《情绪,请开门:放出困在情绪中的自己》张维扬 著 电子书
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内容简要：
以自己受伤为代价让别人舒服，情绪爆发却让问题变得更糟糕，想安慰自己去吃喝玩乐却更加空虚；分离令人破碎，孤独令人无助，争吵令人痛苦，失败令人自卑……对负面情绪的反刍很快会发展成习得性无助、焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。未经处理的情绪会胜过理性，帮我们做出很多事与愿违的决定。 在人生的很多不得不面对压力的日子里，如何才能把内心的情绪、欲望和冲动，都调整得恰到好处？ 本书作者张维扬博士表示，重新审视自己的情绪，不再忽略、压抑或随意发泄，才能真正地开启内在的智慧，实现情绪自由。 本书采用情绪ABC理论、分析心理学、情绪建构理论，从认识情绪、了解各种不同的情绪开始，从能量、身体、信使、状态、动机五个角度重新审视自己的情绪，后学会应对情绪，处理关于情绪的认知误区，接纳情绪，重新收听情绪背后的需求与信息，让情绪敏感成为一种天赋而不是再是困扰。
目录：
扉页
目录
自序 把握了情绪，就把握了生命的根本
第一章 认识情绪
第一节 情绪管理：如何提高你的情绪管理能力
第二节 反应系统：你的情绪背后是什么
第三节 连接外界：再难受的情绪，也是生命存在的见证
第二章 了解情绪
第一节 焦虑：你的有效边界在哪里
第二节 抑郁：人类特有的高级情绪
第三节 愤怒：修复受阻的连接
第四节 悲伤：帮助我们回归内在
第五节 恐惧：一切负面情绪的根源
第六节 喜悦：生命存续的报偿系统
第三章 看待情绪
第一节 能量：情绪，生命力的象征
第二节 身体：情绪不只在头脑中
第三节 信使：每一种情绪都是心灵的信使
第四节 状态：坏情绪也是留不住的
第五节 动机：清晰的边界与合理的目标
第四章 应对情绪
第一节 发泄：过度流动的情绪
第二节 转移：半压抑的情绪
第三节 压抑：无法流动的情绪
第四节 觉察身体：好好感受比什么都重要
第五节 觉察情绪：识别情绪，给情绪命名
第六节 觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪
第七节 忍受情绪：抗拒即认同
第八节 接受情绪：臣服即解脱
第九节 享受情绪：觉知即超越
第十节 表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没
第十一节 表达载体：除了说出来，还能怎么做
第十二节 艺术表达：玩泥巴竟然能“救命”
第十三节 身体表达：身体都知道些什么
第十四节 语言表达1：语言如何影响情绪
第十五节 语言表达2：如何用语言驾驭情绪
第十六节 总结与答疑
作者及出版：
作 者：张维扬 著
出 版 社：人民邮电出版社有限公司
出版时间：2021-03-01
字 数：7.9万
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