《别让抑郁打败你》张瑞洁 电子书

内容简要：

本书从抑郁的成因、抑郁症患者的心理特征、抑郁症后果等方面向人们揭示了抑郁的“真面目”，同时它也为抑郁症患者提供了赶走抑郁的方法，包括心态、生活、精神、处事方式等各个方面，向人们提供了一个彻底摆脱抑郁症的治疗体系，让抑郁无处可藏。【推荐语】每个人的潜意识里都会寻求幸福，只要有正确的方法，走出抑郁并不是难题。 别让抑郁败你，别让抑郁成为你生活的一部分！

【作者】张瑞洁， 心理咨询师，本科文化，长期关注抑郁症，并深研究探讨相关议题，诸如：校园青少年常见之精神疾病、抑郁症与遗传之关系、抑郁症的心理治疗、失眠问题等。

目录：

第一章 抑郁是一种能治好的病

第一节 抑郁症是心理出了问题

第二节 抑郁症常见的症状有哪些

第三节 抑郁症患病的原因全揭秘

第四节 抑郁症对身体有什么危害

第五节 抑郁症与神经衰弱的关系

第六节 抑郁症不是一般的发愁

第七节 抑郁与焦虑的区别

第八节 如何正确对待抑郁症

第二章 抑郁症常见的类型有哪些

第一节 抑郁性神经症

第二节 内源性抑郁症

第三节 反应性抑郁症

第四节 继发性抑郁症

第五节 非心因性抑郁症

第六节 隐匿性抑郁症

第七节 躁狂性抑郁症

第三章 抑郁症的判断及心理治疗

第一节 你需要心理治疗吗

第二节 测一测自己的抑郁程度

第三节 抑郁症的自我检查

第四节 如何对抑郁症进行心理治疗

第五节 认知疗法

第六节 行为疗法

第七节 森田疗法

第八节 有趣的其他心理治疗方法

第四章 抑郁的时候，学会对抗它

第一节 抑郁是一个幻想的“怪胎”

第二节 威利·卡瑞尔的抗抑郁万灵公式

第三节 根据平均率告别抑郁

第四节 在忙碌中摒弃抑郁

第五节 保持健康的心理，根治抑郁

第六节 勇敢直面现实的生活

第五章 改变从认识自己开始

第一节 对自己要有清醒的认识

第二节 对于情绪，要学会控制

第三节 解铃还须系铃人

第四节 让生活的每一天都充满快乐

第六章 放飞心情，让阳光照进心灵之门

第一节 试着打开自己的心灵

第二节 海纳百川，有容乃大

第三节 生活中充满快乐的元素

第四节 给自己多储蓄些“抗挫力”

第五节 心理快乐法

第六节 消除抑郁14法

第七节 赶走你的不高兴

第七章 青少年有抑郁倾向怎么办

第一节 关注青少年的成长

第二节 正确调节中学生的抑郁症

第三节 如何对待“高三抑郁症”

第四节 大学生的抑郁症及其调节

第五节 贫困大学生的抑郁状况调查

第八章 正确调节男人的抑郁心理

第一节 男人难做

第二节 男人也会患抑郁症

第三节 预防男性的“产后抑郁症”

第四节 男性更年期也可能导致抑郁症

第九章 正确调节女人的抑郁心理

第一节 现代女人也抑郁

第二节 职业女性压力巨大

第三节 白领女性易患“产前抑郁症”

第四节 产后抑郁症的调节

第五节 女性特有的更年期抑郁症

第六节 秋季女性抑郁症的调节

第十章 老年人的抑郁症及调节

第一节 老年抑郁心理的一般常识

第二节 “空巢”老人最容易患抑郁症

第三节 “离退休抑郁症”的正确调节

第四节 中风后抑郁症的调节

第十一章 其他抑郁心理及其调节

第一节 星期天抑郁症

第二节 双面人的“微笑抑郁症”

第三节 失恋也可能带来抑郁

第四节 摆脱“下岗抑郁症”

第五节 “落榜抑郁症”的预防

第六节 媒体工作者易患抑郁症

第七节 家庭暴力引发抑郁

第八节 过分虚荣也可能导致抑郁症

第十二章 抑郁症的药物治疗

第一节 抗抑郁药物小常识

第二节 抗抑郁药物的副作用及应对

第三节 抑郁症的药物长期治疗

第四节 药物治疗抑郁症的利弊

第五节 中药治疗抑郁症

第六节 同医生沟通要顺畅

第十三章 电休克治疗抑郁症

第一节 电休克治疗的适用症状

第二节 电休克治疗的禁忌症

第三节 电休克治疗的副作用及并发症

第四节 治疗前的准备

第五节 电休克疗法结合药物治疗抑郁症

第十四章 抑郁症的自然治疗

第一节 天然的抗抑郁处方

第二节 眼睛也可以消除抑郁

第三节 改变饮食习惯抵抗抑郁

第四节 光照疗法

第五节 芳香疗法

第六节 锂盐疗法

第七节 其他小窍门

尾声 关怀身边的抑郁症患者

第一节 如何与抑郁症患者相处和生活

第二节 对抑郁症患者的家庭护理

第三节 对抑郁症患者的医院护理

作者及出版：

作    者：张瑞洁

出 版 社：北京理工大学出版社

出版时间：2015-09-01

字    数：16.6万

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