《心理韧性:如何在压力和变化环境下做出明智决策》[美]伊丽莎白·A· 斯坦利 电子书

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内容简要：

        压力是我们对大脑感知到的威胁或挑战产生的内在反应，而创伤是我们对感觉无能为力或缺乏动力的事情做出的反应。人人都会遭遇这两者构成的连续体。实际上，哪怕身处再凶险的环境，我们也可以通过训练发挥能动性，让任何因压力或创伤造成的不适行为或反应得到调节和治愈。通过培养心理韧性，我们能够训练自己做出明智的决定和选择，哪怕是在面临难以置信的压力、不确定性和变化的环境时。        这部创性的著作审视了妨碍人们建立心理韧性的文化范式，向我们解释了如何在压力下引导注意力并从创伤中恢复的科学原理。通过作者在美国军方、医疗机构和国会山等地展MMFT（正念心理健康训练）的经验，以及介绍她本人及周围的人遭遇的压力和创伤及其疗愈过程，斯坦利博士为我们提供了可以亲身实践的承压和疗愈策略，并指明了一个全新的认知方向。【推荐语】契合压力重重的社会现实：在新冠疫情持续及各种风险叠加的背景下，人们的焦虑情绪和压力陡增，如何调适身心成为公众关注的大问题。 破解心理及生理健康之道：用多学科的视角解读生活逆境、焦虑情绪、长期压力和创伤如何影响我们的身心及日常决策和表现。 集创性和实用性的MMFT：作者分享了对压力和创伤的全新认知以及MMFT的科学知识和核心理念，这套心理韧性训练体系源于士兵、退伍军人及其他众多遭遇过创伤人士的疗愈方案，在美国得到了广泛的支持和欢迎，而且已有数千人掌握了这项技能。

【作者】伊丽莎白·A·斯坦利，美国乔治敦大学安全研究学副教授，MMFT（正念心理健康训练）创始人，这项技能已经传授给了数千名普通人和高压环境下的军人。有关MMFT的研究得到了《时事60分》（60 Minutes）、《ABC晚间新闻》（ABC Evening News）、美国国家公共广播电台（NPR）和《时代》杂志等各类媒体的报道。她出生于美国军人世家，是一位屡获殊荣的作家，一名曾在亚欧多国服役的陆军退伍军人，也是一名创伤性体感疗法的执业治疗师，拥有耶鲁大学、哈佛大学和麻省理工学院学位。

目录：

赞誉

推荐序

第一部分 仓鼠轮上的生活

1 生理机能在不确定时代的变化

2 我们是怎样忽视压力-创伤连续体的

第二部分 耐受窗背后的科学原理

3 神经可塑性和表观遗传学是身心系统的“大峡谷”

4 压力和创伤之下的身体

5 压力和创伤之下的大脑

6 父母与依恋类型

7 儿童期不良经历

8 冲击性创伤

9 日常生活

10 走不出兴奋或走不出消沉

第三部分 拓宽耐受窗

11 勇士的传统

12 思考脑与生存脑同盟

13 通过恢复培养心理韧性——微观层面的能动性（Ⅰ）

14 在压力、情绪激动和慢性疼痛下做出选择——微观层面的能动性（Ⅱ）

15 巧妙应对限制和阻力——宏观层面的能动性（Ⅰ）

16 在不确定性和变化之下从容应对——宏观层面的能动性（Ⅱ）

17 选择拓宽耐受窗的习惯，为能动力创造生理结构条件

18 拓宽集体耐受窗

附录

致谢

作者及出版：

作    者：[美]伊丽莎白·A· 斯坦利

出 版 社：中信出版集团股份有限公司

出版时间：2020-12-01

字    数：29.9万

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