《做自己的心理咨询师》何凤娣 电子书

内容简要：

心情和身体紧密相连，它们之间相互制约、相互影响。当身体出现某些不适的时候，好心情自然会受到一定的影响；而当心情不佳的时候，你是否注意到身体所发生的微妙变化?医学研究证明，有些疾病的产生与自身的心理因素有关。例如：抑郁、悲伤、失望、焦虑、紧张等会触发溃疡病，而焦虑、愤怒、恐惧等过于紧张的情绪容易引发溃疡性结肠炎，同时精神紧张还是引发高血压的重要因素。 生活中的平凡琐事会把疲惫的你带误区，以为生活很茫然，到处充满了遗憾，你的期盼却总也不能实现。这些莫名奇妙的情绪占据了你的内心，让你深陷其中得不到解脱。也许你不会想到，被这些情绪困扰的真正原因是没有和自己的心情行沟通。仔细观察就会发现，生活中许多不愉快的事情都是因为心烦气躁产生的，如果能在遇到问题时冷静地思考一下，让心情平静下来，和自己的心灵对话，那么心情就会好很多。多与自己对话，你将会越来越认清自己，越来越觉得生命的价值是多么宝贵，生活是多么美好！【推荐语】面对过度压力、抑郁、焦虑、强迫、神经衰弱、网瘾…… 各类精神疾病已成为一个严重的社会问题! 你选择无视，还是自我救赎? 我国每年有20万人以自杀方式结束生命，其中80％自杀者患有抑郁症，心理精神疾病带来的经济负担占疾病总负担的1/5，已居我国各类疾病之首，超过心脑血管、呼吸系统和恶性肿瘤等疾病。 ——2006年卫生部调查统计 北京、上海、广州、深圳等地，四成以上的人，存在心理健康隐患或患有心理疾病。 ——39健康网**健康调查

目录：

序言

第一章　认识我们的心情

什么是心情

心情产生的根源

心情的意义与功能

心情的管理方法

影响心情的因素

情商比智商更加重要

不要输掉了好心情

好心情是健康的关键

第二章　身体是心情的镜子

中医理论谈心情

坏心情会诱发各种疾病

“这事真让人头疼”

脖子会和你一起焦虑

急火攻心最伤身

七情过激伤肝脏

胃是最能表现心情的器官

生气会让你的“肚子鼓起来”

肌肤也会发脾气

血管对坏心情很敏感

心情紧张，肌肉也紧张

打嗝很可能与心情有关

坏心情可以放大每一个病痛

第三章　精神疾病离我们有多远

抑郁症：精神健康的大敌

强迫症：完美的极致是残缺

焦虑症：懂得知足心自安

恐惧症：勇敢迈出第一步

偏执症：要执着不要固执

疑病症：别再庸人自扰之

自闭症：敞开尘封的心

自恋症：扭曲的过度自信

癔病症：不要轻易“歇斯底里”

网瘾症：“电子毒品”的伤害

神经衰弱症：心灵的深度疲惫

第四章　谁动了你的好心情

愤怒是藏在心里的恶魔

冲动是架在心口的刀

孤独让心感到寒冷

自卑将心灵深深禁锢

忌妒带走了你的幸福

悲观是坏心情的催化剂

抱怨使你愁眉不展

虚荣攀比烦恼多

过度压力压扁快乐

借酒消愁愁更愁

别为小事抓狂

第五章　学会控制你的心情

不做心情的奴隶

好心情，调出来

给心情来个深层的治理

制定一个心情计划

建立一个心情账户

控制心情不等于不动感情

心情也要经常锻炼

心情管理秘籍

控制心情的小诀窍

第六章　做自己的心理治疗师

自我催眠的力量

自我催眠练习

神秘的心理暗示法

温馨的芳香疗法

实用的心理按摩疗法

危险心理自我救助

用爱代替种种恨

保持本色最快乐

适度发泄可解忧

放慢你的生活节奏

真心真意爱自己

第七章　吃出来的好心情

食物能左右人的心情

多人进餐可增加乐趣

甜食安抚烦躁心情

维生素是心情控制剂

橙色食物增添活力

血清素给你带来好心情

红色食物使人振奋

黑色食物带走阴郁

快乐食谱DIY

第八章　好心情，好生活

运动是最好的强心剂

在瑜伽中冥想幸福

让心情在音乐里漫游

书籍也是快乐的海洋

水墨丹青画心情

换一种着装，变一种心情

宠物，慰藉心灵的小使者

旅行，给心情放个假

时尚潮人的快乐法

作者及出版：

作    者：何凤娣

出 版 社：清华大学出版社

出版时间：2010-01-01

字    数：15.6万

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