《自控力:斯坦福大学掌控情绪的心理学课程【斯坦福大学教授给所有人的情绪管理指南,让你善用压力,成功掌控自己的情绪和生活!】》(美)凯利·麦格尼格尔 电子书

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内容简要：

这是一本帮你与生活中的压力、无意义的内卷、糟糕的负面情绪握手言和的心理学实用指南。 压力通常用来指平常的烦心事，但也可能是更严重的心理挑战，诸如成为抑郁和焦虑的代名词。改变对其的看法，对转化日常烦恼和应对严峻挑战有相似的功效。选择看压力的积极面带来的转化力量，会影响生活的方方面面。 作者凯利•麦格尼格尔教授结合各学科的前沿理论，帮助读者改变对压力的看法，读者将从成百上千项的调查中学到如何在压力面前转化思想，当处于焦虑、沮丧等负面情绪时，如何及时给自己注能量，从而成功掌控自己的情绪和生活！【推荐语】★热销4000000册畅销书《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》姊妹篇 ★斯坦福大学教授讲授的备受欢迎的心理学课程，帮你在内卷时代与压力共存！ 凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学教授备受赞誉的心理学家。她结合了各学科的前沿理论，总结了成百上千的调查研究，创了《在压力下好好生活》（Living Well With Stress）的心理学课程，这门课程也成为斯坦福大学备受欢迎的心理学课程，参与过课程的学生们说这本书中的策略改变了他们的生活。这门课程也是这本书的基础。 ★每章破除一个关于压力的错误观念，并提供一种提升自控力的全新策略 你是否认为压力有害，影响情绪甚至威胁心理健康，应该规避、减少？ 本书每章深剖析并破除一个关于压力的错误观念，帮助读者学会聚焦在压力的好处，转化负面情绪，重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。 ★压力是可以依靠的资源，而非要消灭的敌人！ ★帮你善用压力，成功掌控自己的情绪和生活！

【作者】凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal,Ph.D) 斯坦福大学备受赞誉的心理学家 麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果，为斯坦福大学继续教育学院设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well With Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

目录：

推荐语

推荐序 压力的背后，正是生活的意义

再版序

引言：如何看待压力至关重要

关于本书：转变压力对你的影响

转化情绪：聚焦在压力的积极面

第一部分 重新思考压力

01 思维转换：秉持平衡的压力观念，以积极的情绪应对挑战

02 迎难而上：身处困境时，压力是情绪可以依靠的资源，而非要消灭的敌人

03 压力和意义成正比：有意义，意味着有压力

第二部分 转化压力

04 全身心投入：拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战

05 内在联结：压力能经常使人更具关怀性，增加抗挫力

06 幸福成长：痛苦使你坚强，即使痛苦正当下，未来尚模糊

07 最后的反思

致谢

注释

作者及出版：

作    者：(美)凯利·麦格尼格尔

出 版 社：北京联合出版公司

出版时间：2021-09-10

字    数：18.1万

其他打包赠送下载：
http://xz.tbookk.com/d/560517-40700892-0311b2

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