《焦虑心理学》董心洁 电子书

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内容简要：

  《焦虑心理学》介绍了焦虑的本质和来源，阐述了罗洛·梅、克尔凯郭尔、弗洛伊德、奥托·兰克、叶克斯和道森等心理学家对焦虑的认知与看法，并结合当代人们的实际焦虑症状，分别从特定恐惧症、惊恐发作、强迫症、广泛性焦虑症、创伤后应激障碍、社交恐惧症这六大类焦虑症出发，解读了焦虑症患者的思维方式与心理特，仔细分析了多种由焦虑引起的常见心理问题，并结合许多具有代表性的案例，总结出了许多简单、实用而又有效的应对焦虑的技巧，帮助读者更好地应对与掌控焦虑。【推荐语】1.96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。   在当代社会，焦虑无处不在。它就像紧箍咒一样，套在每个人的头顶。当家庭关系不和，孩子总闯祸时会感到焦虑；当天气炎热，做事效率低下时会感到焦虑；当时间紧张，工作任务重时会感到焦虑；当车上路，路上堵车时会感到焦虑……焦虑存在于人们日常生活中的方方面面，似乎无孔不。你知道自己到底在焦虑什么吗？你的焦虑从何而来？ 2.你也成了杞国人吗？   我们对担心天要塌下来的杞国人嗤之以鼻，说他是庸人自扰，没事找事，可是，你为什么也在不知不觉中就变成了那个杞国人呢？总是担忧自己会生大病，担忧自己的工作会出大问题，担心家人的身体健康。请你想一想，这些担忧真的有必要吗？请你不要再拿“有备无患”“未雨绸缪”这些借口来搪塞自己。放轻松，你会发现，生活其实并没有那么糟糕，你也不必为此焦虑不安。 3.《焦虑心理学》，到底讲了些什么呢？值不值得读呢？   既然是书名是《焦虑心理学》，自然就讲到了焦虑的本质和来源以及众多心理学家对焦虑的诠释。另外，还结合了当代人们的实际焦虑症状，总结出了许多简单、实用，而又有效的应对焦虑的技巧，让你读有所用。别担心你看不懂，书中采用了理论与案例相结合的方式，让你读得明白又畅快。

【作者】  董心洁，畅销书作家。多年来一直专注于研究思维、心态、情绪、性格、行为等与心理的关系，在实践研究中颇有建树。其擅长以透彻、直白的方式将深奥的心理学知识传达出来，让读者读后有所感、有所思。自从事心理学研究工作以来，已经帮助许多读者摆脱了心理困扰。

目录：

前言 你焦虑吗？

第一章 走近焦虑：让人身心俱疲的烦躁情绪

什么是焦虑

焦虑症的几种常见类型

焦虑来源大揭秘

关于焦虑症的六个认识误区

小测试：测测你的焦虑状态与特质

第二章 焦虑思维：焦虑者负面倾向的思考方式

焦虑者的思维方式

如何应对你的负面想法

正确看待你与焦虑的关系

小测试：测测你焦虑了吗

第三章 焦虑理论：心理学家对焦虑的认识

焦虑根源说：诱发焦虑的主要原因

自我焦虑说：存在即是焦虑

焦虑进化论：不断演进的焦虑理论

分离焦虑说：焦虑是分离带给人的不安感

叶克斯-道森定律：过度焦虑会阻碍能力发挥

小测试：测测你对否定评价的担忧程度

第四章 特定恐惧症：对特定事物感到惶恐万分

特定恐惧症是怎么回事

解读特定恐惧的形成原因

评估你的特定恐惧

克服特定恐惧的关键因素

小测试：测测你是否遭受忧虑的困扰

第五章 惊恐发作：突如其来的急性焦虑障碍

惊恐发作不是心脏病

惊恐发作者的心路历程

你的惊恐源于内心的脆弱

应对惊恐发作，别和惊恐较劲

小测试：广场恐惧症认知问卷

第六章 强迫症：自我施压的完美主义情结

强迫症：我控制不了我自己

脑中挥之不去的强迫性思维

反复出现的强迫性行为

别把强迫症看成你的敌人

对付强迫症的最佳“克星”

小测试：测测你的强迫症倾向

第七章 广泛性焦虑症：凡事爱往坏处想的习惯性思维

令人莫名担忧的广泛性焦虑

广泛性焦虑是怎样形成的

别让不确定的结果引起你的焦虑

如何对抗广泛性焦虑症

小测试：测测你的广泛性焦虑程度

第八章 创伤后应激障碍：创伤后因心理失衡而产生的焦虑

创伤后应激障碍：经历创伤后的产物

三组典型的创伤后遗症

创伤后应激障碍带来的影响

治愈五步走，带你告别创伤后遗症

小测试：测测你受创伤影响的程度

第九章 社交恐惧症：害怕与人接触的社交焦虑障碍

害怕交际，可能是患上了社交恐惧症

什么是社交焦虑思维

社交恐惧症患者的交往表现

如何才能克服社交恐惧症

小测试：测测你的社交焦虑状况

第十章 焦虑疗法：摆脱焦虑的系统调节方法

系统脱敏法：通过练习获得适应性行为

正念疗法：放松心情，体验当下

情绪宣泄法：释放消极情绪，化解焦虑

反向心理调节法：从积极的角度认识事物

接受与实现疗法：接受你的负面情绪

小测试：测测你的过错焦虑程度

第十一章 战胜焦虑：焦虑症的日常缓解方法

坚持运动，让身心释放焦虑

练习瑜伽，为你的身心减压排毒

感受音乐，让你的心不再焦虑

净化心灵，用冥想祛除焦虑

关注饮食习惯，调节你的焦虑水平

小测试：社会支持评定量表

后记

作者及出版：

作    者：董心洁

出 版 社：上海文艺出版社

出版时间：2019-04-01

字    数：8.7万

其他打包赠送下载：
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