《当时忍住就好了(读美文库系列)》一竿月 电子书
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内容简要：
《当时忍住就好了》从情绪失控、情绪管理角度着手，分析了如何在婚姻家庭、职场、人际交往等日常生活的场景中，控制好焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，以及如何将心理产生的消极倾向弱化，避免情绪失控。通过阅读本书，我们将学会如何了解情绪、如何控制情绪、如何调整自身情绪，掌握了这些，我们的人生也将更加平顺与幸福。生活中，我们不能没有情绪，也离不情绪表达，但是我们要学会掌控情绪，在情绪的世界里生活得更好！ 【推荐语】☆所谓情商高，就是懂得选择情绪！ ·情商的本质是个人识别、表达自己的情绪以及他人的情绪，积极处理和他人关系中的情绪能力！ ·控制自我情绪与调节他人情绪，成功人生的基本功！ ☆应对日常心理伤害的方法与策略，优秀的人这样管理情绪！ ·破坏性情绪、多重恐惧症、猜疑的想象 广泛性焦虑、敏感玻璃心、愤怒——洞察你的情绪模式！ ·临床案例、心理分析、心理指南——帮助读者有效控制情绪从而快速提高情商的实用书！ ·解决生活、工作中遇到的情绪难题，照着做你就能掌控情绪！ ☆专业心理学视角，全方位分析、测试、提升你的自控力！
【作者】一竿月，本名李晨辉，八零后自由作家，心理学爱好者，河北承德人。文字散见于微信平台、豆瓣书评、期刊杂志等，参 与出版多部作品。
目录：
前 言 前路坎坷，请保重好你的身体和心情
第一章 情绪失控，是一种怎样的体验？
1.负面情绪也会“遗传”
2.关于情绪的传说与事实
3.情绪不是反应，而是决定
4.你的情绪从来不会撒谎
5.正视你的那些破坏性情绪
第二章 每天清晨叫醒你的，不应该是恐惧
1.有一种恐惧叫“别人怎么看我”
2.不敢去爱，原来是因为社交恐惧症
3.患得患失，你得了选择恐惧症
4.害怕失败与冒险？别人不会等你准备好
第三章 别让猜疑主导你们的亲密关系
1.猜疑会毁掉感情中的信任基石
2.酸涩的追问是猜疑的另类表现
3.猜疑让你的爱情世界黯然失色
4.放下猜疑，学一点恋爱心理学
第四章 行动才是解决焦虑最好的方法
1.低质量的勤奋，比懒惰更可怕
2.你不是在钻牛角尖，是在浪费生命
3.情绪勒索让人感到窒息
4.走出舒适圈，一切真的没有那么糟
第五章 莫让嫉妒心成为绊脚石
1.警惕内心潜伏的嫉妒
2.善嫉的人都是外界的傀儡
3.嫉妒让我们深陷“苦海”
4.嫉妒的实质是一种心理疾病
第六章 别用你的敏感脆弱来对抗世界巨大的荒芜
1.敏感的人自以为比谁都活得认真
2.你那么敏感，会辜负来之不易的温暖
3.敏感是心机重，还是太善良？
4.别让自己被高度敏感打败
第七章 用自控甩掉消极的情绪习惯
1.抓住每一个正面情绪闪现的瞬间
2.切忌放大情绪的缺点
3.要向内强化自己，而不是向外散发戾气
4.放下习惯性怨恨而导致的自怜
第八章 这一秒开始自控，别把希望放在明天
1.真正的智慧是专注于内心自控的修炼
2.用认知控制自己的情绪
3.忠于自己的感受，强化积极思维
4.行动起来，从现在开始
作者及出版：
作 者：一竿月
出 版 社：台海出版社
出版时间：2017-12-01
字 数：6.0万
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