《中华传统二十四节气知识》宋敬东 电子书
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内容简要：
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本书首先详细介绍了二十四节气的起源，以及与之相关的历法、季节、物候、节令等内容，着按照春、夏、秋、冬的顺序介绍各个季节的节气知识，包括农事特、农历节日、民风民俗、饮食养生、药膳养生、起居养生、运动养生、常见病食疗防治、民间谚语、诗词鉴赏等，全方位解读二十四节气。本书语言通俗易懂，无论有无中医基础均能一学就会，每个人都可以根据二十四节气来调整脏腑平衡、阴阳平衡，以激发人体自我修复潜能，从而达到强身健体、摆脱亚健康的目的，具有一定的出版价值。
目录：
前言
第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法
第1章 二十四节气来历：始于春秋，确立于秦汉
二十四节气的丰富内涵
二十四节气的科学合理测定
第2章 二十四节气和历法：太阴历、太阳历和阴阳合历
节气与太阳历
节气与太阴历
节气与阴阳合历
节气在阳历、农历中的日期
第3章 二十四节气和季节：四季的形成和四季季节风
二十四节气气温变化形成四季
二十四节气和四季季节风
第4章 二十四节气和节令
“春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒”
“热在三伏”
“入梅”和“出梅”
“秋社”“秋汛”“秋老虎”
“秋霖”和“秋封”
“冬九九”和“夏九九”
第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气
第1章 立春：乍暖还寒时，万物开始复苏
立春气象和农事特点：春天来了，开始春耕了
立春农历节日：春节——华夏儿女普天同庆
立春主要民俗：鞭打春牛、戴春鸡、送穷节、人日节
立春饮食养生：少酸多甘，平抑肝火
立春药膳养生：蛰虫始振宜养肝
立春起居养生：夜卧早起，多活动
立春运动养生：散步、慢跑、踏青
与立春有关的耳熟能详的谚语
第2章 雨水：一滴雨水，一年命运
雨水气象和农事特点：春雨润物细无声
雨水农历节日：元宵节——张灯结彩，万家灯火
雨水主要民俗：撞拜寄、占稻色、妇女回家、新媳妇躲灯
雨水饮食养生：调养脾胃，防御春寒
雨水药膳养生：冰雪融化宜调脾
雨水起居养生：春捂防寒是关键
雨水运动养生：适量活动，不妨“懒”一点儿
与雨水有关的耳熟能详的谚语
第3章 惊蛰：春雷乍响，蛰虫惊而出走
惊蛰气象和农事特点：九九艳阳天，春雷响、万物长
惊蛰农历节日：中和节（春龙节）——二月二龙抬头
惊蛰主要民俗：吃梨、扫虫、祭虎爷、敲梁震房
惊蛰饮食养生：新陈代谢提速，要加强营养
惊蛰药膳养生：春雷隆隆宜补肾
惊蛰起居养生：注意保暖
惊蛰运动养生：全身心健身活动
与惊蛰有关的耳熟能详的谚语
第4章 春分：草长莺飞，柳暗花明
春分气象和农事特点：气温不稳定，预防“倒春寒”
春分农历节日：花朝节——百花生日
春分主要民俗：吃春菜、竖蛋、放风筝、吃太阳糕
春分饮食养生：燕子归来，平衡阴阳
春分药膳养生：健身美容、消肿明目
春分起居养生：杀菌、除尘
春分运动养生：锻炼身体，增强抵抗力
与春分有关的耳熟能详的谚语
第5章 清明：气清景明，清洁明净
清明气象和农事特点：春意盎然，春耕植树
清明农历节日：清明节和寒食节
清明主要民俗：祭扫、蹴鞠、荡秋千、拔河
清明饮食养生：注意降火、保护肝脏、强筋壮骨
清明药膳养生：滋肾养阴、降压安神
清明起居养生：返璞归真，拥抱大自然
清明运动养生：量力而行活动身体
与清明有关的耳熟能详的谚语
第6章 谷雨：雨生百谷，禾苗茁壮成长
谷雨气象和农事特点：气温回升，谷雨农事忙
谷雨农历节日：上巳节——招魂续魄，临水宴宾和求子
谷雨主要民俗：赏牡丹、祭海、走谷雨、喝谷雨茶
谷雨饮食养生：牡丹花开，除热防潮
谷雨药膳养生：补脑养肝，通血化痰
谷雨起居养生：早睡早起，勤通风换气
谷雨运动养生：闲庭信步，室内室外运动
与谷雨有关的耳熟能详的谚语
第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气
第1章 立夏：战国末年确立的节气
立夏气象和农事特点：炎热天气临近，农事进入繁忙期
立夏农历节日：浴佛节——中国传统节日之一
立夏主要民俗：吃蛋、称人、尝三新、迎夏
立夏饮食养生：红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿
立夏药膳养生：益气活血，养血安神
立夏起居养生：居室要通风消毒，适当午睡
立夏运动养生：运动要适可而止
与立夏有关的耳熟能详的谚语
第2章 小满：小满不满，小得盈满
小满气象和农事特点：多雨潮湿，谷物相继成熟
小满主要民俗：祭车神、祭蚕、“捻捻转儿”、求雨
小满饮食养生：素食为主，适量食冷饮、薏米和苋菜
小满药膳养生：消暑健脾，平肝生津
小满起居养生：避雨除湿，冷水澡健美瘦身
小满运动养生：时尚活动——森林浴
与小满有关的耳熟能详的谚语
第3章 芒种：东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停
芒种气象和农事特点：天气炎热，抢收小麦，忙插秧
芒种农历节日：端午节——纪念屈原
芒种主要民俗：送花神、斗草、送扇子
芒种饮食养生：吃粽子解暑，吃鸽肉或莴笋清热解毒
芒种药膳养生：滋阳清热，除烦止渴，全方位养护
芒种起居养生：膀爷做不得，房间勤通风
芒种运动养生：手里常握健身球，勤到草地、鹅卵石地面走
与芒种有关的耳熟能详的谚语
第4章 夏至：夏日北至，仰望最美的星空
夏至气象和农事特点：炎热的夏天来临，准备防洪抗旱
夏至农历节日：观莲节——莲花的生日
夏至主要民俗：夏至吃面、品莲馔、求雨、戴枣花
夏至饮食养生：多食酸味，宜吃果蔬
夏至药膳养生：清热解暑，健脾益气
夏至起居养生：注意清洁卫生，预防皮肤病
夏至运动养生：顺应时节，游泳健身
与夏至有关的耳熟能详的谚语
第5章 小暑：盛夏登场，释放发酵后的阳光
小暑气象和农事特点：极端炎热开始，农田忙于追肥、防虫害
小暑农历节日：六月六天贶节——回娘家节
小暑主要民俗：尝新米、吃饺子、吃面、吃藕
小暑饮食养生：勤喝水、饮食清淡，吃紫菜补肾养心
小暑药膳养生：清暑解热、健脾利湿
小暑起居养生：合理着装防紫外线，雨后不坐露天的凳子
小暑运动养生：常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步
与小暑有关的耳熟能详的谚语
第6章 大暑：水深火热，龙口夺食
大暑气象和农事特点：炎热之极，既防洪又抗旱、保收
大暑主要民俗：斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船
大暑饮食养生：及时补充蛋白质，早餐忌吃冷食
大暑药膳养生：健脾清暑、减肥降脂、降低血压
大暑起居养生：睡眠时间要充足，衣服要选择天然面料
大暑运动养生：双手轮换扇扇子，既消暑又防肩周炎
与大暑有关的耳熟能详的谚语
第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气
第1章 立秋：禾熟立秋，兑现春天的承诺
立秋气象和农事特点：秋高气爽，开始收获
立秋农历节日：七夕节
立秋主要民俗：戴楸叶、贴秋膘、摸秋、尝秋鲜
立秋饮食养生：少辛增酸，进食“温鲜”食物
立秋药膳养生：补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦
立秋起居养生：早睡早起、规律作息、消除秋乏
立秋运动养生：轻松慢跑，预防感冒、秋燥和疲劳
与立秋有关的耳熟能详的谚语
第2章 处暑：处暑出伏，秋凉来袭
处暑气象和农事特点：早晚凉爽，农田急需蓄水、保墒
处暑农历节日：中元节——鬼节
处暑主要民俗：开渔节、吃鸭子
处暑饮食养生：少吃苦味食物，健脾开胃宜吃黄鱼
处暑药膳养生：防止便秘、平肝降压、清热生津
处暑起居养生：“秋冻”要适可而止
处暑运动养生：秋高气爽，运动宜早动晚静
与处暑有关的耳熟能详的谚语
第3章 白露：白露含秋，滴落乡愁
白露气象和农事特点：天高气爽，千家万户忙秋收、秋种
白露主要民俗：吃番薯、喝白露茶和酒、祭禹王
白露饮食养生：喝粥饮茶有讲究，慎食秋瓜防腹泻
白露药膳养生：利尿通乳、安神助眠，益气补虚、温中暖下
白露起居养生：袒胸露体易受凉，防止秋燥和“秋季花粉症”
白露运动养生：赤脚活动已不宜，最佳运动是慢跑
与白露有关的耳熟能详的谚语
第4章 秋分：秋色平分，碧空万里
秋分气象和农事特点：凉风习习，田间秋收、秋耕、秋种忙
秋分农历节日：中秋节
秋分主要民俗：吃秋菜、送秋牛
秋分饮食养生：食物多样化，保持阴阳平衡
秋分药膳养生：滋阴壮阳、清润生津和健胃消食
秋分起居养生：多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿
秋分运动养生：避免激烈运动，适宜慢跑和登山运动
与秋分有关的耳熟能详的谚语
第5章 寒露：寒露菊芳，缕缕冷香
寒露气象和农事特点：昼暖夜凉，农田秋收、灌溉、播种忙
寒露农历节日：重阳节——佩茱萸，饮菊花酒
寒露主要民俗：观红叶、吃芝麻
寒露饮食养生：既要进补，也要排毒
寒露药膳养生：暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨
寒露起居养生：预防感冒哮喘，夜凉勿憋尿
寒露运动养生：倒走强身健体，注意安全
与寒露有关的耳熟能详的谚语
第6章 霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、残秋
霜降气象和农事特点：露水凝成霜，农民秋耕、秋播和秋栽忙
霜降农历节日：祭祖节——送寒衣
霜降主要民俗：赏菊、打霜降、摘种子
霜降饮食养生：食用坚果要适量，食豌豆提高免疫力
霜降药膳养生：滋阴润肺、清热化痰，润燥滑肠、补气养胃
霜降起居养生：注意腹部保暖，洗澡不要过频
霜降运动养生：量力而行选择活动，健身须循序渐进
霜降时节，常见病食疗防治
与霜降有关的耳熟能详的谚语
第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气
第1章 立冬：蛰虫伏藏，万物冬眠
立冬气象和农事特点：气温下降，江南抢种、移栽和灌溉忙
立冬农历节日：下元节——水官解厄之辰
立冬主要民俗：补冬、养冬、迎冬
立冬民间宜忌：立冬晴五谷丰，立冬忌盲目“进补”
立冬饮食养生：黑色食品补养肾肺，身体虚弱多食牛肉
立冬药膳养生：消积导滞、补脾养胃，补肾涩精、补精益血
立冬起居养生：睡前温水泡脚，室内温度要提高
立冬运动养生：规律运动身体好，早睡晚起多活动
与立冬有关的耳熟能详的谚语
第2章 小雪：轻盈小雪，绘出淡墨风景
小雪气象和农事特点：开始降雪，防冻、保暖工作忙
小雪主要民俗：祭神、建醮、腌菜、风鸡
小雪民间宜忌：忌讳天不下雪
小雪饮食养生：适当吃些肉类、根茎类食物御寒
小雪药膳养生：补肾益气、祛虚活血，乌须发、美容颜
小雪起居养生：御寒保暖，早睡晚起
小雪运动养生：运动前要做足准备活动
与小雪有关的耳熟能详的谚语
第3章 大雪：大雪深雾，瑞雪兆丰年
大雪气象和农事特点：北方千里冰封、万里雪飘，南方农田施肥、清沟排水
大雪主要民俗：藏冰、腌肉、打雪仗、赏雪景
大雪民间宜忌：瑞雪兆丰年，无雪可遭殃
大雪饮食养生：不可盲目进补，消瘀化痰、理气解毒吃萝卜
大雪药膳养生：补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳
大雪起居养生：洗澡水不宜烫、时间不宜长，睡觉要穿睡衣
大雪运动养生：运动最好在下午做
与大雪有关的耳熟能详的谚语
第4章 冬至：冬至如年，寒梅待春风
冬至气象和农事特点：数九寒冬，农田松土、施肥和防冻
冬至主要民俗：过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔
冬至饮食养生：冬至吃饺子、喝鸡汤、吃花生有讲究
冬至药膳养生：补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精
冬至起居养生：勤晒被褥，注意头部保暖和防风
冬至运动养生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌过分剧烈
与冬至有关的耳熟能详的谚语
第5章 小寒：小寒信风，游子思乡归
小寒气象和农事特点：天气寒冷，农田防冻、清沟、追肥忙
小寒农历节日：腊八节——喝腊八粥
小寒主要民俗：杀年猪、磨豆腐
小寒饮食养生：喝腊八粥有益健康，补肾阳、滋肾阴可多食虾
小寒药膳养生：补虚弱、强筋骨，清热、化痰止咳
小寒起居养生：防止冷辐射伤害
小寒运动养生：公园或庭院步行健身
与小寒有关的耳熟能详的谚语
第6章 大寒：岁末大寒，孕育又一个轮回
大寒气象和农事特点：天寒地冻，积肥堆肥为春耕做准备
大寒农历节日：小年——祭灶
大寒主要民俗：尾牙祭、糊窗户、赶年集
大寒民间宜忌：忌天不下雪
大寒饮食养生：御寒就吃红色食物，滋补就食用桂圆
大寒药膳养生：益气止渴、强筋壮骨，补肝肾、滋阴润肠
大寒起居养生：早睡晚起，室内通风，防煤气中毒
大寒运动养生：运动前做好热身活动
与大寒有关的耳熟能详的谚语
作者及出版：
作 者：宋敬东
出 版 社：天津科学技术出版社
出版时间：2018-08-01
字 数：32.0万
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