《健康脑》丹尼尔·亚蒙 著,苗士伟 权大勇 译 电子书

内容简要：

      在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。        “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。【推荐语】●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。 ●一经上市，连续16周荣登《纽约时报》畅销书榜单，成为美国家喻户晓的脑健康图书。 ●内含亚蒙诊所脑健康检查问卷，给你全球*的专业指导，帮你实现健身美体的夙愿。针对减肥反弹、失眠、压力大、衰老等不同类型问题设置“行动步骤”，手把手教你驾驭大脑的力量，获得并保持你理想中的身体状况。 ● 亚蒙脑健康五部曲４，《健康生活，从善待大脑始》全新升级。 ● 湛庐文化出品

【作者】丹尼尔•亚蒙 ● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。 ● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。 ● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

目录：

亚蒙诊所脑系统问卷简版

健康生活，皆能如“脑”所愿

前言 善待大脑、健康生活的10项基本原则

第一部分 善待大脑，塑造健美身材

01 远离那些超好吃，却超毁人的食物吧

控制力的回路

重获控制力——平衡你的大脑系统

重获控制力——平衡你脑中的化学物质

02 一种配方，不能减所有人的肥

一种配方不会适合所有人

6种体重问题

体重仍是一个越来越严重的问题

为保持健康，我们大家都应做到的13件事

03 滋养大脑，让气色和感觉更年轻

5个饮食真相

11条脑-体健康营养的规则

尽早治疗饮食失调

04 动起来，燃烧掉脂肪

体育锻炼提升脑力的多种途径

让锻炼也成为你的美容养生法

最佳的锻炼方式

动起来！现在就开始实施锻炼计划

第二部分 善待大脑，打造健康体魄

05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号

脑-肤间的联系

引发皮肤问题的不良用脑习惯

让皮肤看起来更年轻、光滑的12种健脑途径

健脑护肤的补充剂

06 平衡激素，倒转时钟

激素与健康

你的大脑、身体以及激素级联

保持大脑和身体平衡的多种激素

07 善用脑子，强健心脏

脑-心系统

脑-心联系的劫匪

脑-心联系的助推器

08 瞄准目标，集中精力

注意力和精力的劫匪

注意力和精力的助推器

第三部分 为大脑减压，增进爱与活力

09 大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致

你的睡眠是否充足

睡眠不足，会使你的意志减弱，无法集中注意力

谁会面临睡眠不足的风险

用自然疗法提高睡眠质量

10 为大脑减压，切断“病源”

脑-体反应

谁对压力更为敏感

舒缓压力的16种方法

舒缓压力的补充剂

11 扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事

记忆的种类

记忆新兵训练营

别忽视记忆问题

了解并治疗记忆丧失

针对记忆问题需考虑的医学测试

了解并减少脑部老化疾病带来的风险

增强记忆力的补充剂

12 要想体态轻盈，脑中就得装着好想法

思维如何影响你的大脑和身体

认识“蚂蚁”：自动的消极想法

改变思维，改造大脑和身体

转念作业：一种简单而有效杀死“蚂蚁”的方法

如何让无意识的大脑对身体起作用

13 亲热一下，给大脑和身体充充电

性爱是最好的药物之一

运用大脑改善身体的性反应

点燃激情的补充剂

14 一起来治本，健脑即健身

情绪障碍

毒品、酒精成瘾与药物滥用

注意力缺陷障碍

寻求专业帮助

后记 后记健康可以“传染”吗

平衡大脑，让自己更性感一些

优化你自己，会使周围的人得到提升

附录 营养补充剂

｜营养补充剂的优点和缺点｜

｜亚蒙博士的减肥药物方案｜

｜亚蒙博士的补充剂方案｜

作者及出版：

作    者：丹尼尔·亚蒙 著,苗士伟 权大勇 译

出 版 社：浙江人民出版社

出版时间：2018-03-01

字    数：18.8万

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