《情绪心理学》蔡践 电子书

内容简要：

情绪是人类生活中不可缺的一个重要组成部分。情绪心理学是研究情绪的科学，包括快乐与悲伤、期望与失望以及爱恋与淡漠、愤怒与恐惧、忧郁与焦虑等情感变化的奥秘。 　　本书在写作过程中，力求介绍完整、准确，是一部较为全面系统论述情绪心理的极有价值的综合性书本。

目录：

前言

第一章 给情绪扫码，破解不可不知的情绪密码

寻找开启情绪的钥匙

你可能会被他人的情绪所支配

有些疾病的罪魁祸首是情绪

善用色彩，情绪会跟着颜色而变化

情绪摆脱不了习惯的影响

透过表情的窗户，洞察内心的情绪

★情绪宝典：那些年我们对情绪的错误解读

第二章 思维是万物的基石，你对了世界就对了

不要钻进非此即彼的套子里

给心灵放个假，重新整顿自己的情绪行囊

一念天堂，一念地狱

你的积极情绪，可以被想象叫醒

美景到处都有，在于你如何感知

不要把小事灾难化

★测一测：看看你的情绪有多稳定

第三章 世界如此美好，你却如此暴躁

没有收拾残局的能力，就不要放纵自己的愤怒

当你让愤怒做决定时，后悔就会找上门

戾气不是打开人生的正确方式

愤怒时，你的行为会偏离正确轨道

愤怒会代替你成为驾驶员

不要让愤怒无处安放

★测一测：你正确表达愤怒了吗

第四章 没人检阅你的忧伤，透支的眼泪治不好你的伤口

生活潮湿成灾，何必让眼泪再雪上加霜

拿什么拯救陷入悲伤情绪里的你

心若布满疮痍，要学会包扎止痛

请给你的悲伤定个期限

失意时，请不要让自己变形

苦难一旦失去了意义就会变成绝望

★测一测：你把悲伤藏在哪儿了

第五章 与其抱怨不如改变，没摘到花朵依然可以拥有春天

你的风景总是会被抱怨扰乱

永远不要等别人来成全你

接受现实，一切都是最好的安排

心存希望，就能配得上世上一切的美好

抱怨是传播霉运的病毒

抱怨并不能解救怀才不遇的你

★情绪宝典：迅速转变糟糕情绪的小技巧

第六章 拥抱不完美，在真实的自我中感受美好

因为不完美，才有了否极泰来的感动

驱除自我否定的负面情绪

原来你很好，只是你不知道

自卑是悲剧产生的根源

你不了解自己，拿什么谈改变

你的软肋，有时也是你的盔甲

不必自暴自弃，缺陷是上帝嫉妒你的美好

★情绪宝典：摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法

第七章 与仇恨共舞，终将成为仇恨的牺牲品

抛下仇恨，是一场自我救赎

仇恨是用变形的镜子看世界

松开拳头的那一刻，你就接住了美好

仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己

批评让你再难于忍受，也要懂得释怀

幸福是自找的，麻烦也都是自找的

★测一测：你可能对什么人会产生怨恨情绪

第八章 不是世上太喧嚣，而是你内心太浮躁

容颜的宿敌，除了岁月，还有焦虑

用忙碌将忧虑从心房删除

为琐事牵肠挂肚，不过是因为你没经历过大事

在孤军奋战时，寻找自己的后援力量

虽有焦虑，但无困境

★测一测：你有焦虑吗

第九章 做内心强大的自己，在不安的世界给自己安全感

你要对自己的恐惧负全责

在输得起的年纪，遇见勇敢的自己

每个人都有一对闪闪发光的翅膀

人这一辈子，总得战胜自己一次

恐惧不过是自己在吓自己

给自己做一次恐惧的脱敏治疗

★测一测：你最害怕什么

第十章 学会放手，还自己一片海阔天空

路过的都是风景，留下的才是人生

时光扑面而来，我们终将释怀

别让过去的阴影堵住了现在的路

因为人生总有不完美，人才能学着慢慢长大

嫉妒是一桩悲剧，必以悔恨来品读

一较真儿你就输了

★测一测：看一看你是否活在过去

第十一章 扛住压力，全世界都是你的配角

弱者被侮辱压垮，强者会让侮辱成为奖章

你不可能取悦所有人

抱怨只会让你的压力升级

努力是击败压力的最佳方式

压力是一种蜕变成蝶的过程

那些让你不满意的结果，有时只是一场未完待续

第十二章 拿好情绪的驾照，才能开好婚姻这辆车

把脾气调成静音模式，不动声色地过好生活

猜疑是感情中的毒药

冷暴力是婚姻里的暗流

攀比不过是一场自我贬低

你的喋喋不休，会成为双方交流的伤口

在婚姻里，不要忘记给对方点赞

★测一测：面对感情冲突，你是哪种人

第十三章 作为孩子的塑造者，当好孩子的情绪教练

想让孩子学会控制情绪，先控制好自己的情绪

任性会把孩子从天使变成恶魔

成为孩子的知心好友，让孩子愿意跟你表露情绪

一个不快乐的母亲，对孩子有着巨大的杀伤力

孩子的疏离，可能是因为你不够关注他

让孩子去成为他自己，才是最好的教育

★情绪宝典：帮助孩子解决情绪管理难题

第十四章 你处理好情绪的速度，就是你迈向成功的速度

高情商领导都是情绪的主人

保持积极的情绪，才能拥有成功的人生

打造一个良好的情绪氛围

将情绪调成静音，避免自己成了污染源

用激情去点燃自己的干劲

★测一测：你会控制情绪吗

作者及出版：

作    者：蔡践

出 版 社：北京日报出版社

出版时间：2017-01-01

字    数：12.1万

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