《内在父母的觉醒：给内在小孩无条件的养育》（美）约翰·波拉德 电子书
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内容简要：
每个人可能都听过这样的话——“善待自己”“原谅自己”“对自己好”“这不是你的错”。你是否也曾经像我一样疑惑：要怎样才能做到这些？ 究竟是谁或者自己的哪一部分应该被原谅、被温柔以待？ 其实，我们都有两个独立的内在自我：内在小孩和内在父母。这两个内在自我都有自己的个性，也有自己的希望、梦想和恐惧。在生活中，我们往往为了满足一个自我的需要，而牺牲另一个自我。因此我们常常发现自己无法找到内心的平衡与平静。 《内在父母的觉醒》一书则提出：内在父母应当承担起改与内在小孩内部对话模式的首要责任。当内在父母始聆听并了解内在小孩的渴求和需要，对内在小孩倾注爱，并以滋养和支持的方式养育内在小孩时，内在小孩也能体验到更好的养育带来的益处。这两个自我将会继续相互激励、改善关系，我们的内在幸福感会提升，内部关系也会得到平衡。 身为有自我意识的成年人，我们应该主动去改变、修复童年经历和原生家庭所带给我们的伤，约翰·波拉德毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践，帮助上百万人修复了童年创伤和不良关系模式。本书囊括了约翰·波拉德50年的心理研究，带你走上内在父母觉醒之路。 【推荐语】《内在父母的觉醒》：内在父母、内在小孩理念提出者、全球自我养育导师50年诚意之作。 约翰·波拉德首次提出内在父母、内在小孩、自我养育等理念，毕生致力于个体内部关系模式改善的研究和实践。如何与内在小孩对话，读这一本书足够。 《内在父母的觉醒》：你比任何人，都更适合疗愈自己。 我们的一切关系都是内在父母与内在小孩关系的外化。疗愈童年创伤、修复原生家庭的伤，根本在于改变内在小孩与内在父母的关系。你一定深知童年创伤和原生家庭的影响，而这本书教你如何走出这种糟糕的影响，重塑自我、重塑关系。 《内在父母的觉醒》：风靡全球15个国家、影响百万人的成长探索体验，世界畅销书作家推荐心理成长著作！ 《内在父母的觉醒》是约翰·波拉德历时50年的心理研究！5000万册畅销书作者露易丝·海、原生家庭类作者约翰·布雷萧、美国有线电视新闻网、《早安澳洲》推荐。 《内在父母的觉醒》：真正的长大，是让自我成长的力量大过童年创伤和原生家庭的桎梏。 本书解决这件事：在心理上，让成年后的你做童年时自己的父母。因为，没有谁，比你更懂自己。 《内在父母的觉醒》：全书配漫画、插图，帮助理解全书内容。 内在小孩是谁？内在父母是谁？内在冲突怎么行？内在对话如何调整？图文并茂、漫画解读，既生动形象，又好读好懂！ 《内在父母的觉醒》：提供初、中、高阶自我养育计划，适合任何层次的学习者。 如果你想认识自己的内在小孩、内在父母，改变内在对话，调整内心冲突，一定要学习本书中针对不同层次读者的自我养育初阶、中阶、高阶练习计划。操作简单、实证有效！
【作者】【美】约翰·波拉德（John Pollard） 美国实战派心理学家，临床心理咨询师，全球自我成长督导，“内在父母与内在小孩”理论创始人，“自我养育计划”提出者和践行者；被业界称为“内在小孩”之父。 自1970年始，约翰·波拉德始探索自我成长，并创办“自我养育计划”，找到与内在小孩对话、解决内心冲突的有效心理方法和练习。他认为：一个人，只有做自己的内在父母，让自我的力量大过童年时父母给自己的影响，才可以真正实现蜕变和成长。 约翰·波拉德在过去的50年间，全身心致力于内在小孩与内在父母理念的普及和应用。正因其提出了这两个概念，我们内心的冲突才得以形象化。近20年来，世界各地的咨询师、治疗师纷纷加到波拉德的“自我养育计划”中，成功帮助自己与来访者找到更好的自己，速效精准地解决了自己的情绪困境。 波拉德带着他的《内在父母的觉醒》登上美国有线电视新闻网（CNN）等多家媒体，理念被翻译为多种语言，在新加坡、美国、澳大利亚等15个国家广泛波及，自我养育计划实践者已达百万人。全球杰出心灵导师露易丝·海对其理念深表认同，心理专家约翰·布雷萧更推荐此书为个体心理成长著作。
目录：
学会爱自己
读者体验
序言
引言
第一部分 内部对话
1 你是否 听见过自己的内部对话
2 内在父母： 从外在父母那里获得的个性化养育
3 内在小孩： 有鲜明个性、寻求即时满足的自我
4 自我养育： 聆听内在父母与内在小孩的对话
第二部分 内部冲突
5 内部冲突： 内在父母与内在小孩之间需要的制衡
6 内部冲突的结果： 双输、赢/输、输/赢、双赢
7 内部冲突的解决： 进行积极的自我养育
8 积极、关爱和 滋养的自我养育可以提升幸福感
第三部分 自我养育练习
9 基础练习： 内在父母与内在小孩建立信任关系
10 进阶练习： 内在父母激发内在小孩唤起更深层次的情绪或记忆
11中阶实践： 穿越无意识生活的河流，抵达有意识自我养育的彼岸
12 终极目标： 运用自我养育解决人生各种问题
结论
作者及出版：
作 者：（美）约翰·波拉德
出 版 社：成都时代出版社
出版时间：2019-09-01
字 数：6.6万
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