《心灵自愈系列共4册（《穿越抑郁的正念之道》《取悦症：不懂拒绝的老好人》、《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》、《终结拖延症》）》(英)威廉姆斯（Williams,M.）等 电子书
请通过以下商城购买正版书籍
 |
 |
 |
 |
 |
转载请注明原文链接：本站电子书版权归原作者及开发商所有，仅限个人测试交流学习之用，请在下载后24小时内删除。若有违反您个人权益，请留言反馈删除相关信息。
内容简要：
正念认知疗法，融合了东方禅修冥想传统和现代认知疗法的精髓，不但简单易行，适合于自助，而且其改善抑郁情绪的有效性也获得了科学证明。它不但是一种有效应对负面事件和情绪的全新方法，也会改变你看待眼前世界的方式，彻底焕新你的精神状态和生活面貌。
目录：
走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救
走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救
推荐序一 小鸟为什么要唱歌？
推荐序一 小鸟为什么要唱歌？
推荐序二 找回属于你自己的“春天”
推荐序二 找回属于你自己的“春天”
推荐序三 成为美丽的蝴蝶
推荐序三 成为美丽的蝴蝶
前言
前言
赞誉
赞誉
第一篇 抑郁人生
第一篇 抑郁人生
内心的挣扎
内心的挣扎
滑落的青春
滑落的青春
为什么会是我
为什么会是我
我在干什么
我在干什么
困兽之斗
困兽之斗
“最后的晚餐”
“最后的晚餐”
死亡的诱惑
死亡的诱惑
因为有爱
因为有爱
渐见光明
渐见光明
新的生活
新的生活
勇往直前
勇往直前
真实的生活
真实的生活
尾声：蜕变
尾声：蜕变
第二篇 抑郁的初步治疗
第二篇 抑郁的初步治疗
认识抑郁
认识抑郁
抑郁的诊断
抑郁的诊断
抑郁产生的原因
抑郁产生的原因
如何治疗抑郁
如何治疗抑郁
初步治疗
初步治疗
情绪的ABC理论
情绪的ABC理论
我们的思维容易犯哪些错误
我们的思维容易犯哪些错误
如何找到负性思维
如何找到负性思维
如何挑战负性思维
如何挑战负性思维
挑战负性思维的其他方法
挑战负性思维的其他方法
第三篇 抑郁的深入分析
第三篇 抑郁的深入分析
抑郁与完美主义
抑郁与完美主义
完美主义的表现
完美主义的表现
如何摆脱完美主义
如何摆脱完美主义
第四篇 抑郁与人际关系
第四篇 抑郁与人际关系
抑郁与人际关系
抑郁与人际关系
第五篇 抑郁与工作
第五篇 抑郁与工作
抑郁与工作
抑郁与工作
第六篇 与抑郁有关的具体问题
第六篇 与抑郁有关的具体问题
伪抑郁患者
伪抑郁患者
亲人可以做点什么
亲人可以做点什么
关于药物
关于药物
关于心理治疗
关于心理治疗
后记：找回自我的旅程
后记：找回自我的旅程
参考文献
参考文献
穿越抑郁的正念之道
穿越抑郁的正念之道
如何获取本书附带的正念指导语音频
如何获取本书附带的正念指导语音频
推荐序 抑郁苦海，正念为舟
推荐序 抑郁苦海，正念为舟
译者序 正念认知治疗——从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法”
译者序 正念认知治疗——从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法”
前言 厌倦了这么持久的坏感觉
前言 厌倦了这么持久的坏感觉
第一部分 心、身和情感
第一部分 心、身和情感
第1章 “哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去
第1章 “哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去
第2章 觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由
第2章 觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由
第二部分 每时每刻
第二部分 每时每刻
第3章 培育正念：初尝滋味
第3章 培育正念：初尝滋味
第4章 呼吸：觉知的入门
第4章 呼吸：觉知的入门
第5章 知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心
第5章 知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心
第三部分 转化不快乐
第三部分 转化不快乐
第6章 重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的
第6章 重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的
第7章 和感受一起工作
第7章 和感受一起工作
第8章 把想法当作心智的产物来工作
第8章 把想法当作心智的产物来工作
第9章 日常生活中的正念：做一个呼吸空间
第9章 日常生活中的正念：做一个呼吸空间
第四部分 重新活出你的生命
第四部分 重新活出你的生命
第10章 全然地活着：从长期不快中解放自己
第10章 全然地活着：从长期不快中解放自己
第11章 正念课程和你的生活：联合起来
第11章 正念课程和你的生活：联合起来
延伸阅读、网络资料、禅修中心
延伸阅读、网络资料、禅修中心
终结拖延症
终结拖延症
赞誉
赞誉
推荐序
推荐序
译者序
译者序
引言 三管齐下，终结拖延症
引言 三管齐下，终结拖延症
第一部分 认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维
第一部分 认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章 透视拖延，为改变而觉察
第1章 透视拖延，为改变而觉察
第2章 斩断拖延思维
第2章 斩断拖延思维
第二部分 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力
第二部分 情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力
第3章 练出情绪肌肉，克服拖延
第3章 练出情绪肌肉，克服拖延
第4章 如何应对与压力相关的拖延
第4章 如何应对与压力相关的拖延
第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延
第三部分 行为方法：坚持到底，攻克拖延
第5章 果断行动
第5章 果断行动
第6章 控制拖延的强效行为技术
第6章 控制拖延的强效行为技术
第7章 在工作场所中应用战拖技术
第7章 在工作场所中应用战拖技术
附录 治疗拖延脚本样例一则
附录 治疗拖延脚本样例一则
参考文献
参考文献
取悦症：不懂拒绝的老好人
取悦症：不懂拒绝的老好人
前言
前言
怎样从本书中得到最大收获
怎样从本书中得到最大收获
第1章 取悦症三角形：讨好他人的代价
第1章 取悦症三角形：讨好他人的代价
你是个“滥”好人吗
你是个“滥”好人吗
你是哪种类型
你是哪种类型
取悦症三角形
取悦症三角形
认知型“好人”
认知型“好人”
习惯型“好人”
习惯型“好人”
情感逃避型“好人”
情感逃避型“好人”
取悦于人的隐藏代价
取悦于人的隐藏代价
如果当好人代价太高
如果当好人代价太高
被自己的畏惧驱使
被自己的畏惧驱使
第一部分 认知型“好人”
第一部分 认知型“好人”
第2章 有害的思维
第2章 有害的思维
第3章 不当好人也没关系
第3章 不当好人也没关系
第4章 把别人摆在第一位
第4章 把别人摆在第一位
第5章 事情多到做不完
第5章 事情多到做不完
第6章 好人可以说“不”
第6章 好人可以说“不”
第二部分 习惯型“好人”
第二部分 习惯型“好人”
第7章 学会取悦：认可瘾
第7章 学会取悦：认可瘾
第8章 为什么你得不到父母的认可
第8章 为什么你得不到父母的认可
第9章 不惜一切的爱
第9章 不惜一切的爱
第10章 浪漫成瘾
第10章 浪漫成瘾
第三部分 情感逃避型“好人”
第三部分 情感逃避型“好人”
第11章 消极情感恐惧症
第11章 消极情感恐惧症
第12章 对愤怒的恐惧
第12章 对愤怒的恐惧
第13章 恶语真的能伤人
第13章 恶语真的能伤人
第14章 你会极力避免冲突吗
第14章 你会极力避免冲突吗
第15章 小步骤，大变化
第15章 小步骤，大变化
治愈取悦症的21天行动计划
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南
21天行动计划使用指南
第1天 想说“不”时别说“行”
第1天 想说“不”时别说“行”
第2天 “破唱片”技巧
第2天 “破唱片”技巧
第3天 折中方案
第3天 折中方案
第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧
第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧
第5天 “反三明治”技巧
第5天 “反三明治”技巧
第6天 改写“取悦于人的10条戒律”
第6天 改写“取悦于人的10条戒律”
第7天 改写“7个致命的应该”
第7天 改写“7个致命的应该”
第8天 照顾你自己
第8天 照顾你自己
第9天 说服自己摆脱认可瘾
第9天 说服自己摆脱认可瘾
第10天 做还是不做，这是个问题
第10天 做还是不做，这是个问题
第11天 轮到你了
第11天 轮到你了
第12天 不当好人也没关系
第12天 不当好人也没关系
第13天 愤怒量表
第13天 愤怒量表
第14天 放松呼吸
第14天 放松呼吸
第15天 怒气上升
第15天 怒气上升
第16天 怒气下降
第16天 怒气下降
第17天 暂停
第17天 暂停
第18天 压力接种
第18天 压力接种
第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题
第19天 跟朋友一起解决问题，而不是替朋友解决问题
第20天 纠正错误的假定
第20天 纠正错误的假定
第21天 庆祝康复
第21天 庆祝康复
后记
后记
作者及出版：
作 者：(英)威廉姆斯（Williams,M.）等
出 版 社：机械工业出版社
出版时间：2016-11-01
字 数：59.6万
评论