《理想体重，从改造大脑开始》（美）苏珊·皮尔斯·汤普森 电子书
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内容简要：
刚吃完正餐，啃了一整包薯条，现在又想去冰箱拿块雪糕吃。 你为什么吃饱了却还吃个没完？ 你为什么一次又一次减肥失败？ 你为什么瘦下去了又会胖回来？ 这是因为你的大脑阻碍了减重程： 普通人吃饭时，始是饥饿状态，慢慢就感觉饱了； 超重者吃饭时，始慢慢变饱，吃到一半时又会回到始时的那种饥饿状态。 现代饮食导致体内瘦素抵抗，大脑无法收到“我吃饱了”的信号，造成无法抵御的饥饿感和渴求感，因此你会持续不断地食，无可避免地发胖。 饮食心理学家、可持续减重专家汤普森博士基于*的神经科学、心理学和生物学研究成果，创造了一个革命性的减重方案：戒糖、戒面粉、戒零食、定量食。只要遵守这四条明确的界限，就能让大脑恢复健康状态，快速减掉多余体重，从此保持身材、不再反弹。 通过作者自身以及诸多实践者的经验，你将会理解： ·为什么传统的节食和锻炼计划会失败； ·为什么靠意志力减肥是不可能的； ·大脑对食物上瘾的难易程度对减重有什么影响； ·对食物的渴求感从哪里来； ·如何调整你的大脑，让渴求感消失。【推荐语】1、为什么你总是瘦不下来，或者瘦了又复胖？?这是因为你的大脑阻碍了减重！ 超重者的大脑收不到“吃饱了”的信号，因此会过量食、持续发胖！ 2、75个国家超重者实证有效的饮食方案，破除大脑对食物的执迷，恢复健康状态，帮助超重人士快速健康减重不反弹，造易瘦体制！ 3、《纽约时报》、美亚畅销书，全球肥胖问题的有效解决方案！
【作者】苏珊·皮尔斯·汤普森博士 Susan Peirce Thompson, Ph.D. 美国罗切斯特大学大脑与认知科学兼职副教授、饮食心理学专家、可持续减重研究学会主席、明线饮食法解决方案公司创始人——该公司致力于帮助人们达成长期、可持续的减重效果。汤普森博士结合心理学专业所长，持续研究具有科学根据的减肥方法，创了明线饮食法，教大家如何排除大脑对减肥行动的阻碍，瘦得更健康、更快乐。 译者简介 姚秋昕 北京化工大学英语文学学士，北京师范大学翻译硕士，现任职于国家大剧院艺术资料中心翻译组。目前已获得CATTI英语二级笔译、英语二级口译资格证书。大译象文化发展（天津）有限公司资深译者。
目录：
推荐序
前言 肥胖盛行 不是个问题，而是公开的秘密
引言 我的故事
第一部分 大脑如何阻碍减肥
第1章 意志力缺口
第2章 无法满足的饥饿感
第3章 无法抵抗的渴望
第4章 易受影响度等级表
第5章 破坏者
第二部分 明线饮食解决方案：填补意志力缺口
第6章 四条明线
第7章 自发行为：你新交的挚友
第三部分 路线图：让我们开始吧
第8章 减重食谱
第9章 第一天：开始行动
第10章 帮助饮食计划生效的工具
第四部分 路线图：保持正确方向
第11章 明线生活
第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合
第13章 打破了明线怎么办
第五部分 目标体重、体重保持、今后的计划
第14章 达到目标体重
第15章 总结：活得快乐、苗条而自由
可用资料
注释
作者及出版：
作 者：（美）苏珊·皮尔斯·汤普森
出 版 社：机械工业出版社
出版时间：2020-01-01
字 数：14.7万
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