《与焦虑和解》（美）爱丽丝·博伊斯 电子书

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内容简要：

摒除一般自救书要人积极、心或是放轻松，却无法解决问题的套路，作者爱丽丝·博伊斯博士直构成不同类型焦虑的根源，将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法，转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门，并帮助我们应五大焦虑陷阱：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评，以及逃避（包含拖延）。 虽然焦虑指数无法降低为零，但我们可以跟着本书重新认识焦虑，善用焦虑，而成功驾驭焦虑，从自我检测中找回生活平衡。【推荐语】◆心理学博士×认知行为疗法×临床诊疗经验；了解焦虑如何运作，并突破它为你设下的陷阱！克服过度完美主义、犹豫不决、反刍思考、害怕批评、拖延逃避，从自我检测中，找回生活的平衡。 ◆可当成自己的专属焦虑急救箱。内含检测试题和互动思维实验，针对不同读者量身定制，匹配相应的解决方案。除了解决焦虑问题，还附有自我发展建议。 ◆作者是坎特伯雷大学心理学博士，有临床心理学和社会心理学双重背景；是兼具理论修养、咨询经验和临床诊疗经验的专家。她写的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次。 ◆《华尔街日报》畅销书，《商业周刊》选书。《出版人周刊》《书单》、美国认知疗法协会会长罗伯特·莱希盛赞推荐。 ◆当下社会充斥着各种焦虑，脱发焦虑、中年焦虑、单身焦虑、失业焦虑……焦虑本身并不是问题所在，适当的焦虑还可以帮你化压力为动力！本书教你如何驾驭焦虑，掌控自己情绪、行为和未来人生的发展方向。

【作者】作者：爱丽丝·博伊斯（Alice Boyes） 美国知名心理学家。主要研究领域为临床心理学和社会心理学，她的研究曾发表在美国心理学会会刊、《哈佛商业评论》《人格与社会心理学》等诸多重要国际期刊上。此外，她也是澳洲版《女性健康》杂志的情绪管理专家。她在《今日心理学》博客上发表的帮助读者改善心理问题的文章，迄今为止累计阅读量超过1100万次。

目录：

书中提及之患者案例说明如下：

PART ONE 了解你与你的焦虑

第一章 焦虑是如何运作的

第二章 了解多面的你

第三章 你的目标

PART TWO 你的焦虑工具包：克服你的瓶颈

第四章 犹豫：如何停止在你想做的事面前退缩

第五章 反刍思考：如何解开思维的结

第六章 使人停滞的完美主义：如何避免因错误的高标准而脱轨

第七章 惧怕建议与批评：如何处理你对建议的敏感

第八章 逃避：如何停止像鸵鸟一样躲避重大事件

PART THREE 下一步往哪里走

第九章 管理焦虑vs过生活

第十章 容易绊住人们的地方

第十一章 喜欢自己的天性vs忍受自己的天性

结语

致谢

作者及出版：

作    者：（美）爱丽丝·博伊斯

出 版 社：湖南文艺出版社

出版时间：2020-06-01

字    数：7.9万

其他打包赠送下载：
http://xz.tbookk.com/d/560517-40700892-0311b2

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