《正念癌症康复》(加)琳达·卡尔森(Linda E. Carlson),(加)迈克尔·斯佩卡(Michael Speca) 电子书

内容简要：

本书对压力在癌症发病、治疗和康复过程中的影响和癌症人群心理减压工作作了精辟的论述。书中详细地描述了MBCR教程的步骤和使用方法。本书具有很强的实用性，可以作为癌症患者和家属自我心理调整的自学教材，更可以作为中文MBCR课程的配套教材。【推荐语】"国际癌症整合医疗协会"将"正念练习"列为  乳腺癌患者焦虑抑郁症的治疗及提高生存治疗的"**推荐项目" "美国麻省州立大学正念中心"将《正念癌症康复》列为  关于癌症康复的* 北京大学肿瘤医院康复科主任 唐丽丽  第四军医大学肿瘤研究所副所长 师建国  正念减压疗法创始人 卡巴金  著名正念导师 童慧琦  中科院心理所教授 祝卓宏  多位癌症康复患者及医护人员 真诚推荐 书中附有正念练习的中文指导音频 可在线收听并下载 

【作者】琳达·卡尔森（Linda E.Carlson） 卡尔森博士是恩布里基中心的心理社会肿瘤学研究主席、加拿大卡尔加里大学的心理社会肿瘤学教授、卡尔加里汤姆贝克癌症研究中心的心理社会肿瘤学研究主任和临床心理学家，曾获亚伯达遗产基金会颁发的"医学研究健康学者奖"。 她也是《正念的艺术与科学》（The art and Science of Mindfulness）的共同作者之一，发表超过90篇书籍章节和期刊论文，并经常在国际研讨会上发表研究结果。 迈克尔·斯佩卡（Michael Speca） 加拿大卡尔加里大学心理社会肿瘤学兼职副教授，汤姆贝克癌症研究中心加拿大癌症学会前博士后研究员。作为中心的临床心理学家，他给癌症患者及其家属提供咨询，帮助多个支持项目，共同创立中心的MBCR项目。 译者简介 孙玉静 美国佛蒙特大学医学院癌症中心助理教授，第四军医大医学本硕、肿瘤病理学博士。2013~2015年在美国马萨诸塞州立大学正念中心完成以正念为基础的减压课程（mindfulness based stress reduction，MBSR）教师培训。从2014年起致力于面向癌症患者的中文和英文MBSR教学工作。

目录：

赞誉

推荐序一

推荐序二

推荐序三

译者序

孙玉静与西安抗癌俱乐部合作MBSR课程参与者的课后感言

第一部分 背景介绍

第1章 正念和癌症

本书概要

癌症经历

什么是正念

正念的来源

MBCR课程的发展

正念练习适合你吗

第2章 压力与癌症

压力反应

长期慢性压力的影响

认识你的压力症状

压力的来源

正念与身心连接

正念与压力

压力和癌症

应对压力

第二部分 MBCR课程

第3章 课程开始

意图、注意和态度

用全新的眼光看待事物

关注呼吸

身体扫描

如何做这些练习

第4章 如何应对压力

压力反应与压力回应

躯体反应

行为反应

后果

正式的和非正式的正念练习

坐姿冥想

练习的时间

第5章 正念运动

瑜伽背景

瑜伽练习的基础

开始练习

什么时候练习瑜伽

第6章 平衡呼吸

自主神经系统

“迷你”呼吸练习

什么时候做这些小练习

第7章 我们讲给自己的故事

故事中你的生活

念头的自然面貌

头脑中的麻烦：我们那些令人压抑的故事

想法会变疯狂

“不知道”的心理状态

正念行走练习

怎样练习这些技巧

第8章 利用想象的冥想

想象中的你的生活

山峦冥想

湖和树的冥想

自然冥想的运用

第9章 一日静修

为什么要练习一日静修

这一天包括什么内容

爱心冥想练习（慈心观）

怎样练习一日静修

第10章 深化和拓展

无拣择觉知将带来智慧和发现

无拣择觉知与癌症

第11章 走进世界

你并不孤独

每周自由练习小组

第三部分 癌症相关症状处理和每日正念生活

第12章 运用正念应对癌症相关症状和治疗副反应

脱发与个人形象和定位的改变

睡眠和乏力

疼痛

恶心

第13章 了解你的恐惧和其他困难的情绪

躲避的悖论

对情感上的折磨敞开心扉

和困难情绪相处

平静焦虑的内心

困难情绪的解药

第14章 现在怎么办

每日正念生活

生活就是你的练习

超越癌症

疗愈我们的世界：社会中的正念

最后的赠言

参考文献

作者及出版：

作    者：(加)琳达·卡尔森(Linda E. Carlson),(加)迈克尔·斯佩卡(Michael Speca)

出 版 社：机械工业出版社

出版时间：2016-06-01

字    数：8.4万

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