《静坐的科学、医学与心灵之旅》杨定一 电子书
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内容简要：
想延缓衰老？始终拥有年轻娇好的容颜及身材？ 被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰？始终无法治愈？ 不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制？想让心情彻底由自己做主？ 家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子，该怎样帮他更专注、放松？ 在心力交瘁中处处碰壁？做人做事常常力不从心？ 掌握“调节副交感神经”“发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法，你所苦求的各种身心好状态，不再是难事。强大的方法背后必有真理存在：先让自己静下来。 静下来，让身体得以完整的喘息、修复，让心灵得以彻底的清零、疗愈。 在一个安宁稀缺的时代，我们又该如何逆袭而上，拥有这种能力？ 杨定一博士参悟近千年养生智慧，整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果，通过40年亲身实践，将秘密揭示：静坐，可以让你轻松、快速地安宁之境。 不苛求姿势、动作和场地，专注在数呼吸就能始。本书中的静坐法既是保健的极简工具，更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛，浓缩在安宁的几分钟间，一切注定不平凡。【推荐语】你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式，来帮助自己突破各种身心难题。 杨定一博士告诉我们，静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的 锻炼方式，是的求生宝典！ 本书解答你对静坐的所有疑问—— 静坐有科学依据吗？ 静坐首先是一门科学，与近现代科学和医学原理息息相关，放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”； 静坐对身体有哪些好处？是否复杂难学？ 静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟，从数呼吸、舌顶上颚始，就能迅速提高自愈力，减少疾病发生。越辛苦忙碌的人，越应该学习静坐； 静坐是否可以促心灵成长？ 静坐是自我成长的速效工具，其重不在于技巧，也不仅是身心锻炼，而是疏通内在的淤堵，集结并提升心力。 …… 当带着好奇心，用本书中的种种简易法启静坐之旅时，你会看见生命的更多可能，像孩子般鲜活，再出发！
【作者】杨定一博士 现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。 6 岁由台湾随父亲移民巴西，13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院，21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任（该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主），峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文，如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等，其科学成就已达到诺贝尔奖级，被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。 已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐：科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折》等多部畅销著作。 杨元宁 就读哈佛大学期间获奖不断，毕业时获得了荣誉的文学士殊荣，并受邀加美国历史悠久、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。 小学四年级初次触静坐，为了追求自我心灵的成长，曾在美国、亚洲、巴西多地参加多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究，以加深理论与实务的基础。曾受古代传统瑜伽、能量疗愈和静坐的训练，不仅取得RYT200瑜伽老师的认证，还取得Life Force(生命能量)瑜伽士资格，着重于心理健康和情绪管理，专精于忧郁与焦虑疗愈。同时获得灵气疗法(Reiki healing)的认证。
目录：
序一
序二
壹 基础静坐与技巧
01 为什么要学静坐
02 对静坐的期待
03 静坐——如人饮水，冷暖自知
04 静坐的基本概念
05 静坐技巧介绍——呼吸
06 为何要强调呼吸的方法
07 呼吸，不只是呼吸——静坐的基本要领
08 放下——没有方法的方法
09 白骨观
10 持咒——运用神圣声音的静坐法门
11 感恩静坐
贰 静坐的共通要领
12 静坐想达到什么目的
13 静坐的基本要领
14 注意力聚焦于一点
15 止观之别
叁 静坐对身心的影响
16 静坐对健康的益处
17 完全放松状态的神经生理和功能变化
18 静坐能改善压力反应
19 静坐放松状态的心血管反应
20 副交感神经系统对消化功能的影响
21 姿势矫正与健康
22 认知与社会层面
23 情绪脑对身心平衡的影响
24 创意心灵
25 生命力及意识场引动身体变化
肆 理解实相——一段灵性之旅
26 静坐的心理层次
27 特异的身心变化
28 通灵、微细身心变化与悟道的关系
29 如何看待“走火入魔”
30 妙乐、脉轮和领悟无条件的喜乐
31 行为是知见的体现
32 功夫深浅、面对欲望、放下、信心与正知见
33 放下的重要性
34 智慧、慈悲、对实相的整体/部分领悟
35 静坐与宗教
36 灵性的觉醒
37 实相本如是
38 因果业报
39 能带走什么
作者及出版：
作 者：杨定一
出 版 社：华龄出版社
出版时间：2021-07-01
字 数：10.0万
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