《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》(美)彼得·莱文(Peter A. Levine),(美)安·弗雷德里克(Ann Frederick) 电子书

内容简要：

我们所遭受的伤害能够深刻改变我们的意识和身体状态。例如，一个人在遭遇车祸的初几分钟里，他在情绪上不会做出任何反应，甚至他会试图逃避真正在发生的这段记忆或经验。这就是人体中绝妙的防御机制（即分离和否定），能帮助我们安然度过这些关键时刻，直到突发的危险状况消失，直到我们回到一个更安全的时刻与地。而这种伤害对身体状态的改变在于：我们的身体会变硬，并随时准备做出反应，还会因恐惧而萎缩，或是在极度的无助与恐惧中休克状态。当危机事件结束时，我们的意识和身体就会逐渐恢复正常状态，这是我们的身心在应对危机时的自然反应过程。但如果这个过程不能自然且顺利地完成，我们的心灵就会遭受真正的创伤。彼得·列文在本书中展示了他对心灵创伤问题多年的研究成果，告诉我们必须要意识到身体在心灵恢复过程中所起到的关键作用。【推荐语】南茜唤醒老虎的故事 1969年，作者彼得·莱文从事心理咨询工作。有人请他去看一位叫南茜的女士。南茜饱受严重恐慌症的折磨，连独自出门都不敢。 在次咨询时，南茜的恐慌症就全面发作，她全身瘫软，心脏几乎像停跳了一般。那一瞬间，莱文仿佛看见一只猛虎向他们扑来，于是他大声叫道："一只猛虎要攻你。看，老虎向你扑过来了。跑到那棵树那儿，快爬上去逃命！" 南茜的腿竟然始以奔跑的姿态颤动，她发出了一声尖叫，始发抖，然后始抽泣，并全身抽动。 她颤抖了将近一个小时。然后，她回忆起了3岁时，被绑在手术台上受扁桃腺切除手术，当时因为麻醉而产生了可怕的幻觉，但身体完全不能动，这让她失去了安全感。20年后，这个事件的影响逐渐显现：在一个拥挤的房间参加研究生学考试时，她突然爆发了严重的恐慌症，后来还有了放空间恐惧症。 经过这次颤抖，南茜完全被治愈了，她的恐慌症再也没有发作过。老虎的意象唤醒了她的本能，奔跑的动作使她释放了3岁时滞留在体内的能量，这些能量是她为应对手术带来的危险感受而调动起来的，但当时因为被麻醉而无法释放出来，从此它就一直蓄积在她体内。 这是一个真实的故事，也是本书的由来。 心灵的伤，是因为我们用于应对危险的能量被困在身体里。通过体验身体感受来释放这股能量，你的心灵和身体都会回归平静。 无论你正在经历何种心灵痛苦和身心失调的折磨，无须长时间治疗，无须重温痛苦回忆，也无须长期服药，通过书中的练习，激活你的身体，心里冻住的冰山就会融化。

【作者】彼得·莱文 （Peter A. Levine） 拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。 莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。 莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。 莱文博士其他著作： 解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice） 创伤与记忆（Trauma and Memory） 透过儿童的眼睛看创伤（Trauma Through a Child's Eyes） 帮助孩子走出创伤：父母指导手册（Trauma-Proofing Your Kids） 释放疼痛（Freedom from Pain）

目录：

前言

序言 赋予身体以应有的重视

身体与心灵

寻找解决途径

以身体为治疗手段

如何使用这本书

第一部分 以身体为治疗手段

第一章 来自过去的阴影

大自然的规划

为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的

心理创伤与能量有关

第二章 心理创伤的神秘性

什么是心理创伤

加利福尼亚州乔奇拉市

心理创伤的神秘性

唤醒猛虎：第一缕曙光

第三章 可以愈合的伤口

心理创伤不是疾病，而是一种身体失调

第四章 一片全新大陆

创伤不会伴随我们终生

新大陆

心理创伤

我们的无知有时会给我们带来伤害

心理受创者面对的现实

继续你的生活

谁是心理受创者

创伤的诱因

第五章 创伤治疗与社区

萨满教的治疗方法

躯体体验疗法

承认自己需要接受治疗

让我们开始吧：召唤灵魂重新回到身体

第六章 在创伤的影响下

美杜莎

“体验感受”

让身为心言

利用“体验感受”倾听机体发出的声音

机体的沟通交流方式

知觉和“体验感受”

节律：所有上帝子民都拥有的东西

第七章 动物体验

其他动物也这么做

倾听“爬虫类大脑”发出的声音

自然合一

协调统一

定向反应

逃跑、战斗或僵呆

回归正常活动状态

第八章 生物学如何变成了病理学：僵直

舞台已经搭好

大脑新皮层罪责难逃

恐惧和僵直

“这样进去，就自然会这样出来”

跟死了一样

这是一种累积效应

生物机能的病变原理

第九章 从病理到生理的转变：“解冻”

重新审视南茜的病例：再迈一步

一切都与能量有关

马吕斯

重新协商

身体体验疗法：分步进行重新协商

重新协商的要素

第二部分 创伤的症状

第十章 创伤反应的核心

亢奋：有起必有落

创伤就是创伤，无论其诱因是什么

创伤反应的内核

过度反应

绝望无助

创伤形成

第十一章 创伤症状

症状

我们一圈一圈地重复

脱离循环圈

第十二章 心理受创者面对的现实

无迹可寻的威胁

泰勒夫人

失去合成新信息的能力/失去学习能力

长期的绝望无助

创伤性耦合

创伤性焦虑

身心症状

否认

格拉迪斯

创伤幸存者会进一步受害

最后一个转弯

第三部分 转化

第十三章 重复的蓝本

往事重演

7月5日，早上6：30

意识所起的重要作用

杰克

休克模式

没有清醒意识我们就别无选择

往事重演和重新协商

在身体“剧院”内

附言：往事究竟要追溯到何时何地

第十四章 转化

创伤的两面性

天堂、地狱和治愈：中间地带

顺其自然：重新协商

玛格丽特

到底发生了什么

重新协商和往事重演

什么是记忆

大脑和记忆

但是感觉非常真切

但是我很为自己是个幸存者感到自豪

感受的勇气

愿望和创伤治疗

借助朋友的帮助

第十五章 最关键的时刻：转化社会性创伤

动物间的攻击方式

人类之间的争斗

人类为什么要互相杀戮、残害、折磨

创伤循环、慈悲循环

转化文化性创伤

结语还是墓志铭

大自然绝非傻瓜

第四部分 急救

第十六章 在事故之后实施情感急救

第一阶段：即时行动（在事故现场）

第二阶段：在受害者被送回家或送到医院之后

第三阶段：开始评估创伤，与创伤进行“重新协商”

第四阶段：体验撞击那一刻

结束

车祸发生后的疗创方案

第十七章 针对孩子的急救

推迟出现的创伤反应

事故和摔跤之后的情感急救

解决某种创伤反应

我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤

萨米个案史

创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商

重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则

跋 三重脑，一颗心

作者及出版：

作    者：(美)彼得·莱文(Peter A. Levine),(美)安·弗雷德里克(Ann Frederick)

出 版 社：机械工业出版社

出版时间：2016-03-01

字    数：13.5万

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