《拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧(原书第2版)》(美)柯克·D· 斯特罗萨尔(Kirk D· Strosahl),(美)帕特里夏·J· 罗宾逊(Patricia J· Robinson) 电子书

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内容简要：

本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。

目录：

推荐序 透过表象看到行为

译者序

前言 抑郁的正念解决之道

第一部分 准备彻底改变

第1章 抑郁的崭新视角

第2章 抑郁症的诱发因素

第3章 有效性最重要

第4章 理解头脑和正念

第二部分 超越抑郁的九大正念步骤

第5章 第一步：找到真正的价值方向

第6章 第二步：安住于当下

第7章 第三步：练习无评判的接纳

第8章 第四步：解离与放下

第9章 第五步：不要相信理由

第10章 第六步：轻柔地抱持你的故事

第11章 第七步：飞跃——练习自我关怀

第12章 第八步：带着愿景和意愿生活

第13章 第九步：对自己信守承诺

第三部分 创造你想要的生活

第14章 提高积极性，防止复发

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致谢

参考文献

作者及出版：

作    者：(美)柯克·D· 斯特罗萨尔(Kirk D· Strosahl),(美)帕特里夏·J· 罗宾逊(Patricia J· Robinson)

出 版 社：机械工业出版社

出版时间：2021-01-01

字    数：22.9万

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