《战胜拖延症》（加）蒂莫西·A·皮切尔博士（Timothy A. Pychyl, Ph.D.） 电子书

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内容简要：

《战胜拖延症》是由加拿大心理学博士皮切尔带来的心理学界对拖延症的*研究。本书同步于美国的出版时间。 历时18年研究拖延症，皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识，并且在教会人们真正的去改变拖延，重塑美好生活。 这本书的写作过程中，皮切尔博士的妻子给他提供了诸多宝贵的意见，让这本书更加的轻松好读，让博士的学术研究成果通俗的呈献给全世界的人们。这本书还配备了漫画，由博士和他的朋友保罗?曼森一同创作。让这本书更加有趣！ 这本书篇幅不长，也是颇为实际的为习惯拖延的人们考虑，担心你根本看不完，所以不能写太长。如果你想要专业的研究拖延症，可以通过博士的研究小组的网站 procrastination.ca 行了解。 如果你要改变自己的拖延，看着一本书就够了！按照书里的方法去做，马上去做！ 博士说，“拖延症的问题是我们总能找到借口不去做工作。所以你很有可能会深阅读关于拖延症的研究来继续拖延！具有讽刺意味的是，有些我博客读者和播客听众告诉过我，他们就是这样拖延的。” “不要拖延，即刻始行动！”让我们跟随博士的方法一起改变，像他一样在繁忙的工作上不拖延，有时间陪伴家人和雪橇犬，拥有健康快乐的生活！【推荐语】作为一个时而高效，时而拖延的**分裂者（编辑我），关于拖延的图书和帖子阅读研究颇多。那么，这本书有何特色呢？简单说三： 1.对于治疗人类的拖延顽疾，博士给出的办法可不是列列待办事项，告诉你不要过分追求完美那么简单。情绪，对于一个任务的情绪，如何处理这个情绪。这一非常重要。你内心的真实的想法——拖延症患者*会自欺欺人了。如何行“预判错误”，如何使用“一旦……就……”这个执行意图。 2.拖延症，可不只是工作上在deadline前冲刺那样简单。你以为自己没有拖延症？ 明知一些有益的事情，但并没有真的去做：运动健身、均衡营养、理财储蓄、还有那件“总有一天一定要做的事”，不要自欺欺人给好多借口说“等到什么什么时候再怎样”。你已经在拖延了。 3.一口气读完，思路万马奔腾，立即想要做些改变，这是编辑的*直体验。 还想再读一遍，此书一定要送给朋友、亲人，造福身边所有人。 精美的印制和包装，还是双语版本，中文看完，还可以看原汁原味的英文原著！

【作者】蒂莫西 A 皮切尔博士 渥太华的华尔顿大学副教授。自1995年起，他致力于研究拖延症并撰写相关文章。皮切尔的学术成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理学”上广受欢迎的博客“不要拖延” ，在全世界范围内享有盛誉。可在线访问他于： procrastination.ca. 皮切尔博士说：你当下的阅读也会积极影响你的人生——只要你愿意。我从事拖延症的研究和写作已经将近20年了。我的视频和博客的下载量已经达到数百万。虽然这些资源都是学术研究，但是对于那些平日不大读心理学研究的人来说也比较通俗易懂。这本书也是如此。 译者简介 金波 微博@ 少数派memetics 大学英语老师，影视剧字幕翻译，英语单口喜剧翻译。“这本书非常有趣，所以即便工作繁忙，我还是下了翻译任务。也特别期待它早一与读者见面。希望我的翻译能让大家更好地体会博士的用心：不再拖延，马上行动！这本书是双语版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的表达。”

目录：

战胜拖延症

介绍

第1章 什么是拖延症？为什么它值得关注

第2章 拖延症真是一个问题吗？拖延的代价究竟是什么

第3章 对于拖延症我们最应该了解的是什么

第4章 为什么明天我们还是没心思去做

第5章 借口和自我欺骗：我们的思维是如何招来拖延之患的

第6章 开始行动的力量

第7章 为什么开始行动并不能解决所有问题

第8章 意志力，靠意志力，要是我们有意志力就好了

第9章 与生俱来的东西：性格与拖延症

第10章 上网“偷懒”让我们在拖延路上越走越远

结尾寄语 走在自我改变的路上

致谢

SOLVING THE PROCRASTINATION PUZZLE：A Concise Guide to Strategies for Change

INTRODUCTION

Chapter 1 What Is Procrastination？Why Does It Matter？

Chapter 2 Is Procrastination Really a Problem？What Are the Costs of Procrastinating？

Chapter 3 What’s the Most Important Thing We Need to Know About Procrastination？

Chapter 4 Why We Won’t Feel Like It Tomorrow

Chapter 5 Excuses and Self-Deception：How Our Thinking Contributes to Our Procrastination

Chapter 6 The Power of Getting Started

Chapter 7 Why Getting Started Isn’t the Whole Solution

Chapter 8 Willpower，Willpower：If We Only Had the Willpower

Chapter 9 What’s Bred in the Bone：Personality and Procrastination

Chapter 10 Cyberslacking on the Procrastination Superhighway

Concluding Thoughts On the Road of Self-Change

ACKNOWLEDGMENTS

作者及出版：

作    者：（加）蒂莫西·A·皮切尔博士（Timothy A. Pychyl, Ph.D.）

出 版 社：湖北教育出版社

出版时间：2014-02-01

字    数：14.3万

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