《自控力(2021年新作):斯坦福大学掌控自我的心理学课程【斯坦福大学教授潜心研究运动如何改变人的一生!】》(美) 凯利·麦格尼格尔 电子书
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内容简要：
《自控力》系列是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。 本套书的作者是斯坦福大学备受赞誉的心理学教授凯利•麦格尼格尔，她的工作之一就是帮助人们实现自控，并在生活中做出积极的改变。她吸收了心理学、神经学和经济学等学科的前沿理论，为斯坦福大学继续教育项目设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。 在此课程基础上，她又设了一门“如何在压力下好好生活”的心理学课程，帮助学生们重新看待压力，并学会如何在压力面前转化思想，当处于焦虑、沮丧等负面情绪时，如何及时给自己注能量，从而成功掌控自己的情绪和生活！这门课程就是《自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程》一书的基础。 这两门课程成为斯坦福大学历史上广受欢迎的心理学课程，在此基础上，无数学生像凯利请教，现在他们已经了解什么是自控力，自控力如何发挥作用，也了解如何自控，如何更好地控制情绪，但他们还是感觉自己的人生缺少掌控感，不知道自己的极限在哪里，有没有一种方式或课程可以对自己更加了解，了解自己的极限，以实现自我突破呢？ 于是这本《自控力：斯坦福大学掌控自我的心理学课程》应运而生。 凯利·麦格尼格尔教授结合神经学、人类学、生物学的知识，为读者呈现了一种实现自控、实现自我突破的强有力工具。读者将了解到他们可以在自己的生活中利用运动的力量来创造快乐、意义和幸福，帮助读者找到能量、目的和继续向前的勇气。从而更加了解如何掌控自我，掌控自己的生活。【推荐语】★畅销近10年，4000000读者信赖的自控力升级指南 ★豆瓣热门心理学图书TOP10 ★斯坦福大学教授设的广受欢迎的心理学课程 凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学教授备受赞誉的心理学家。她结合了心理学、神经学、经济学、人类学、生物学等学科的前沿理论，为斯坦福大学的学生们设了自控力系列心理学课程，帮助学生们理解什么是自控力，自己因何失控，如何提升自控力，并通过自控力突破自我，掌控情绪。斯坦福大学的自控力心理学课程也是《自控力》的基础。 ★令数百万读者脱胎换骨的自控力实操指南，改变人生从这套书始 《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》每章破除一个关于自控的错误概念，并提出有效的提升自控力的策略。帮助读者了解自己因何失控，如何培养自控力，拿回人生主导权。 《自控力：斯坦福大学掌控自我的心理学课程》解决无法突破自我困境的难题，讲述如何通过运动重塑大脑结构，帮助人类增强对快乐和社会关系的感知能力，包括自我表达、社交联系和掌控能力，并终改变人生！ 《自控力：斯坦福大学掌控情绪的心理学课程》本书每章深剖析并破除一个关于压力的错误观念，帮助读者学会聚焦在压力的好处，转化负面情绪，轻松应对焦虑、抑郁、财务损失、心理创伤等挑战。 ★深度学习《自控力》理论，人们能够实现如下突破： 提高自控力，对以前做不到的事情能够坚持； 拥有自控高效的人生； 拥有积极生活的勇气与活力，远离抑郁、孤独感和社交焦虑，改善社交关系和亲密关系； 完成一直想做却无限拖延的事业； 获得更好的事业和成就。
【作者】凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal,Ph.D) 斯坦福大学备受赞誉的心理学家 麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果，为斯坦福大学继续教育学院设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well With Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。 《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的有效策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程也是本书的基础。
目录：
序言
01 运动的快乐：如何在坚持中获取价值
02 大脑奖赏机制：运动是摆脱抑郁的良药
03 自我意识的拓展：在团体运动下跨越自我
04 允许自己被触动：留出唤醒快乐的神经通路
05 克服障碍：如何突破能力界限
06 重构思维：如何重新审视生活
07 如何坚持
08 探索新的自我
内容来源的说明
致谢
注释
作者及出版：
作 者：(美) 凯利·麦格尼格尔
出 版 社：北京联合出版公司
出版时间：2021-10-08
字 数：18.2万
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