《中华传统二十四节气知识》宋敬东 电子书
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内容简要:
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本书首先详细介绍了二十四节气的起源,以及与之相关的历法、季节、物候、节令等内容,着按照春、夏、秋、冬的顺序介绍各个季节的节气知识,包括农事特、农历节日、民风民俗、饮食养生、药膳养生、起居养生、运动养生、常见病食疗防治、民间谚语、诗词鉴赏等,全方位解读二十四节气。本书语言通俗易懂,无论有无中医基础均能一学就会,每个人都可以根据二十四节气来调整脏腑平衡、阴阳平衡,以激发人体自我修复潜能,从而达到强身健体、摆脱亚健康的目的,具有一定的出版价值。
目录:
前言
第一篇 二十四节气——中国独有的一种历法
第1章 二十四节气来历:始于春秋,确立于秦汉
二十四节气的丰富内涵
二十四节气的科学合理测定
第2章 二十四节气和历法:太阴历、太阳历和阴阳合历
节气与太阳历
节气与太阴历
节气与阴阳合历
节气在阳历、农历中的日期
第3章 二十四节气和季节:四季的形成和四季季节风
二十四节气气温变化形成四季
二十四节气和四季季节风
第4章 二十四节气和节令
“春社”“春汛”“倒寒”和“倒春寒”
“热在三伏”
“入梅”和“出梅”
“秋社”“秋汛”“秋老虎”
“秋霖”和“秋封”
“冬九九”和“夏九九”
第二篇 春雨惊春清谷天——春季的6个节气
第1章 立春:乍暖还寒时,万物开始复苏
立春气象和农事特点:春天来了,开始春耕了
立春农历节日:春节——华夏儿女普天同庆
立春主要民俗:鞭打春牛、戴春鸡、送穷节、人日节
立春饮食养生:少酸多甘,平抑肝火
立春药膳养生:蛰虫始振宜养肝
立春起居养生:夜卧早起,多活动
立春运动养生:散步、慢跑、踏青
与立春有关的耳熟能详的谚语
第2章 雨水:一滴雨水,一年命运
雨水气象和农事特点:春雨润物细无声
雨水农历节日:元宵节——张灯结彩,万家灯火
雨水主要民俗:撞拜寄、占稻色、妇女回家、新媳妇躲灯
雨水饮食养生:调养脾胃,防御春寒
雨水药膳养生:冰雪融化宜调脾
雨水起居养生:春捂防寒是关键
雨水运动养生:适量活动,不妨“懒”一点儿
与雨水有关的耳熟能详的谚语
第3章 惊蛰:春雷乍响,蛰虫惊而出走
惊蛰气象和农事特点:九九艳阳天,春雷响、万物长
惊蛰农历节日:中和节(春龙节)——二月二龙抬头
惊蛰主要民俗:吃梨、扫虫、祭虎爷、敲梁震房
惊蛰饮食养生:新陈代谢提速,要加强营养
惊蛰药膳养生:春雷隆隆宜补肾
惊蛰起居养生:注意保暖
惊蛰运动养生:全身心健身活动
与惊蛰有关的耳熟能详的谚语
第4章 春分:草长莺飞,柳暗花明
春分气象和农事特点:气温不稳定,预防“倒春寒”
春分农历节日:花朝节——百花生日
春分主要民俗:吃春菜、竖蛋、放风筝、吃太阳糕
春分饮食养生:燕子归来,平衡阴阳
春分药膳养生:健身美容、消肿明目
春分起居养生:杀菌、除尘
春分运动养生:锻炼身体,增强抵抗力
与春分有关的耳熟能详的谚语
第5章 清明:气清景明,清洁明净
清明气象和农事特点:春意盎然,春耕植树
清明农历节日:清明节和寒食节
清明主要民俗:祭扫、蹴鞠、荡秋千、拔河
清明饮食养生:注意降火、保护肝脏、强筋壮骨
清明药膳养生:滋肾养阴、降压安神
清明起居养生:返璞归真,拥抱大自然
清明运动养生:量力而行活动身体
与清明有关的耳熟能详的谚语
第6章 谷雨:雨生百谷,禾苗茁壮成长
谷雨气象和农事特点:气温回升,谷雨农事忙
谷雨农历节日:上巳节——招魂续魄,临水宴宾和求子
谷雨主要民俗:赏牡丹、祭海、走谷雨、喝谷雨茶
谷雨饮食养生:牡丹花开,除热防潮
谷雨药膳养生:补脑养肝,通血化痰
谷雨起居养生:早睡早起,勤通风换气
谷雨运动养生:闲庭信步,室内室外运动
与谷雨有关的耳熟能详的谚语
第三篇 夏满芒夏暑相连——夏季的6个节气
第1章 立夏:战国末年确立的节气
立夏气象和农事特点:炎热天气临近,农事进入繁忙期
立夏农历节日:浴佛节——中国传统节日之一
立夏主要民俗:吃蛋、称人、尝三新、迎夏
立夏饮食养生:红补血、苦养心、喝粥喝水防打盹儿
立夏药膳养生:益气活血,养血安神
立夏起居养生:居室要通风消毒,适当午睡
立夏运动养生:运动要适可而止
与立夏有关的耳熟能详的谚语
第2章 小满:小满不满,小得盈满
小满气象和农事特点:多雨潮湿,谷物相继成熟
小满主要民俗:祭车神、祭蚕、“捻捻转儿”、求雨
小满饮食养生:素食为主,适量食冷饮、薏米和苋菜
小满药膳养生:消暑健脾,平肝生津
小满起居养生:避雨除湿,冷水澡健美瘦身
小满运动养生:时尚活动——森林浴
与小满有关的耳熟能详的谚语
第3章 芒种:东风染尽三千顷,折鹭飞来无处停
芒种气象和农事特点:天气炎热,抢收小麦,忙插秧
芒种农历节日:端午节——纪念屈原
芒种主要民俗:送花神、斗草、送扇子
芒种饮食养生:吃粽子解暑,吃鸽肉或莴笋清热解毒
芒种药膳养生:滋阳清热,除烦止渴,全方位养护
芒种起居养生:膀爷做不得,房间勤通风
芒种运动养生:手里常握健身球,勤到草地、鹅卵石地面走
与芒种有关的耳熟能详的谚语
第4章 夏至:夏日北至,仰望最美的星空
夏至气象和农事特点:炎热的夏天来临,准备防洪抗旱
夏至农历节日:观莲节——莲花的生日
夏至主要民俗:夏至吃面、品莲馔、求雨、戴枣花
夏至饮食养生:多食酸味,宜吃果蔬
夏至药膳养生:清热解暑,健脾益气
夏至起居养生:注意清洁卫生,预防皮肤病
夏至运动养生:顺应时节,游泳健身
与夏至有关的耳熟能详的谚语
第5章 小暑:盛夏登场,释放发酵后的阳光
小暑气象和农事特点:极端炎热开始,农田忙于追肥、防虫害
小暑农历节日:六月六天贶节——回娘家节
小暑主要民俗:尝新米、吃饺子、吃面、吃藕
小暑饮食养生:勤喝水、饮食清淡,吃紫菜补肾养心
小暑药膳养生:清暑解热、健脾利湿
小暑起居养生:合理着装防紫外线,雨后不坐露天的凳子
小暑运动养生:常到海滨、山泉、瀑布或旷野散步
与小暑有关的耳熟能详的谚语
第6章 大暑:水深火热,龙口夺食
大暑气象和农事特点:炎热之极,既防洪又抗旱、保收
大暑主要民俗:斗蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船
大暑饮食养生:及时补充蛋白质,早餐忌吃冷食
大暑药膳养生:健脾清暑、减肥降脂、降低血压
大暑起居养生:睡眠时间要充足,衣服要选择天然面料
大暑运动养生:双手轮换扇扇子,既消暑又防肩周炎
与大暑有关的耳熟能详的谚语
第四篇 秋处露秋寒霜降——秋季的6个节气
第1章 立秋:禾熟立秋,兑现春天的承诺
立秋气象和农事特点:秋高气爽,开始收获
立秋农历节日:七夕节
立秋主要民俗:戴楸叶、贴秋膘、摸秋、尝秋鲜
立秋饮食养生:少辛增酸,进食“温鲜”食物
立秋药膳养生:补骨添髓、滋阴降火、解暑消烦
立秋起居养生:早睡早起、规律作息、消除秋乏
立秋运动养生:轻松慢跑,预防感冒、秋燥和疲劳
与立秋有关的耳熟能详的谚语
第2章 处暑:处暑出伏,秋凉来袭
处暑气象和农事特点:早晚凉爽,农田急需蓄水、保墒
处暑农历节日:中元节——鬼节
处暑主要民俗:开渔节、吃鸭子
处暑饮食养生:少吃苦味食物,健脾开胃宜吃黄鱼
处暑药膳养生:防止便秘、平肝降压、清热生津
处暑起居养生:“秋冻”要适可而止
处暑运动养生:秋高气爽,运动宜早动晚静
与处暑有关的耳熟能详的谚语
第3章 白露:白露含秋,滴落乡愁
白露气象和农事特点:天高气爽,千家万户忙秋收、秋种
白露主要民俗:吃番薯、喝白露茶和酒、祭禹王
白露饮食养生:喝粥饮茶有讲究,慎食秋瓜防腹泻
白露药膳养生:利尿通乳、安神助眠,益气补虚、温中暖下
白露起居养生:袒胸露体易受凉,防止秋燥和“秋季花粉症”
白露运动养生:赤脚活动已不宜,最佳运动是慢跑
与白露有关的耳熟能详的谚语
第4章 秋分:秋色平分,碧空万里
秋分气象和农事特点:凉风习习,田间秋收、秋耕、秋种忙
秋分农历节日:中秋节
秋分主要民俗:吃秋菜、送秋牛
秋分饮食养生:食物多样化,保持阴阳平衡
秋分药膳养生:滋阴壮阳、清润生津和健胃消食
秋分起居养生:多事之秋、少安毋躁、注意皮肤保湿
秋分运动养生:避免激烈运动,适宜慢跑和登山运动
与秋分有关的耳熟能详的谚语
第5章 寒露:寒露菊芳,缕缕冷香
寒露气象和农事特点:昼暖夜凉,农田秋收、灌溉、播种忙
寒露农历节日:重阳节——佩茱萸,饮菊花酒
寒露主要民俗:观红叶、吃芝麻
寒露饮食养生:既要进补,也要排毒
寒露药膳养生:暖胃、补气、补血、健胃消食、强筋壮骨
寒露起居养生:预防感冒哮喘,夜凉勿憋尿
寒露运动养生:倒走强身健体,注意安全
与寒露有关的耳熟能详的谚语
第6章 霜降:冷霜初降,晚秋、暮秋、残秋
霜降气象和农事特点:露水凝成霜,农民秋耕、秋播和秋栽忙
霜降农历节日:祭祖节——送寒衣
霜降主要民俗:赏菊、打霜降、摘种子
霜降饮食养生:食用坚果要适量,食豌豆提高免疫力
霜降药膳养生:滋阴润肺、清热化痰,润燥滑肠、补气养胃
霜降起居养生:注意腹部保暖,洗澡不要过频
霜降运动养生:量力而行选择活动,健身须循序渐进
霜降时节,常见病食疗防治
与霜降有关的耳熟能详的谚语
第五篇 冬雪雪冬小大寒——冬季的6个节气
第1章 立冬:蛰虫伏藏,万物冬眠
立冬气象和农事特点:气温下降,江南抢种、移栽和灌溉忙
立冬农历节日:下元节——水官解厄之辰
立冬主要民俗:补冬、养冬、迎冬
立冬民间宜忌:立冬晴五谷丰,立冬忌盲目“进补”
立冬饮食养生:黑色食品补养肾肺,身体虚弱多食牛肉
立冬药膳养生:消积导滞、补脾养胃,补肾涩精、补精益血
立冬起居养生:睡前温水泡脚,室内温度要提高
立冬运动养生:规律运动身体好,早睡晚起多活动
与立冬有关的耳熟能详的谚语
第2章 小雪:轻盈小雪,绘出淡墨风景
小雪气象和农事特点:开始降雪,防冻、保暖工作忙
小雪主要民俗:祭神、建醮、腌菜、风鸡
小雪民间宜忌:忌讳天不下雪
小雪饮食养生:适当吃些肉类、根茎类食物御寒
小雪药膳养生:补肾益气、祛虚活血,乌须发、美容颜
小雪起居养生:御寒保暖,早睡晚起
小雪运动养生:运动前要做足准备活动
与小雪有关的耳熟能详的谚语
第3章 大雪:大雪深雾,瑞雪兆丰年
大雪气象和农事特点:北方千里冰封、万里雪飘,南方农田施肥、清沟排水
大雪主要民俗:藏冰、腌肉、打雪仗、赏雪景
大雪民间宜忌:瑞雪兆丰年,无雪可遭殃
大雪饮食养生:不可盲目进补,消瘀化痰、理气解毒吃萝卜
大雪药膳养生:补血止血、滋阴润肺、补中益气、补肾壮阳
大雪起居养生:洗澡水不宜烫、时间不宜长,睡觉要穿睡衣
大雪运动养生:运动最好在下午做
与大雪有关的耳熟能详的谚语
第4章 冬至:冬至如年,寒梅待春风
冬至气象和农事特点:数九寒冬,农田松土、施肥和防冻
冬至主要民俗:过冬节、祭祖、祭天、拜师祭孔
冬至饮食养生:冬至吃饺子、喝鸡汤、吃花生有讲究
冬至药膳养生:补虚益精、清热明目、滋阴益气、补肾固精
冬至起居养生:勤晒被褥,注意头部保暖和防风
冬至运动养生:溜冰、滑雪和冬泳,切忌过分剧烈
与冬至有关的耳熟能详的谚语
第5章 小寒:小寒信风,游子思乡归
小寒气象和农事特点:天气寒冷,农田防冻、清沟、追肥忙
小寒农历节日:腊八节——喝腊八粥
小寒主要民俗:杀年猪、磨豆腐
小寒饮食养生:喝腊八粥有益健康,补肾阳、滋肾阴可多食虾
小寒药膳养生:补虚弱、强筋骨,清热、化痰止咳
小寒起居养生:防止冷辐射伤害
小寒运动养生:公园或庭院步行健身
与小寒有关的耳熟能详的谚语
第6章 大寒:岁末大寒,孕育又一个轮回
大寒气象和农事特点:天寒地冻,积肥堆肥为春耕做准备
大寒农历节日:小年——祭灶
大寒主要民俗:尾牙祭、糊窗户、赶年集
大寒民间宜忌:忌天不下雪
大寒饮食养生:御寒就吃红色食物,滋补就食用桂圆
大寒药膳养生:益气止渴、强筋壮骨,补肝肾、滋阴润肠
大寒起居养生:早睡晚起,室内通风,防煤气中毒
大寒运动养生:运动前做好热身活动
与大寒有关的耳熟能详的谚语
作者及出版:
作 者:宋敬东
出 版 社:天津科学技术出版社
出版时间:2018-08-01
字 数:32.0万
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