《情绪心理学》蔡践 电子书
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内容简要:
情绪是人类生活中不可缺的一个重要组成部分。情绪心理学是研究情绪的科学,包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。 本书在写作过程中,力求介绍完整、准确,是一部较为全面系统论述情绪心理的极有价值的综合性书本。
目录:
前言
第一章 给情绪扫码,破解不可不知的情绪密码
寻找开启情绪的钥匙
你可能会被他人的情绪所支配
有些疾病的罪魁祸首是情绪
善用色彩,情绪会跟着颜色而变化
情绪摆脱不了习惯的影响
透过表情的窗户,洞察内心的情绪
★情绪宝典:那些年我们对情绪的错误解读
第二章 思维是万物的基石,你对了世界就对了
不要钻进非此即彼的套子里
给心灵放个假,重新整顿自己的情绪行囊
一念天堂,一念地狱
你的积极情绪,可以被想象叫醒
美景到处都有,在于你如何感知
不要把小事灾难化
★测一测:看看你的情绪有多稳定
第三章 世界如此美好,你却如此暴躁
没有收拾残局的能力,就不要放纵自己的愤怒
当你让愤怒做决定时,后悔就会找上门
戾气不是打开人生的正确方式
愤怒时,你的行为会偏离正确轨道
愤怒会代替你成为驾驶员
不要让愤怒无处安放
★测一测:你正确表达愤怒了吗
第四章 没人检阅你的忧伤,透支的眼泪治不好你的伤口
生活潮湿成灾,何必让眼泪再雪上加霜
拿什么拯救陷入悲伤情绪里的你
心若布满疮痍,要学会包扎止痛
请给你的悲伤定个期限
失意时,请不要让自己变形
苦难一旦失去了意义就会变成绝望
★测一测:你把悲伤藏在哪儿了
第五章 与其抱怨不如改变,没摘到花朵依然可以拥有春天
你的风景总是会被抱怨扰乱
永远不要等别人来成全你
接受现实,一切都是最好的安排
心存希望,就能配得上世上一切的美好
抱怨是传播霉运的病毒
抱怨并不能解救怀才不遇的你
★情绪宝典:迅速转变糟糕情绪的小技巧
第六章 拥抱不完美,在真实的自我中感受美好
因为不完美,才有了否极泰来的感动
驱除自我否定的负面情绪
原来你很好,只是你不知道
自卑是悲剧产生的根源
你不了解自己,拿什么谈改变
你的软肋,有时也是你的盔甲
不必自暴自弃,缺陷是上帝嫉妒你的美好
★情绪宝典:摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法
第七章 与仇恨共舞,终将成为仇恨的牺牲品
抛下仇恨,是一场自我救赎
仇恨是用变形的镜子看世界
松开拳头的那一刻,你就接住了美好
仇恨如火,烧伤别人也灼伤自己
批评让你再难于忍受,也要懂得释怀
幸福是自找的,麻烦也都是自找的
★测一测:你可能对什么人会产生怨恨情绪
第八章 不是世上太喧嚣,而是你内心太浮躁
容颜的宿敌,除了岁月,还有焦虑
用忙碌将忧虑从心房删除
为琐事牵肠挂肚,不过是因为你没经历过大事
在孤军奋战时,寻找自己的后援力量
虽有焦虑,但无困境
★测一测:你有焦虑吗
第九章 做内心强大的自己,在不安的世界给自己安全感
你要对自己的恐惧负全责
在输得起的年纪,遇见勇敢的自己
每个人都有一对闪闪发光的翅膀
人这一辈子,总得战胜自己一次
恐惧不过是自己在吓自己
给自己做一次恐惧的脱敏治疗
★测一测:你最害怕什么
第十章 学会放手,还自己一片海阔天空
路过的都是风景,留下的才是人生
时光扑面而来,我们终将释怀
别让过去的阴影堵住了现在的路
因为人生总有不完美,人才能学着慢慢长大
嫉妒是一桩悲剧,必以悔恨来品读
一较真儿你就输了
★测一测:看一看你是否活在过去
第十一章 扛住压力,全世界都是你的配角
弱者被侮辱压垮,强者会让侮辱成为奖章
你不可能取悦所有人
抱怨只会让你的压力升级
努力是击败压力的最佳方式
压力是一种蜕变成蝶的过程
那些让你不满意的结果,有时只是一场未完待续
第十二章 拿好情绪的驾照,才能开好婚姻这辆车
把脾气调成静音模式,不动声色地过好生活
猜疑是感情中的毒药
冷暴力是婚姻里的暗流
攀比不过是一场自我贬低
你的喋喋不休,会成为双方交流的伤口
在婚姻里,不要忘记给对方点赞
★测一测:面对感情冲突,你是哪种人
第十三章 作为孩子的塑造者,当好孩子的情绪教练
想让孩子学会控制情绪,先控制好自己的情绪
任性会把孩子从天使变成恶魔
成为孩子的知心好友,让孩子愿意跟你表露情绪
一个不快乐的母亲,对孩子有着巨大的杀伤力
孩子的疏离,可能是因为你不够关注他
让孩子去成为他自己,才是最好的教育
★情绪宝典:帮助孩子解决情绪管理难题
第十四章 你处理好情绪的速度,就是你迈向成功的速度
高情商领导都是情绪的主人
保持积极的情绪,才能拥有成功的人生
打造一个良好的情绪氛围
将情绪调成静音,避免自己成了污染源
用激情去点燃自己的干劲
★测一测:你会控制情绪吗
作者及出版:
作 者:蔡践
出 版 社:北京日报出版社
出版时间:2017-01-01
字 数:12.1万
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