《恐惧心理学》李少聪 电子书
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内容简要:
选择恐惧症、广场恐惧症、幽闭恐惧症、密集恐惧症、恐高症、社交恐惧症、异性恐惧症……从怕高到怕黑,从怕人群到怕视线。本书直指人内心深处的欲求,为在恐惧中挣扎的芸芸众生,明了洞察自我、解放心灵的一种可能。单纯用意志力来逃离、抵抗恐惧无助于解决问题,唯有从根本上认识到恐惧的根源,才能获得生命的自由。【推荐语】恐惧,让我们焦虑、害怕、拖延、自卑、止步不前。战胜恐惧,我们方得自由、平静、富足与喜乐。 恐惧,一个无人不知、贯穿人生始终的话题,没有人可以逃脱它的阴影。它因何而生?它如何影响我们的生活?该如何应对?如果拿掉恐惧,你的人生会变成什么样子?
【作者】李少聪,心理咨询师,专栏作家,毕业于北京师范大学心理学专业。其文笔细腻,木三分,主张圆融处世,追求心灵和谐与生命富足。已出版《魅力董卿》《懂心理的女人会和世界好好相处》《焦虑心理学》等畅销书。
目录:
前言
第一章 人人都有恐惧症
1 人为什么会患上恐惧症
2 那些恐惧症带来的困扰
3 你的恐惧究竟从何而来
4 正常的恐惧VS恐惧症
5 恐惧症和胆小有什么关系
6 恐惧症:你到底在害怕什么
7 恐惧症能彻底治好吗
8 正确认识恐惧症
第二章 那些形形色色的恐惧症
1 深海恐惧症
2 电梯恐惧症
3 飞行恐惧症
4 考试恐惧症
5 人为什么会恐高
6 广场恐惧症
7 密集恐惧症
8 选择恐惧症
9 上班恐惧症
第三章 你到底在害怕什么
1 恐惧是焦虑的极致体现
2 恐惧来自你内心的压迫感
3 竞争太激烈,害怕被淘汰
4 非常在意别人的眼光和看法
5 绝不做自我施压的失败者
6 越是身在高位的人越容易恐慌
7 一定要展现自己最好的一面
8 去做你害怕的事,直到恐惧感消失
9 你的恐慌,其实就是想得太多做得太少
第四章 恐惧感来自对未来的不确定性
1 年轻人的恐惧,无非是在别人的标准里迷茫
2 三十不立的挫败感和焦虑感
3 越成功和幸福就越害怕会失去
4 财富自由,什么时候能不再为钱发愁
5 时日不多,每天都觉得时间不够用
6 知识焦虑,因为太害怕被淘汰
7 错失恐惧,总是害怕错过什么
8 失业恐慌,害怕丢了工作也怕找不到好工作
9 教育恐慌,总担心孩子以后的各种
第五章 摆脱社交焦虑,克服社交恐惧
1 不敢去主动搭讪,害怕被拒绝
2 异性面前手足无措
3 为什么我看见领导就害怕
4 害怕同学聚会的几种原因
5 不敢在众人面前说话
6 越宅越胆小,越怕见人
7 克服你的害羞心理
8 无须冒充外向人,真实的你更有吸引力
9 强迫自己与人交流治愈社交恐惧症
第六章 欲望恐惧,果断取舍不纠结
1 究竟要不要买,买哪个
2 毕业了,到底是工作还是考研
3 总是感觉现在工作不好,又不确定下一个如何
4 机会太多,不知该选哪个
5 是留在大城市打拼,还是回乡发展
6 到底谁才是对的那个人,下一个会更好吗
7 攀比恐慌:与其羡慕嫉妒恨,不如做自己
8 从疯抢黄金到爆炒比特币,理财要适合不要盲从
第七章 完美主义的恐慌,破除内心的神秘魔咒
1 你是一个完美主义者吗
2 什么是消极的完美主义
3 完美主义的强迫性表现
4 摆脱强求的樊笼
5 适度降低期望值
6 苛求完美可能是悲剧的开始
7 失控的生活是因为不完美吗
8 要好的,还是要合适的
9 正确看待已拥有的和未得到的
第八章 压力越大越恐惧,懂得给心灵松绑
1 为什么压力越大越想逃避
2 因为害怕失败,就避免了一切开始
3 善于给自己积极的心理暗示
4 拒绝自责心理,让纠结恐惧见鬼去吧
5 改变你能控制的,接受你不能控制的
6 没有超负荷的工作,只有超负荷的情绪
7 你的工作日程里有“休息”这项吗
8 责任感“爆棚”就能得到认可吗
9 调动自控力,战胜自己,赶走恐慌
第九章 安全感自己给,不怕失去就不会失去
1 人格独立,才有真正的安全感
2 自我安慰和鼓励很重要
3 你所担心的,绝大多数都不会发生
4 不去纠结,先做好最坏的心理准备
5 控制欲的背后是深深的恐惧
6 克服疑心病,建立信任是关键
7 爱情焦虑,总害怕对方会变心
8 婚姻恐惧症,害怕结婚
第十章 战胜心魔,打赢心理这场“反恐战”
1 正确对待,恐惧症不等于精神病
2 暴露疗法:让我们直接正视和面对问题
3 森田疗法:不抵抗,不逃避
4 倾诉疗法:把你的恐惧说出来
5 制订行动计划,解决烦忧
6 转移注意力,不想忧心事
7 腹式呼吸,渐进式肌肉放松
8 练习冥想,听舒缓的音乐
作者及出版:
作 者:李少聪
出 版 社:文化发展出版社
出版时间:2021-12-01
字 数:14.1万
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