《高敏感是种天赋2(践行篇)》伊尔斯·桑德 电子书
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内容简要：
《高敏感是种天赋》 为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？ 大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？ 你是否常有下列这样的心情： ·不想给人添麻烦 ·需要独处 ·容易有罪恶感 ·曾为他人眼中的小事深受 ·面对大量咨询时容易焦虑 ·讨厌到人多的地方 ·觉得自己做不好事情 丹麦心理治疗师伊尔斯?桑德俘获全世界敏感族的心理课 狂销全球美、英、德、法、日、韩等18国语言版权！ 用19个方法面对自己、向外沟通， 你就是你，勇敢享受与众不同的天生才能！ 《高敏感是种天赋Ⅱ》 在这个重视外向、鼓励社交、信息丰富的现代社会，敏感、内向是不被鼓励的个性特征，高敏感族的思绪、情绪波动总是被外在牵动、疲于应对下陷不自信中。 庞杂的资讯蜂拥而来，身心俱疲，究竟该怎么办？ 脑海里的灾难小剧场，有办法停止吗？ 是不是真的要完全拒绝朋友圈、社群网络？ 什么才是属于自己的快乐与人生意义？ 与人发生冲突时，该怎么办？ 丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德，时隔7年，累积更多资讯辅导案例后，针对高敏感族、内向者常遇到的问题，提出*实用的建议。 14个自我肯定魔咒，肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创作更多 ·即使你不热衷交际，也完全可以合群 ·允许自己偷偷懒，这只是在充电 ·我们不喜欢冲突，但不代表不表达愤怒 ·我们只说对人对己有意义的话 ·我们不做无用社交 ·我们习惯认真对待所有问题【推荐语】 拯救全球15亿人的心灵之书 ★迄今为止，本书至少被翻译成19种语言，美、英、法、德、日、意、韩等18国读者因为本书重拾勇气。 ★新书期博客来畅销榜第1名，诚品书店畅销榜第2名，中文简体新书月榜*，季度畅销*。 ★专业剖析"玻璃心人""高敏感族""内向者"的人格心理 当今社会，强者极受推崇，拥有旺盛的精力、忙碌的生活、发达的社交网络，活跃于各种活动之中，通宵玩乐透支精力已经成为现代人生活的常态。但并非所有人都如此，这本书就是写给那些与上述常态格格不的人，写给那些高度敏感和灵魂脆弱的人。与周围的人相比，他们更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；但是，他们也因此拥有不曾被发掘的惊人潜能。本系列丛书真正从人格心理学来分析、透视这个人群的心理特征，并针对性地提出解决办法，创造性地提出"敏感不是缺陷而是天赋"，肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创造更多。 ★给15亿高敏感族、35亿内向者超越自我的实践指南 作者结合实际，从身处人群、独处、社交、工作、与人冲突、思考方式、信念、自我肯定8个方面出发，创造性地总结出7种发挥高敏感与内向者天生优势策略、14个自我肯定魔咒以及19个方法，教导高敏感族如何与外界不了解自己的人相处、面对不了解自己的该如何调整心态以及如何发掘自己的内在力量。 ★权威作者，研究敏感心理学近二十年 作者伊尔斯·桑德，心理治疗师，专业讲师与心理咨询师，丹麦心理治疗学会会员，丹麦奥胡斯大学神学硕士，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦楚，受过各类心理疗法的专业训练，同时也长期为高敏感族做心理咨询辅导。 ★治愈系心灵能量插图、轻松阅读的装帧设计 本套丛书书内容简洁，针对性地提出问题，解决问题，融指导性、实用性于一体的同时，根据作者描述，特别定制心灵能量插画，轻阅读治愈系特色十分明显。 ★内附"内向指数测量表"和"敏感度检测表"，将阅读和互动完美融为一体，实用性性极强 书中收录测量个体敏感、内向程度的测试问卷，以及提升幸福指数的创意清单，让读者更好地了解自己的敏感和内向状况，并提供可操作性极强的方法，充分调动读者阅读兴趣、践行动力，做自己*好的心理咨询师。 ★范玮琪、伊能静微博倾情推荐 著名艺人范玮琪、伊能静读完后，欣然在微博上贴出照片，极力推荐。
【作者】 [丹麦]伊尔斯o桑德（著者） 心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦楚，在受各类心理疗法的专业训练后，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近11年，目前担任心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。
目录：
自序 写给高敏感和内向的你
前言 高敏感和内向，是上天的恩赐
PART 1.ONE 每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
内向型人格的典型表现
勇敢尝试走出舒适区
练习当众演讲
对于内向型的人，孤独是一种享受
内向型的人有更丰富的内心世界
内向的人做决定，更多的是听从内心
高敏感型特征
所有高敏感型都是高反应性
高敏感型+内向型
高敏感是先天的还是后天的
PART 2.TWO 屏蔽过度的感官刺激
内观——给思维留下可供呼吸的空间
控制新闻信息摄入量
不做手机奴
减少过量的人际交往
如何在人群中保持内心安宁
无法避免过度刺激怎么办
PART 3.THREE 限制内心的灾难小剧场
是未雨绸缪，还是杞人忧天？
及时中止灾难性思维
在苦难中寻找意义，是对抗苦难的最好办法
设想令人愉快的未来图景
即使是死亡也充满想象力和创造力
PART 4.FOUR 寻找属于你的快乐与人生意义
选择适合的工作
参加聚会前做好准备
适度的社交是非常棒的体验
你之所以疲惫，可能正因为缺少跟人面对面交流
坚持自我，和谁做朋友都很享受
PART 5.FIVE 用适合自己的方式应对冲突、划定底线
退一步并非懦弱，而是明智，是力量的象征
说不或划定底线，你可以选择自己觉得轻松的方式
写下你的心愿清单，告诉亲友们你的期望
事先考虑周详是敏感人士的天性
在重要谈话前做好恰当的准备
放慢对话节奏，给自己留出回应的时间
只要你做好了准备，随时可以重新来过
PART 6.SIX 根据内在信念做选择
活在别人的期待里，是一个大大的陷阱
倾听自己的心声再去做选择
不必为了取悦他人而伪装
别被良心不安牵着鼻子走
以自身价值观为指导
勇敢展现你的与众不同
有尊严地表达自己的需求
PART 7.SEVEN 内心的安宁会让我们储备能量
只有自己想明白了，才会做出积极的改变
接受无法改变的，改变能够改变的
慎重分辨对自己的负面看法
重新发现过去的自己，让生活变得更美好
学会向别人求助，寻求温暖和庇护
PART 8.EIGHT 这才是真正的你——14个自我肯定咒语
1.即使你不热衷交际，也完全可以合群
2.深入审视自我，冲突会大大减少
3.敏感是我生来的天性
4.接受自己最真实的模样
5.允许自己偷偷懒，这只是在充电
6.我很满意自己的与众不同
7.我们不喜欢冲突但不代表不表达愤怒
8.我们并不是软弱，只是具有敏感的特质
9.我们只说对人对己有意义的话
10.我们不做无用社交
11.勇于示弱也是一种勇气
12.关注真我的人，目光都很长远
13.我们很关注别人的感受
14.我们习惯认真对待所有问题
后记 高敏感和内向型的人可以活出自己真实的样子
附录一：内向指数自测表
附录二：敏感程度自测表
致谢
作者及出版：
作 者：伊尔斯·桑德
出 版 社：北京联合出版有限公司
出版时间：2018-07-01
字 数：8.1万
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