《幸福的感觉: 给青少年讲积极心理学》岳晓东 电子书

内容简要：

本书是一本兼顾理论与实践的参考书，作者尝试以轻松的笔触，深浅出地讲解积极心理的窍门，为青少年的生命注活力。由备受保护的儿童过渡至成年人阶段，无可避免地要面对生命中不同的挑战，学业、工作、恋爱，或逢成功，或遇挫败；能够掌握书中谈到的“积极心理公式”，自能易于在学业与事业发展上找到方向，也不会因一时的挫折而否定自我，明白自己在处理不同事情时的行为及心理反应，从而借着个人的努力来找出调节和步的方法和空间，寻得快乐人生。 大量的心理学研究也表明，主观幸福感高的人会在各种不利的应激状况下，多体验愉悦情绪而少体验不愉悦情绪。由此，主观幸福感高的人会对困境充满了乐观期盼，而避免悲观期望。如美国康奈尔大学心理学家伊森（Alice Isen）等人的研究表明，体验正面情绪的人思考问题会更活跃。而本书，将会与您分享怎样在生活磨炼中不断提高自我的认知调整能力。【推荐语】中国*的哈佛心理学博士提出积极心理公式： 积极心态=（乐观人格 认知调整）*主观幸福感。   积极心态要能克服压力、要有爱情智慧、要有职业规划、要有幽默感以及需要珍惜生命。知易行难，岳晓东用科学的方法帮助读者提高主观幸福感，为每个独特的问题找到*的出路。   本书适合青少年以及所有想要幸福的读者。

【作者】岳晓东，哈佛大学人类发展与心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会咨询心理学分会首任会长。“凤凰卫视”心理专家，内地20所大学的客座/兼职教授；担任《中国青年报》《北京科技报》《校园心理》《中国日报》（英文版）等多家报刊的专栏作家。 主要研究领域包括青少年偶像崇拜、创造力认知与激发、幽默与中国文化、压力研究与管理。著有《登天的感觉》《心理面面观》《脑博士讲！》等20余部专著。

目录：

总序

序言一

序言二

作者序 重拾当年梦

导论 积极心态的威力

Ⅰ 积极心理学的主张

Ⅱ 我的积极心态公式

Ⅲ 如何培养积极心态

1 “压弹节节高” 谈面对压力

压力测验

1.1 积极心态要有压弹力

1.1.1 什么是压弹力

1.1.2 什么是压弹力的成分

1.1.3 什么是压力的弹簧效应

1.2我的压弹理论

1.3 如何培养压弹力

1.3.1 培养主观幸福感

1.3.2 培养乐观性格

1.3.3 培养认知调整

1.3.4 培养幽默化解

1.3.5 培养问题解决技巧

1.3.6 培养主动求助技巧

苏东坡——中国古人的压弹典范

仕途走势如股市起落

烦但不闲着

痛并快乐

梅艳芳——香港人压弹的典范

我很有把握打胜这场仗

年龄并不重要，心态最重要

我只是担心自己不能做演唱会

平淡是一种福分——梅艳芳的遗言

被炒鱿鱼——我的压弹故事

2 “做个@人” 谈人格完善

人格完善测验

2.1 积极心态要人格完善

2.1.1 什么是人格完善

2.1.2 人格是可以改变的

2.1.3 人格的血型理论

2.2 我的@人理论

2.3 如何培养@人格

2.3.1 认识自我

2.3.2 行动起来

2.3.3 不断完善

2.3.4 向古人物看齐

大鸾的南北气质融合——@人格修炼的典范

大鸾的不凡成长经历

周恩来的人格完善

李小龙动静结合——香港@人修炼的典范

动以惹祸——因打架太多而远走他乡

静以修身——因主修哲学而变得深沉

打入好莱坞，塑造正义形象

治学要严谨——我的@人格修炼

3 “相对爱自己” 谈自信培养

自信测试

3.1 积极心态要有自信

3.1.1 什么是自信

3.2 我的自信理论

3.2.1 自恋之人

3.2.2 自负之人

3.2.3 自疑之人

3.2.4 自卑之人

3.2.5 自艾之人

3.2.6 自贬之人

3.2.7 自怜之人

3.2.8 自信之人

如培养自信

3.3 如何培养自信

3.3.1 培养自尊心

3.3.2 培养平常心

3.3.3 培养“耳顺功”

3.3.4 培养果敢力

左宗棠——古人自信的典范

左氏自信——“三不主义”

敢向“鬼佬”说“不”

包玉刚——香港人自信的典范

自信带来奋斗的目标

自信带来坚定的信念

假日帮厨——我的自信体验

4 “重拾童子心” 谈创造力的培养

创造力测验

4.1是什么扼杀了我们的创造力

4.1.1 思维标准化

4.1.2 功能固着化

4.1.3 知识无活力化

4.1.4 知识传授权威化

4.1.5 创新认知非凡化

4.2创造力被扼杀的恶果

4.2.1 发散思维（divergent thinking）严重受阻

4.2.2 批判意识严重缺乏

4.2.3 学与用严重分离

4.3 积极心态要有创造力

4.3.1 什么是创造力

4.3.2 创造力是人与生俱来的能力

4.4 我的创新理论

4.4.1 创新思维层面

4.4.2 创新人格层面

4.4.3 创新智能层面

4.5 如何培养创造力

4.5.1 “四大回归”

4.5.2 “四大觉悟”

4.5.3 “四大练习”

毕加索——艺术创新的典范

不受世俗约束的毕加索

创造力来源于童心

陈易希——香港的创新典范

小小破坏王

获奖摘星第一人

会考只得12分

学习的觉悟——我的创新体验

5 “冷暖都是情” 谈爱情智慧

“爱情”与“喜欢”测验

5.1 什么是正确的失恋观

5.1.1 嫉妒不疯狂

5.1.2 失恋不失意

5.2 积极心态要有爱情智慧

5.2.1什么是爱情

5.2.2 斯腾伯格的爱情三角理论

5.3 我的爱情理论

5.3.1 自恋型爱情

5.3.2 自卑型爱情

5.3.3 自误型爱情

5.3.4 自信型爱情

5.4 如何培养爱情智慧

5.4.1 果敢学习

5.4.2 自尊学习

5.4.3 容忍学习

5.4.4 自制学习

5.4.5 升华学习

勃朗宁夫妇——爱情智慧的典范

我的春天来到了

一张女孩似的脸总是微笑着

朱家鼎与钟楚红——香港人爱情的典范

一句广告词红遍大江南北

恩爱夫妻 一生相守

秋天的童话——天长地久

爱情是一面镜子——我的爱情感悟

6 “职趣能匹配” 谈事业规划

事业发展规划测验

6.1 积极心态要有事业规划

6.1.1 什么是事业规划

6.1.2 盖茨的休学创业

6.2 事业发展类型

6.2.1 四种事业发展类型

6.2.2 达尔文的自我探索

6.2.3 不知道自己该学什么——达尔文早年的苦恼

6.2.4 知道自己该做什么——达尔文锁定目标

6.3我的事业投资理论

6.3.1 我的自我投资公式

6.3.2 我的自我投资经历

6.4 如何做好事业规划

毕晓普——诺贝尔奖得主的事业规划

李嘉诚——香港人事业规划的典范

教书育人——李嘉诚的童年梦想

茶馆伙计——李嘉诚的第一份工作

钟表徒弟——李嘉诚的第二份工作

行街仔——李嘉诚的第三份工作

塑料厂推销员——李嘉诚的第四份工作

创建长江实业公司——李嘉诚的第五份工作

决心当教授——我的事业规划

7 “幽默是智慧” 谈幽默培养

幽默风格测验

7.1 积极心态要有幽默

7.1.1 什么是幽默

7.1.2 幽默的心理学分析

7.1.3 黑色幽默

7.2 幽默有什么好处

7.2.1 幽默可以令人际关系和谐

7.2.2 幽默可以提升创造力

7.2.3 幽默可以练就人生智慧

7.2.4 幽默可以增强健康

7.3我的幽默理论

7.3.1 生硬型笑话

7.3.2 愚蠢型笑话

7.3.3 造作型笑话

7.3.4 智能型笑话

7.4 中国人为什么缺幽默

7.5 如何培养幽默感

林肯——幽默的典范人物

林肯的苦难人生

林肯的幽默升华

自嘲——林肯的情感宣泄

调侃——林肯的童心表现

林肯的幽默魅力

周星驰——香港人幽默的典范

解构无厘头幽默

港式幽默席卷全球

难忘罗伯特——我的幽默启蒙

片段一——好消息、坏消息

片段二——哪里呀，是我应该说对不起的！

片段三——I want you, not she

片段四——你怎么没说他太太也很漂亮

片段五——我要把你“偷运”到美国

8 “活着没商量” 谈珍惜生命

抑郁程度测验

8.1 积极心态需要珍惜生命

8.1.1什么是自杀

8.1.2 什么是自杀的心理分析

8.2 我的绝望理论

8.3 如何珍惜生命

不忍远离——悲张国荣之死

歌德——古人珍惜生命的典范

多次的失恋打击

让维特死去、我活了下来——生命因此而光彩

阿咩吉场——香港人珍惜生命的典范

我心依旧——羊妈妈在延续着女儿的生命

活着没商量——我的珍惜生命感悟

作者及出版：

作    者：岳晓东

出 版 社：重庆大学出版社

出版时间：2017-06-01

字    数：15.4万

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