《情绪自救：化解焦虑、抑郁、失眠的七天自我疗愈法》李宏夫 电子书
请通过以下商城购买正版书籍
 |
 |
 |
 |
 |
转载请注明原文链接：本站电子书版权归原作者及开发商所有，仅限个人测试交流学习之用，请在下载后24小时内删除。若有违反您个人权益，请留言反馈删除相关信息。
内容简要：
心灵重塑疗法创始人李宏夫 倾心之作 让阳光照情绪的隐秘角落，让内心重拾宁静 ，让生活回到正轨 良好的情绪是人生幸福的根基。你不能和自己的身心去斗争，这样只会把自己搞得更糟糕。你也不能对负面情绪视而不见，或者强行将其埋藏；否则总有一天，它们会喷涌出来，反噬你的健康，甚至是你的社交和生活的方方面面，将你拉痛苦的深渊。 本书提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你： ·认识情绪背后的深层因素； ·真正地置身于当下； ·面对和纳所有的情绪，不再区分情绪的好与坏； ·破除“执着心”，不再痴迷或排斥任何情绪； ·不再逃避，而是勇敢地承认和面对情绪问题； ·克服处理情绪问题时的痛苦或自我怀疑； ·一地清理掉内心的情绪“淤泥”； ·重新感知平静和幸福为何物； ………… 这种方法是专门为受到各种情绪问题困扰的人士造的，不受时间和地的限制。作者借助这种方法，作者已经成功地帮助很多人正确认识了情绪，学会了如何纳和善待自己的情绪，*终摆脱了各种负面情绪的困扰，重新感受到了人生的安宁与幸福。【推荐语】情绪就像山脉一样，会蜿蜒起伏，有时高，有时低。正常的情绪波动，谁都会有。“好”情绪会让我们神采飞扬，而“坏”情绪则会让我们焦躁不已。不同情绪的交替，大概就是人生的常态。然而，当这种情绪的波动变成了过山车，忽高忽低时，很可能就会让你无法承受，甚至面临崩溃。 如果你： ·敏感多虑，经常忧心忡忡； ·坚持完美主义，总想得到所有人的肯定； ·遇事总是不由自主地感到紧张和焦虑； ·没有目标，没有原则，浑浑噩噩，感受不到快乐； ·习惯于患得患失，杞人忧天； ·怀疑自己抑郁了，总是情绪悲观； ·总是觉得自己不够好，充满自责； ·拥有一颗玻璃心，动不动就觉得满腹委屈； ·害怕睡觉，因为总是难以眠； …… 如果你总是频繁地陷上述情绪的痛苦深渊中，那你真的要重视那些带来痛苦的情绪了。 有人说“当情绪来敲门的时候，你就为它敞大门，让它来坐坐。如果你友善地对待它，它坐一阵子就会自己离去，而且还会给你留下一份礼物”。这也正是“七天自我疗愈法”的真谛，它将让你学会与自己的情绪和平共处，*终与自己和解，从而让你不再受焦虑、抑郁和失眠的困扰，重归生活的美好。
【作者】李宏夫 心理专家、杰出心理咨询师，“重塑心灵心理训练中心”创办人，是积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者。 曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过10余年的探索与实践，将积极心理学、正念认知、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——“心灵重塑疗法”，本书便是这个方法的情绪疗愈篇。 微信公众号：重塑心灵心理训练中心
目录：
前 言做情绪的主人
第1章情绪是一种能量的传递
认清情绪的本来面目
如何营造好心情
第2章随时随地恢复平静的情绪平衡法
情绪平衡法简介
情绪平衡法的具体操练
情绪平衡法是从内在出发的方法
第3章深入调整情绪的观息法
在一呼一吸间改变情绪
观息法的具体练习步骤
观息法练习的指导原则
如何用观息法化解情绪
活在当下——练习观息法的结果
第4章远离失眠：安然入睡的方法
睡眠是情绪的镜子
用观息法来治失眠
第5章日常生活中的情绪调节法
不要痴迷或排斥任何一种情绪体验
停止制造“万一”的想法
当头脑混乱的时候，不要陷入逻辑思考
觉知为内心的淡定保驾护航
我们的概念化生活
比较产生自卑
什么才是标准
觉知让我们变得清醒
第6章七天自我疗愈法
七天自我疗愈法的具体步骤
如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病
第7章在无常变化中保持一颗安稳的心
不抗拒无常，才能摆脱痛苦
不执着于当下的幸福，才不会患得患失
接受无常，让生命向上生长
把精力放到实实在在的当下
生命的品质源于平静的心
后 记重度抑郁后的重生
系列丛书
作者及出版：
作 者：李宏夫
出 版 社：中国人民大学出版社
出版时间：2020-08-10
字 数：11.9万
评论