《简约认知行为疗法十堂课:管理焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和担忧》(美)赛思·吉利汗 电子书

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内容简要：

本书为有名心理学家及畅销书作家，通过自我实践及工作经验，为读者介绍认知行为疗法（CBT）门书，他给读者提供了能实际应用到生活中的一种可操作的、简约的CBT心理治疗法。 本书对CBT的十项基本原则行了实用、简明、全面地解释，让读者在制定目标改善情绪以及自我评估部分，获得可见的步。书中辅以示例、相关图表、实际操作方法，可读性高、可操作性非常强。 阅读本书，帮助你解决生活中遇到的种种困惑与情绪问题，能让你抛纷乱的消极情绪，从而生活得更快乐。 本书适合在大众读者，以及心理咨询师和心理专业的人读。【推荐语】1. CBT疗法——正念干预，无论遇到怎样糟糕的事情，运用正念去纠正自己的思维，做出改变的行动，从而达到治愈自己。 2. 作者把CBT精华的十项实用原则，拿来与读者分享解释，用简介易懂的话语行全面的解释。每个主题运用“思维、行动、存在”行解释。 3. 本书原版书长期占据亚马逊畅销榜，深受读者好评。 4. 中科院心理学教授、中国心理卫生协会CBT专委会组长，祝卓宏教授翻译，并审校。

【作者】    赛思·吉利汗（Seth J. Gillihan），宾夕法尼亚大学精神病学系的非常有经验的持照心理学家和心理学临床助理教授，畅销书作家。

目录：

版权页

快速入门指南

序　言

前　言

第一章　绪　论

第二章　目标设定

第三章　行为激活

第四章　识别和打破负性思维模式

第五章　识别和改变核心信念

第六章　保持正念

第七章　继续任务：克服拖延

第八章　应对担忧、恐惧与焦虑

第九章　保持冷静：应对过度的愤怒

第十章　善待你自己

结语：让生活继续

致　谢

作者及出版：

作    者：(美)赛思·吉利汗

出 版 社：中国青年出版社

出版时间：2020-08-01

字    数：8.4万

其他打包赠送下载：
http://xz.tbookk.com/d/560517-40700892-0311b2

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