《跳出猴子思维》珍妮弗•香农 电子书
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内容简要：
数千年来，先哲们一直把人类焦虑的内心比作一只猴子，不停地从思维的一端跳到另一端，从不满足、永不停歇。我们的生活中一直有低度的消极情绪在滴注，这种情绪就是焦虑。虽然我们存活下来，但生命却未曾丰盛，焦虑忧思始终在我们的脑海中回响，就像猴子叽叽喳喳闹个不停。很多时候我们像猴子一样，试图逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往会导致更多的焦虑。强烈的情绪令我们盲目抓住任何聊以慰藉的东西，真正的解脱却永远无法企及。 詹妮弗·香农破并简化了我们与焦虑的关系，提供了一套基于认知行为疗法(CBT)的有效方法，帮助你识别内心那只小猴子，停止喂养你那颗焦虑的心，并找到你渴望的平静。 是时候结束焦虑了，你准备好了吗?【推荐语】★认知行为疗法是当前治疗焦虑症zui有效的方法，本书深浅出地呈现认知行为疗法经典步骤 ★典型的案例 平实的语言 详尽的步骤，助你跳出猴子思维，告别焦虑，从此改变人生走向 ★经临床验证的21个心理自测量表，真正实现有效的心理自助 ★精美且富有寓意的内文漫画，让阅读和实践更轻松
【作者】珍妮弗·香农 美国知名心理治疗师，专门从事焦虑的认知行为治疗，加利福尼亚州圣塔罗沙认知行为治疗中心联合创始人，著有《给害羞与社交焦虑青少年的练习手册》和《青少年焦虑生存指南》。
目录：
推荐序
引言
01 为何你会陷入焦虑的深渊
02 焦虑如何影响你的思维
03 是什么启动了猴子思维
04 找到焦虑之猴赖以生存的根基
05 当你不再喂养那只小猴子
06 如何应对消极情绪
07 如何应对你的担心
08 走出焦虑的转机
09 挑战从低级别开始
10 正向关注让转变更简单
11 当焦虑消失，生活会是什么样子
附录
作者及出版：
作 者：珍妮弗•香农
出 版 社：上海社会科学院出版社
出版时间：2020-06-01
字 数：6.9万
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