《断舍离·人生清单》【日】山下英子,许天小译 电子书

内容简要：

《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。 山下英子在本书中以“明天就是生命的终”为假设，关注“如何活在当下”，倡导通过断舍离式人生整理“活出更美好的人生”。本书提出了随着年龄增长务必注意的十个断舍离：物品、人际关系、信息、后悔、烦恼、对金钱的不安、愤怒、对他人的期待、借口、自私。用大量图表引导读者边读边思考实践，从周围的物品和人际关系着手改善自己的生活状态。帮助读者通过断舍离来思考李复、熊顿和柳青等人已经遭遇过的生死际遇。【推荐语】《断舍离·人生清单》是一本心理励志类图书。设想自己在未来不确定的某一天离世，要如何度过剩下的有限时日，用“人生清单”的形式倒逼现在，让自己的人生过得轻松而不留遗憾。 1.畅销650万册生活美学“断舍离”书系经典作品再修订，山下英子分享如何活在当下，过不留遗憾的人生。 2.作者山下英子是生活哲学领域的创者和引领者，“断舍离”多次选年度十大热词和微博热搜话题。 3.断舍离是一种提倡做减法的生活哲学，用人生清单帮助自己梳理思维，明确生命中*重要的人、事、物。 4.全书分为三个部分，首先是扫清思维障碍，然后提出了随着年龄增长必须要做的10个断舍离——物品、信息、人际关系、烦恼、愤怒、借口等，*后通过年表、笔记等形式帮助自己了解自我真实需求，过好每一天。 5.不管是老去，还是意外，人生的终都是离，有些事现在不做永远都来不及，这本书展现了一个简单的始。 6.双色印刷，重金句特别标注，口颂雅书纸印刷，双封设计，携带方便。 7.面向读者征集读后感或“我与断舍离”的故事，不限形式，参与者将有机会获得断舍离相关新书或周边，优秀分享者将获得作品在@山下英子 官方微博展示的机会。请读者将作品发送到邮箱：shanxiayingzi@126.com。

【作者】[日]山下英子 一般财团法人“断舍离”代表，“断舍离”推广人。 早稻田大学文学部毕业。大学期间始学习瑜伽，并从瑜伽的修行哲学“断行·舍行·离行”中提炼出“断舍离”的思维方式并用于日常生活的“整理”，逐渐建立起任何人都能做到的“自我探查法”。“断舍离”也是刺激思维新陈代谢的思路转化法。现在，在日本本土与世界其他国家和地区，不论年龄、性别、职业，规模庞大的支持者们都在自发倡导“断舍离”。从首次出版的《断舍离》面世以来，山下英子独著、主编的众多“断舍离”相关图书也在亚洲、欧洲各国出版，成为累积销量超过650万册的现象级畅销书。现在，除了书籍出版，作者还通过互联网、报纸、杂志、电视、广播等各种媒体全力发展断舍离事业。

目录：

序言

第一章 人生的谢幕离不开断舍离

“断舍离式”人生的临终

对不需要的物品放手，人生更快乐

“轻松”的生活，是基于对人生问题的分析

断舍离的基本准则

在物资充实的日本，活出充实的每一天

因为“物资充实”反而感到“烦恼”的日本人

明明已经够了，人们却“想要更多”！

断舍离式思维丰富度观察清单

比起“过多”，我们总是优先考虑“不足”

判断“过多”还是“不足”需要“信念”

人生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机”

随着年龄增长，人会更容易被物品支配

轻装上阵，人生旅程才能舒适

无论何时都要将“舍弃”放在第一位

我们都对舍弃物品充满恐惧

消除心中的淤积，让心灵流动

无法舍弃是因为不信任自我

通过“舍弃”来加速人生的新陈代谢！

掌握“不强迫他人的思维方式”

别改变“他人”，而应改变和他人的“关系”

不用改变“他人”和“自己”也能解决问题

如何专注于和他人的“关系”？

以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气

放弃整理，就是“放弃人生”

放弃整理，要通过“舍弃物品”来克服

通过“整理物品”来恢复勇气

请停止思考衰老和死亡

无解的问题：死亡的意义

能够活到今天，就应该心存感激

你脑中的“印象”是基于事实吗？

“做减法”，今后的人生才会顺畅

通过舍弃而得到内心的充实和从容

做减法的能力是生存动力

现代社会成立的基础是“做减法”

“浪费”的陷阱

你是否像尊重物品一样尊重你自己？

遭报应这样的观念毫无根据

你的心里是否有个害怕“浪费”的小孩？

第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习

度过愉快的每一天所必须做到的十个断舍离

舍弃“必须做某事”的想法

培养解决烦恼的能力

重新审视思维的枷锁，保持“自我认知”

随着年龄增长务必注意的十个断舍离

“物品”的断舍离

物品堆积会危害生命？！

淤积现象随处可见

“物品的断舍离”是指让生活空间更舒适

专栏 难以断舍离的物品

不穿的衣物堆积如山，想穿的衣物几乎没有

“餐具”会为自己的生命“补气”

“我希望别人认为我是这样的人”，这样的印象体现在你购买的书籍中

冰箱内部才是重中之重？食品堆积的本质

“人际关系”的断舍离

首先应该认清“和那个人难以打交道”的原因

通过整理人际关系来减轻压力

将待在一起会“心情舒畅”和“心情郁闷”的对象列出来

专栏 “无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我”

比起和外人的关系，和家人的关系更容易引起问题

“信息”的断舍离

必要的信息自然会来到你身边

不要因为不必要的信息陷入内心的混沌

年龄越大，就越不应被“信息”迷惑

“后悔”的断舍离

思考和行动哪个在前？

断舍离和“后悔”的关系

“烦恼”的断舍离

源自生活的不安和烦恼

断舍离式烦恼的思维地图

“对金钱的不安”的断舍离

担心无法拥有而总是不安

信赖自己就能摆脱不安

幸福并非取决于金钱

专栏 在人生第二阶段更应敢于冒险

找寻能够给予你充实感的“工作”

不要犹豫！只要思索和行动，自立和自由就会随之而来

“照料他人、被他人照料都是理所当然的”的想法是一种执念

“愤怒”的断舍离

通过审视和检验价值观来减轻愤怒

希望别人更理解自己却事与愿违时的愤怒

不要被“愤怒”的情感支配人生！

“对他人的期待”的断舍离

等待就表明对他人有所期望

“经常被他人辜负”的原因

“借口”的断舍离

正因为麻烦，所以才要行动

从“想做”到“做”的语言转变

从“借口”中“领悟”

不要轻视语言的力量

改变每天早上的口头禅

改变话语就能改变自己

越是期望，越难以实现

改变语言会带来好运

“自私”的断舍离

勿将自己的价值观强加于人

随着年龄增长，人们更容易偏向“自私”

在生活中，你会选择哪种“基准”？

专栏 锻炼“自我”！活出自己的人生！

尽情享受“自我”的美食

自我的确立是最难以处理的“人际关系”

我们从出生开始就一直被束缚在他人对自己的看法中

正确处理与时间的关系

第三章 编写“人生清单”

尝试编写“自己的年表”

着眼过去，明确未来的构想

通过“自己的年表”，从过往人生中寻找对未来的启发

来尝试编写“自己的年表”吧！

“今后想做的事情”清单的魔法

想做的事情应该从日常琐事开始

不要因为“花钱”而封闭心门

“今后想做的事情”清单

怀着感激之情度过每一天

日常生活就是由各种值得感激的事情连接而成的

将感激之情意识化

收集“中意”的物品，生命会更闪耀

如果周围都是你中意的物品，那你一定会心情大好

人生要用“加分法”才能更充实

我“中意”的物品

明确你想要留下的东西

留下思念而不是垃圾

想要留下的不必多，却要最好

对重要的东西也要“心情舒畅”地放手

“以防万一”，要好好选择紧急联系人

选择能够让你保持自我的人作为人生之友

能够接受最真实的你，才是人生之友

选择自己的VIP

对伴侣的看法要坦白和诚实

现代社会，人的平均寿命越来越长

你和伴侣有没有想法上的分歧？

将“自我”坚持到最后那一刻

为了确立“自我”

拿出觉悟和勇气

明确和自己相关的信息

和自己相关的信息该由谁如何处理？

手机和电脑中的信息

贺年卡中的信息

社会养老保险的信息

个人养老保险的信息

信用卡的信息

即使有少量财产，即使家人关系和睦，也可能产生纷争

不引起财产纷争的方法

我的财产清单

在人生的终点，该怎样谢幕？

思考临终的含义

思考自己的临终

首先设想一个能代表自己的“讯号”

在“天国”的我如果能够俯瞰“这个世界”

死亡并非结束，而是永恒

我这个人

后记

作者及出版：

作    者：【日】山下英子,许天小译

出 版 社：湖南文艺出版社

出版时间：2021-03-01

字    数：4.1万

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