《动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》(美)罗曼·格尔佩林著,张思怡译 电子书
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内容简要:
下面的场景,你是否会感同身受? 毕业在即,却拖着不想写论文;总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;屡屡戒烟,却一次又一次复吸;为了游戏可以“废寝忘食”;嗜睡,一天要睡十小时…… 这些心理顽疾或多或少都会出现在我们的身上,但这些现象背后竟然有着类似的心理动机。 《动机心理学》作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家,他将自己多年对焦虑症的研究成果总结成书,对心理学动机行了严谨的分析。《动机心理学》将告诉读者如何才能停止拖延,戒除癖好,克服懒惰,消除不良行为,帮助读者理解思维运作方式,早日实现人生目标。【推荐语】★推荐1.雄踞亚马逊人本主义心理学分类榜TOP3作品,有声版本跃居行为主义心理学单项前列,选美国心理学会APA。 ★推荐1.《图书馆杂志》《纽约时报图书周刊》《卫报》等各大媒体纷纷推荐,被Goodreads读者誉为“值得不断重读的心理学经典之作”。 ★推荐2.掌握心理动机运转的秘诀,就掌握了成就自我目标的关键。 ★推荐3.罗曼·格尔佩林20年经验大公,透彻解读人类普遍的心理动机规律,根据科学研究成果,深度剖析影响人类行动的思想动机,运用15种策略高效解决各类成瘾、拖延和懒惰问题,用正确的方法让我们的内心充满力量。 ★推荐4.附有多个案例分析,搭配实操性良好的心理疗愈方案,让我们告别心理问题。 ★推荐5.生活不是拥有,而是成为;共情不是目的,而是成就。
【作者】 罗曼·格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。
目录:
引言
第一章 人类行为中的反常
吉姆把论文拖到最后期限
安玛丽去健身房的次数越来越少
约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟
俊熙决定再玩十分钟就放下游戏
汤姆不想一天睡十一个小时
第二章 揭开人类行为动机的神秘面纱
人们要的是结果,而不是行动
分清行动和结果的动机有何不同
结果的动机:焦虑是来自未来的使者
两种力:当前的诱惑和对后果的焦虑
两种动机在这里较量:活动的准备工作
目前的情形:进入对人类行为动机的深入分析
第三章 深入分析:动机的心理本质
人类有减少不悦的心理冲动
人类有寻找快感的深层动机
我们的日常动机:让快乐增加,让不快减少
动机的根源:动物的快乐无意识
快乐无意识的动机原理
快乐无意识经常控制我们的注意力
让意志力和快乐无意识握手言和
第四章 快乐无意识是如何运作的
不悦感引发的动机和快乐引发的动机
不同来源的快乐动机
高层次的成就感产生更大的快乐动机
利用活动过程中产生的快乐动力
积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令
充分利用人际交往中产生的动力
第五章 动机的心理框架
我们筹划一件事,已经包含了三种动机
开始还是放弃:不同动机的角色
意志力也符合快乐无意识的动机原理
第六章 我们的工具箱:十五种策略
良心有愧的不悦感
记住目标
不要权衡利弊
习惯和联想的力量
控制我们的环境
运用社会性动机
分配注意力
引导注意力
运用情绪的动力
运用想象的力量
使用咖啡因和其他药物
抑制当下的需求
监控你的专注能力
以轻微的快乐开始一天
借助提示物件
第七章 带你走出困境
用快乐的方法终结拖延症
活力满满地去健身房
愉快地戒烟
轻松戒掉电子游戏
用愉快的事代替嗜睡
总 结
作者及出版:
作 者:(美)罗曼·格尔佩林著,张思怡译
出 版 社:天津科学技术出版社
出版时间:2020-03-01
字 数:6.7万
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