《养育你内心的小孩》丛非从 电子书

内容简要：

《养育你内心的小孩》是一本通俗易懂的讲述如何与自己相处的心理学著作。 国家二级心理咨询师丛非从，用十年的线下咨询和教学心得，从安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感五个角度切，36篇文章由到线、由线到面，层层推，娓娓道来，用风趣幽默的语言、犀利直的观察，一举碎生活中反复出现的负面情绪，直指情感关系中常见的疑难杂症，带领你直探内心需要，从根本解决问题。 如果你有一个孤独的内在，你就会发现那里有一个无助的自己，不知道该怎么独自生活。  做内心强大的自己并不是硬撑，硬撑是很孤独的，是一出假装强大的独角戏。  当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题，你就走上了独立、强大、自主之路。  这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。 本书以配有大量的真实咨询案例，如同面对私人心理咨询师，帮你看到躲藏在内心深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己已经做得足够好，不相信自己的痛苦可以轻易消散…… 我们只能通过内心感受来理解自己，同样的，只有内心感受是专属于我们个人的经历。感受到痛苦意味着变好的可能，只要你愿意面对真实的自己。总是喜欢挑毛病，总是躲避亲密关系，总是觉得很愤怒……一切负面情绪，只是在提醒你，内心的需要还没有被满足。与其学习很多技巧，不如从翻这本书始，陪自己内心的小孩长大。【推荐语】★一直向外寻求和解，不如陪内心的小孩长大 所谓的内心强大，就是能照顾好自己内心的需要，以饱满的姿态应对不停变化的外部世界。这个世界会扔给你各种问题，你缺少的从来不是方法，而是底气。 ★36篇文章，字字珠玑，带领你直探内心深处的真实需要 了解真实的自己，让伤痛得以被看见，让空缺得以被弥补。 ★畅销书作家、资深心理咨询师丛非从十年经验梳理 透过我们内心的安全感、自由感、价值感、意义感、亲密感，这五大需要层层推分析，沿着养育更好自己的公式，【了解自己】 【做出改变】=【成为更好的自己】，引领你了解自己内心的小孩，并且让它变得强大。 ★佐以大量真实咨询案例，宛如身临心理咨询室 ★正文前有16幅全彩剧情漫画，梦幻联动微信火热表情包插画师仓屋，如观影般沉浸式阅读 ★随书附赠仓屋柴犬赞贴纸。读完此书，请给自己个赞，一切都会好起来！

【作者】丛非从 应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，拥有十年的心理咨询经验。 主要从事萨提亚模式、精神分析、认知行为培训。 长期在北京、上海、深圳等城市设"自我成长工作坊""OH卡探索潜意识工作坊"等课程，深度疗愈上万人。 已出版《原来，懂比爱更重要》《自我成长的力量》《理解愤怒》等多部作品。 《养育你内心的小孩》是丛非从十年心理咨询经验的集大成之作。 丛非从擅长用如同讲故事般的幽默口吻启发读者，轻松理解专业知识并指导自己的生活，希望也能给你带来不一样的阅读体验。

目录：

彩页

Chapter 01 关系、需要和爱

关系是由需要组成的

人为什么要跟他人建立关系

同样一种关系，每个人的需求是不同的

同一个关系里，会有不同的需要

关系中的需要会变化

矛盾是需要失败的结果

需要不是爱，需要是爱的反面

需要是一种索取，爱是一种付出

关系的稳定，来自爱与需要的平衡

关系中的三种需要状态

关系中的两个难点

当你纠结要不要离开对方

直面关系本质，从需要的层面去解决关系问题

经营关系的三种方式

判断需要没被满足的两个标志

心疼你自己

识别自己的五种需要

照顾自己的需要

看到对方的需要

做内心强大的自己

Chapter 02 安全感

安全感是什么

安全感的内涵

缺乏安全感的四种表现

内心常见的害怕

害怕冲突、指责与否定

害怕孤独

害怕被抛弃

害怕犯错、事情没做好

害怕没有支持

怕不优秀

怕没钱

怕工作不稳定

怕没权

怕没人脉

怕出意外

怕黑怕鬼

缺乏安全感的本质

缺乏安全感的内在逻辑

自我恐吓

我的本质是脆弱的

活下去的方式

健康的安全感

安全感过低

安全感过高

健康的安全感

如何获得安全感

适度放弃

小冒险

求助

交换

跟原生家庭分离

原生家庭及育儿中的安全感

人为什么会自我恐吓呢？

父母的人格

有的父母本身就是一种危险源

缺乏安全感的父母会传递对危险的焦虑

爱讲道理的父母是一个危险源

父母的沟通姿态

父母对待别人的方式是一种危险源

父母的忽视会造成恐惧

Chapter 03 自由感

轻松来自内心的自由

感受与理性

累是因为内耗，而非外在事多

轻松和创造来自身脑一致

内在自由才是真正的自由

常见的不自由表现

别人的要求如何让你不自由

别人的嫌弃如何让你不自由

事情太多如何让你不自由

平凡和普通如何让你不自由

别人的不开心如何让你不自由

逃避是如何让你不自由的

逃避社交

逃避亲密

逃避工作

不自由的本质

失去自由的内在逻辑

自我强迫导致了人内心的不自由

我的感受并不重要

为了安全感

自由是安全感被满足后的结果

自由是安全感被满足后的结果

婚前的甜蜜，婚后的争吵

发脾气时的自由

纠结即自由

情绪是自由的推动力

健康的自由感

自由感过度

自由感不足

健康的自由感

获得内心自由的方法

给自己解锁，寻找更多可能性

识别想法，懂得坚持

学会拒绝

找到选择的理由，并为选择负责

原生家庭及育儿中的自由感

自由感形成的关键期

单向输出的教育

情绪化的教育

Chapter 04 价值感

价值感是什么

价值感是对自己的信任

被忽视的价值

虚假的价值感

真正的价值感

没价值感，就是有价值

常见的几种价值感缺失

他说我不好，就是我不好

事情没做好，就是我不好

别人不开心，就是我不好

别人比我好，就是我不好

我有某缺点，就是我不好

价值感缺失的本质

失去价值感的逻辑

没有价值感，是因为自我攻击

我的本质就是不够好

自我攻击不同于自我反省

抱怨的好处

健康的价值感

价值感过高

价值感过低

健康的价值感

找到价值感的几种方式

以整体的眼光看待自己

自己定义自己，选择性使用外在定义

小目标

原生家庭及育儿中的价值感

价值感形成的关键期

父母吵架

父母忙

父母的悲观和抱怨

父母的指责

父母的期待

父母的比较

从未得到夸奖

Chapter 05 意义感

人生的意义

人生的意义，就是活出自我

活出自我就是享受

世界上只有一种爱，那就是爱自己

意义感是怎么失去的

空虚感的来源

恐惧让人忙着去应对

爱是自我饱满的结果

找到意义感的方法

跟你的感觉在一起

快乐的三个层次

意义感来自过程，而非结果

从意义的层面改善关系

原生家庭及育儿中的意义感

父母自己不爱这个世界

父母对孩子热爱的剥夺

父母不懂得享受生活，孩子便不懂

Chapter 06 亲密感

亲密代表了匮乏被满足的可能性

亲密是什么

亲密是满足自己匮乏感的途径

亲密是融合，是想通过别人成就更好的我

亲密是理想化，是你比我强大

一个人是怎么拒绝被爱的

拒绝爱的逻辑

我的本质就是不值得被爱的

我可以不需要亲密吗

解决亲密之苦的方法

找到情感需求

找到亲密背后的匮乏

停止抛弃自己，先跟自己亲密

渴望感情，是因为渴望被二次养育

没有教我们如何照顾自己

剥夺

Chapter 07 养育你自己

自我强大的三个表现

应对挫折的四个层次

挫折体验=刺激强度-自我强度

养育你内心的小孩

几个匮乏的关系

安全感与自由

自由与价值感

亲密与其他

自由与亲密、安全感、价值感

价值感与亲密、自由、安全感

如何养育内心的小孩（案例示范）

后记

作者及出版：

作    者：丛非从

出 版 社：万卷出版公司

出版时间：2022-02-01

字    数：11.9万

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