《如何做一个情绪稳定的成年人(情绪心理科普!集本土临床案例与有效干预方法于一体,壹心理创始人诚意推荐!真正困扰我们的,并不是负面情绪本身,而是我们看待情绪的方式)》清流 电子书

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内容简要：

成年，人的崩溃都是默不作声的，逃避和压抑情绪已经被默认为“成熟”和“情商高”。然而，长期处于负面情绪中，人很容易有抑郁、焦虑倾向，严重的甚至会导致身体疾病。 压抑和控制并不能让负面情绪真正消失。每种情绪其实都代表着不同的心理需求。比如，愤怒是在我们面对伤害和威胁时，行自我保护的需求；嫉妒是当我们面对比自己优秀的人时，想要提升自我的需求…… 在这本书中，情绪管理专家清流结合多年经验总结，从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法，教我们如何与情绪温柔相处，做情绪稳定的成年人。同时，也帮助我们学会如何理解和纳他人的情绪，以拥有和谐的人际关系。【推荐语】1. 少有的国内原创专门处理情绪问题的心理作品，地气，戳痛。内容集情绪科普及日常管理办法于一体，易读、实用。 2. 作者是知名情绪问题研究专家，壹心理平台力荐心理专家。专业背景深厚，临床经验丰富，咨询时长累计6000 。同时有着中美跨文化工作背景。 3. 壹心理创始人、CEO黄伟强倾情作序推荐！ 4. 洞悉情绪的真相，不再试图消除、压抑情绪，与情绪温柔相处。

【作者】清流 原名庄晓丹，美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士、科罗拉多州注册心理咨询师、美国心理咨询协会会员、中国心理学会注册心理师。 她擅长情绪减压、创伤疗愈、完形疗法，强调正念的认知行为疗法和马术心理疗法。专注焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等情绪障碍研究，并提供心灵成长、职业发展等咨询服务。

目录：

推荐序

自序

第一部分 情绪综述

1.1 情绪的定义

1.2 身体、情绪、认知的交互关系

1.3 情绪的作用

1.4 大脑中的情绪管理

1.5 情商

第二部分 我们常见的各种情绪

2.1 情绪的分类

2.2 悲伤

2.3 愤怒

2.4 恐惧

2.5 厌恶

2.6 快乐

2.7 焦虑

2.8 抑郁

2.9 愧疚（内疚与羞耻）

2.10 其他常见情绪

第三部分 如何与情绪共处

3.1 情绪觉察：了解你独有的情绪模式

3.2 情绪接纳：出人意料的解决方案

3.3 自悯：做自己最好的盟友

3.4 驾驭情绪：应对日常情绪的挑战

3.5 自我关怀：构建健康的情绪生活

第四部分 情绪与他人

4.1 情绪理解与共情

4.2 情绪表达与沟通

作者及出版：

作    者：清流

出 版 社：北京联合出版公司

出版时间：2021-08-01

字    数：8.7万

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http://xz.tbookk.com/d/560517-40700892-0311b2

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