美主义决裂

7　缺憾也是一种完美

8　人生总有缺憾

第十九辑　克服狭隘心理

1　宽容是生命的财富

2　心底无私天地宽

3　遗忘是一种能力

4　凡事想开一些

5　学会宽容

6　成大事者必有大胸襟

7　以己度人需慎重

第二十辑　克服自负心理

1　自负就是“负”自己

2　满招损，谦受益

3　自负心理的三种表现

4　自负是生存的障碍

5　自负的心理根源

6　适当自负

7　适时低下你高贵的头

第二十一辑　克服贪婪心理

1　贪欲使轻松变得沉重

2　贪婪的代价

3　把生存的起点放得低一些

4　节制欲望

5　放弃是一种美德

6　知足是一种境界

7　生存就是福

8　贪婪的人，是欲望的奴隶

第二十二辑　克服依赖心理

1　有定见，就有力量

2　不要优柔寡断

3　自己就是最好的老师

4　不要等待别人解决你的痛苦

5　依赖是独立生活的障碍

6　依赖影响成长健康

7　克服依赖的招数

8　把自己的命运交给自己

第二十三辑　克服怀旧心理

1　怀旧应是趋新的准备

2　怀旧心理的表现

3　怀旧心理产生的原因

4　怀旧心理的调适

5　用手握住今天

第二十四辑　做自己情绪的主人

1　心平气和好做事

2　人生中最有力量的十种好情绪

3　管理自己的情绪

4　做情绪的主人

5　转移自己的情绪注意力

6　操纵好情绪的转换器

7　懂得控制自己的情绪

8　放弃负面情绪

第二十五辑　沟通中的心理学

1　领导工作离不开沟通

2　沟通力是一种关键能力

3　不拘形式地进行良好的沟通

4　建立完善的沟通制度

5　改善企业中沟通的困境

6　深入基层，到处走走

7　提供有效沟通的机会和氛围

8　视意见为财富

第二十六辑　决策中的心理学

1　决策的正确思路

2　恰当地改变不适当的决策

3　决策与魄力

4　决策与远见

5　决策与机会

6　决策与冒险

7　群体决策要以个体心理为基础

8　避免个人独断

第二十七辑　社交中的心理应对

1　如何克服腼腆

2　如何克服偏见

3　如何改变消极思维

4　如何远离社交恐惧症

5　如何战胜孤独

6　如何克服社交中的庸俗习气

7　如何控制社交中的情绪波动

第二十八辑　和别人更好交往的心理学

1　听其言，观其行，察其心

2　了解、尊重、迎合：对待他人的三种态度

3　培养社交中观察人的能力

4　社交高手必善体察人心

5　透过视线看心态

6　眼神与心理

第二十九辑　如何让自己受人欢迎

1　怎样的人受人欢迎

2　让别人感觉你“很成功”的社交技巧

3　让别人感觉你“可以信赖”的社交技巧

4　让别人认为你“做事很积极”的社交技巧

5　让别人感觉你很有才干的社交技巧

6　增加与他人的亲密感的社交技巧

7　增强你的幽默感的社交技巧

8　获得他人好感的社交技巧

9　受领导欢迎的社交技巧

10　坦诚接受领导批评的社交技巧

11　受同事欢迎的社交技巧

第三十辑　成功需要积极心理学

1　积极心态是创造财富的关键

2　用积极的暗示来改变自己

3　哈佛的“积极心理”课

4　给自己注入“积极基因”

5　解放你我的积极心理学

6　积极心态与消极心态

7　以积极的态度对待失败

8　培养积极心态的步骤

9　关于积极心态的具体建议

10　沙漠里也能找到星星

11　走好心灵的独木桥

12　心态真的可以决定一切

第三十一辑　成功离不开潜意识心理学

1　暗示的力量

2　潜意识的非凡记忆功能

3　潜意识蕴藏着无穷的宝藏

4　如何开发利用你的潜意识

5　不要强迫你的潜意识

6　把潜意识应用到学习语言上来

7　教你轻轻松松背单词

8　快速阅读法

9　潜意识思维：延缓衰老的进程

10　不要自我设限

第三十二辑　良好的记忆需要健康心理的支持

1　什么是记忆

2　记忆的分类

3　记忆与遗忘

4　记忆有哪些障碍

5　不良心理状态有损记忆

6　增强记忆力的心理训练

7　10种科学高效的记忆方法

第三十三辑　成功离不开兴趣心理学

1　在你最感兴趣的事物上，隐藏着你人生的秘密

2　兴趣在哪里，成功或许就在哪里

3　发挥你的优点而不是克服你的缺点

4　人摆错了位置就是庸才

5　精英总是善于将长处化为成效

第三十四辑　用人与留人中的心理学——知人善任的艺术

1　用人以长，容人之短

2　察人所短，因人而用

3　人心各异，方法有别

4　放手让下属去干，会有意想不到的成就

5　只有合理分工才能使下属心情舒畅

6　人只有做符合自己秉性的事才会更积极

7　用人与信任——用人不疑，疑人不用

8　激起下属的好斗心，才能使他有更大的决心

9　多方面的心理抵触导致人才流失

10　有失公平的用人心理

11　玩弄权术是用人的忌讳

12　让员工产生归宿感是留住人才的根本方法

13　用人方式要以人性为出发点

14　轻易地开除员工只能造成更多人的心理不安

15　合适的解雇方法要以保护员工自尊心为基础

第三十五辑　孩子个性培养中的心理学

1　不做“独行侠”

2　抬头的含羞草

3　抑制虚荣的种子

4　逆反是一种成长的宣言

5　让丑小鸭变成白天鹅

6　一边受伤一边学坚强

7　百害而无一利的自我否定

8　愤怒是魔鬼

9　当孩子遭遇嫉妒时

10　破解青春期焦虑症

11　骄兵必败

12　谁是谁的依赖

第三十六辑　孩子自立教育中的心理学

1　独立，才能思考

2　自己的事情自己做

3　劳动是一种习惯

4　尊重孩子的隐私

5　他的时间他做主

6　勇气是尝试出来的

7　孩子，你能行

8　当孩子爱上冒险

9　培养孩子的安全意识

第三十七辑　孩子学习能力培养中的心理学

1　和孩子一块儿学习

2　培养孩子的上进心

3　培养孩子的阅读兴趣

4　培养孩子的毅力

5　增强孩子的注意力

6　拓宽孩子的想像力

7　智慧，来源于提问

8　孩子学习偏科怎么办

9　让孩子远离开学焦虑症

10　让孩子远离学习焦虑症

11　让孩子远离考试焦虑症

12　分分分不是孩子的命根

13　“一事不成”并非终生无成

第三十八辑　孩子情商培养中的心理学

1　正确处理偶像崇拜

2　“人要衣装”并非“人靠衣装”

3　让孩子与老师正常相处

4　朋友多了路好走

5　正确对待孩子的异性朋友

6　走过路过也要错过

7　电脑那端的小朋友

8　分享阳光、分担风雨

9　懂得放弃

10　把时间分给孩子

11　教育孩子要时时处处

第三十九辑　上网成瘾者的心理调适

1　上网成瘾，正常生活的灾难

2　上网成瘾，不容忽视

3　上网成瘾是一种心理疾病

4　网络综合症

5　如何正确看待网络

6　上网成瘾者自我调适

7　青少年上网成瘾的戒除方法

第四十辑　失眠者的心理调适

1　让睡眠顺其自然

2　不要太过于关注睡眠问题

3　睡不好觉的苦恼

4　安然入睡四大误区

5　为什么会失眠

6　克服失眠的方法

7　失眠食物疗法

第四十一辑　饮酒成瘾者的心理调适

1　饮酒成瘾非小事

2　饮酒成瘾者生活烦恼

3　饮酒为何能成瘾

4　酗酒的危害

5　怎样戒掉酒瘾

6　饮酒成瘾者的自我调适

第四十二辑　赌博成瘾者的心理调适

1　赌博的根源

2　赌博的危害

3　赌博伤财又伤身

4　赌博瘾的自救方法

第四十三辑　夫妻心理调适

1　丈夫对妻子的不满

2　妻子对丈夫的不满

3　爱情是件易碎的艺术品

4　宽容是爱的精髓

5　永恒的三个字

6　别让爱情哭泣

7　爱情诊所

8　夫妻和谐的心理需要

第四十四辑　青春期的心理调适

1　正确认识青春期综合症

2　青少年缺乏朝气的原因

3　青少年心理健康八项标准

4　青春期综合症自我调适

5　青春期综合症产生的原因

6　青少年怎样克服考试焦虑症

7　如何对待孩子青春期的逆反心理

第四十五辑　进入更年期的心理调适

1　正确认识女性更年期综合征

2　更年期症状表现

3　更年期女性与社会文化因素

4　不要轻视男性更年期综合征

5　更年期保健

6　更年期调适

第四十六辑　老年退休者的心理调适

1　老年退休综合症产生的原因

2　老年心理健康七项标准

3　调适老年心理健康四宝

4　老年退休综合症的防治措施

第四十七辑　正确对待心理咨询

1　心理问题≠精神病

2　心理学≠窥见内心

3　心理咨询≠无所不能

4　心理咨询≠思想工作

5　什么是心理咨询

6　什么是心理治疗

7　你是否有心理危机

8　坦然面对心理测试

作者及出版：

作    者：静涛

出 版 社：新世界出版社

出版时间：2009-01-01

字    数：29.6万

其他打包赠送下载：
http://xz.tbookk.com/d/560517-40700892-0311b2