《恐惧感：如何消除你心中的不安(一本讲解恐惧的书，却教会你如何勇敢)》（俄）屠格涅夫 著,丽尼 译 电子书

内容简要：

对人们来说，恐惧无时不在、无处不在，形式多种多样，类别千奇百怪，总是令人难以摆脱。其实恐惧本不是坏的，而是一种自我保护机制，可以使人们更加谨慎和警惕，从而避危险。而当这个自我保护机制失常的时候，人们就会放大危险或凭空想象出一些危险，这种时候，恐惧就会侵袭我们的正常生活。   当恐惧影响生活时，我们必须做出反应，以免它破坏我们的幸福。本书从这一角度出发，详细介绍了恐惧的本质以及我们在生活中可能会遇到的各式各样的恐惧，引导我们重新认识恐惧，改变恐惧时的做法，不放弃，不逃避，正视恐惧，挑战恐惧，战胜恐惧。告别惴惴不安，回归幸福生活。【推荐语】◎探究恐惧背后的心理学原理，正视恐惧，笑对恐惧 ◎其实恐惧并不可怕，战胜恐惧，关键在于内心强大 ◎大自然真的那么可怕吗？ 交通事故是否经常发生？ 不幸与疾病总在我们身边降临？ …… 我们为什么会莫名恐惧？ 恐惧对我们到底是好是坏？ 面对恐惧我们应该怎样去做？ …… 不要惊慌，不要焦虑， 起精神， 捧起书，探索恐惧的奥秘和意义。

【作者】贾宁，辽宁人，2008年毕业于桂林电子科技大学，现从事翻译及撰稿工作，主攻心理学方向。已出版的译作以心理学类为主，有《性心理学》《梦的解析》《武士道》《菊与刀》等。

目录：

前 言

第一章 担惊受怕的人，不止你一个

恐惧无处不在、无时不在

什么是恐慌

无中生有的“恐惧症”

你属于“恐惧症”易感人群吗？

恐惧，也有各种花样

第二章 恐惧不一定是坏事

恐惧容易引发身心疾病

会害怕，才会更好地应对危险

有畏惧，才有社会秩序

恐惧，让你不敢不诚实

适度的恐惧感，可让人超常发挥

第三章 恐惧心从哪里来

很可能，胆小真是天生的

压力越大，越容易恐惧

量变到质变：恐惧的强化效应

恐惧也会传染

吓唬人的话，会诱导人染上恐惧症

第四章 打雷下雨，你也会发抖？——大自然真的很可怕吗

并不是所有动物都咬人

怎么就不能到高处去

打雷下雨，你也要发抖吗

溺水死亡的人其实很少

黑暗并不是你想象的那样危机四伏

第五章 恐惧广阔，害怕狭窄——跟场所恐惧症说再见

什么是广场恐惧症

硬碰硬地直面恐惧，比回避有用得多

克服广场恐惧的几种具体方法

在幽闭空间中，怎样摆脱窒息感

第六章 空难概率只是四百七十万分之一——交通工具没你想的危险

真有那么多马路杀手吗

飞机的安全度非常高

电梯恐惧的复杂性

第七章 你真的病了吗？——患病恐惧让你胡思乱想

“恐血症”比较常见

稀奇的“呕吐恐惧”

你真的病了吗

什么才是真的不干净

第八章 别害怕，该离别的终将离别——对不幸、失去、死亡的恐惧认知

走出灾难和事故的阴影

过于“患得患失”，是一种病

该别离的终将离别，不管你多么不忍

死亡之可怕，关键在于死后的未知

“向死而生”使你更淡定

第九章 不敢抛头露面，这是个社会问题——人际交往其实没有那么难

不敢“抛头露面”，这是个社会问题

如果你害怕社交，不妨反思一下成长经历

思维模式错了，交际心理也不可能对

你是不是误解了社交的本质呢

追求完美，也会让人产生社交恐惧

最重要的，是克服自卑

尴尬的场景既然已经过去，就不要念念不忘

有意制造尴尬，变被动为主动

只要有跟人说话的机会，必须珍惜

不敢说“不”的痛苦

第十章 你的形象没你想的那么糟——克服特殊社交恐惧症

极少有人长得惨不忍睹

不雅行为会突如其来吗

真的有那么多人盯着你吗

降低自我关注的小方法

当众脸红，是可耻的事情吗

不要因为羞怯而将自己藏起来

怯场，是因为你把人际关系看成敌对关系

如果你草木皆兵，任何人都会像魔鬼

第十一章 勇于担当，路才会越走越宽——直面职场恐惧

用就业克服就业恐惧

面试是平等沟通，并不是被动受刑

不要因为失业而惊慌失措

我们为什么最怕“当众演讲”

回避竞争，并不会让你更顺利

迈出推销的第一步

勇于担当，路才会越走越宽

未雨绸缪，克服节后恐惧

折磨人多年的考试恐惧

第十二章 有了爱就不会害怕——不必对婚姻畏首畏尾

异性跟你并无不同

恋爱不需谨小慎微

婚姻是怎样将人击退的

有了爱就不会害怕婚姻

第十三章 孤独是一种高贵的境界——恐惧孤独，不如享受孤独

“归属感”与自我意识

害怕孤独，并不是一种病

与其逃避孤独，不如享受孤独

第十四章 恐惧不可耻，无知的恐惧才可耻——跟恐惧友好相处吧

你是不是自己吓唬自己呢

强大的自信心，让你百毒不侵

逃避，带不来真正的安全感

恐惧在大脑中的运行方式，已被科学家掌握

不可思议：“信念疗法”可以改变大脑结构

药物治疗的优缺点

哪些原因会导致克服恐惧失败

作者及出版：

作    者：（俄）屠格涅夫 著,丽尼 译

出 版 社：花山文艺出版社

出版时间：2019-11-01

字    数：13.9万

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