《焦虑星球笔记》（英）马特·海格 电子书

内容简要：

超载的星球，住满了迷失的心灵 生活看似选择无限，但拥有再多，心灵却依然脆弱 一切都来不及、不够多、不够好。我们困在焦虑里 世界失速，我们活着，该如何不跟着疯狂？ 关于时间不够 我们被时钟奴役，被发光的智能型手机宰制。不再是时间辅助我们，而是我们为时间发愁。明明电子邮件比寄信快，想什么一键就可下单，显然问题不是时间不够，而是我们被刺激去做的事情超载了。 关于惶惶不安 感觉自己很丑，不代表你真的丑；感觉焦虑，不代表你一定要焦虑；感觉少了什么，不代表你不完整。问题出在你的感受。不在你的外表。别再透过不安的镜片看着自己。 关于孤单 按赞评价取代了真实互动。算法把我们关小小的数位同温层，但我们可以选择不与别人的在线精采人生比较、可以当个算法无法预测的异数、可以让不断跳出的通知与讯息等一下。走出门，与真实世界的朋友喝一杯。 关于焦虑 受自己正处于受不了的状态。受不自在的感觉，受我没有主导权。受自己。 受痛苦的时刻，才能释放痛苦，让痛苦缓缓的回到他原本的世界。你不受此时此刻，就到不了你想去的地方。【推荐语】◆畅销书《活下去的理由》续篇，献给每一颗疲惫心灵的柔声鼓励。 ◆《星期日泰晤士报》畅销书榜TOP 1  英国亚马逊心理学畅销排行榜TOP 1。 ◆风行33个国家和地区，被百万读者赞誉为抚慰心灵的奇迹之书。 ◆作者马特·海格凭借本书与J.K.罗琳共同围2018年英国国家图书奖年度作家决选。 ◆BBC、《纽约时报》《卫报》《星期日泰晤士报》《电讯报》《观察家报》《赫芬顿邮报》等五十余家媒体争相报道，珍妮特•温特森、尼尔•盖曼、S·J·沃森、乔安妮·哈里斯等知名作家节赞赏。

【作者】[英] 马特·海格 英国畅销作家，横跨文学、非文学、与青少年小说。他曾为忧郁症所苦，也让他格外敏锐。他的作品《活下去的理由》对于受忧郁症所苦的心境直白的刻画，鼓舞许多同处困境的读者，出版即登上英国《星期日泰晤士报》畅销书榜TOP1，占据榜单长达49周，被翻译成29国语言。 底共同的问题：当世界脚步愈来愈快、压力已经成为日常，我们如何不至于跟着疯狂？ 书中每一篇文字，都翻出了现代人心底的困惑，字里行间的幽默与同理心，安抚我们焦躁疲累的心。

目录：

1 焦虑的世界，焦虑的心

大约一年前的一段对话

编辑生活

写这本书的起因

来自焦虑星球的新闻

精神疾病并非——

阴与阳

崩溃

生活如此美好（但是）

看不见的鲨鱼

死机

速度比以前更快的一些事物

一天24小时、一周7天的灾难

除上一节提到的焦虑之外，还有一些更多的焦虑（这世上永远都有更多的焦虑）

生而为人，而非有知觉能力的机器人是一大幸事，有五大理由可证明

焦虑止于何处？新闻始于何处？

2 大环境

生活的节奏太快

在这个风云变幻的世界里，你该如何坚守人性？

这个世界变化快，但有一些方面的变化并非100%美好

将来时态

目标

也许

3 颜值不能决定你的心情

郁郁寡欢的美人

不安全感与你的脸蛋无关

海滩随记

如何停止害怕衰老

4 关于时间

恐惧与时间

刹住时间的车轮

一通电话

我们需要本已拥有的时间

记住

5 生活过载

万物皆过载

这个世界正在恐慌发作

我恐慌发作过的场所

焦虑星球

6 互联网焦虑症

我眼中的网络迷人之处

我应该减少的一些网络行为

这个世界正在收缩

集体癔症

婴儿的第一步

一首献给社交媒体的颂歌

镜子

如何在网络上保持理智：一份不切实际、严格执行难过登天，因此我很少遵循的戒律列表

永不放弃

小心你的人设

怎样才能快乐（1）

再点击一下

算法吞噬同理心

网友如何看待社交媒体？

怎样才能快乐（2）

7 来自新闻的暴击

乘数效应

处于休克状态的系统

想象

理智追新闻的六大法则

正能量之赞

8 小论睡眠

睡眠战争

如何在焦虑星球上安然入眠

9 生活重心

收容所之行

孤独的人群

如何孤独

10 电话恐惧症

2049年的心理治疗

如何在做一个正常人的前提下用手机

微光

如何起床

口袋中的炸弹

11 寻找绝望根源的侦探

意识的觉醒

希望

寻找绝望根源的侦探

给自己的小字条

恐惧与购物

你只有一个大脑

诱发痛苦的假人模特

一个希望

如何在21世纪远离恐慌发作成功求生

12 有思想的身体

四种体液

肠道

小论耻辱

心克

13 现实的终结

我就是我

现实与超市

穴居人

模糊的记忆

14 匮乏

许愿池

超越

如何宽容对待自己的外表

小记渴望

如果你已足够好，那还能把钱往哪里花？

永远不够

一个悖论

你不仅仅是消费者

15 有关工作的两份列表

工作有毒

健康工作不崩溃的十大方法

16 塑造未来

进步

空间

小说即自由

目标

17 送给你的歌

悬铃木

爱

负心克（帮你减轻心理压力的东西）

斯里兰卡

两栖生活

反其道而行之

天空永远是天空

大自然

心内的世界

不插电的你

18 你一无所缺

几乎亘古未变的事物

思绪混乱时我会对自己说的话

快乐的沦丧

开始新生的几点简单建议

重要的东西

世界在你心内

新生

作者及出版：

作    者：（英）马特·海格

出 版 社：江西人民出版公司

出版时间：2019-07-19

字    数：9.6万

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