《自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信》[澳]路斯·哈里斯(Russ Harris) 电子书

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内容简要：

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？ 无论是公演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？   在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷了“自信的陷阱”。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。   本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。   阅读本书，你将学会：  ★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；  ★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；  ★管理每个人都无法逃避的消极想法；  ★克服自己的心理障碍；  ★关注过程，而非执着于结果；  ★全身心地投所做之事当中，从而建立真正持久的自信。【推荐语】◆百万级畅销书《幸福的陷阱》作者哈里斯博士经典作品； ◆提升自信十大原则，跳出自信陷阱，重塑自己，摆脱恐惧和焦虑情绪； ◆管理消极想法，克服心理障碍； ◆祝卓宏、高地清风倾力推荐； ◆王怡蕊翻译作序。

【作者】路斯·哈里斯（Russ Harris）博士 享誉国际的纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。   译者简介   王怡蕊 澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。   陆杨 清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

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推荐序

译者序

引言

第一部分 热身

第1章 何苦呢

第2章 美好的旧时光

第3章 是对是错

第二部分 双刃剑

第4章 并非一定如此

第5章 脱钩

第6章 永远不缺话说

第7章 自尊陷阱

第8章 全心参与的规则

第9章 轻嗅花香

第10章 心理迷雾

第三部分 你的动力是什么

第11章 动力之源

第12章 成功陷阱

第13章 魔法胶水

第四部分 驯服你的恐惧

第14章 恐惧陷阱

第15章 充分的空间

第16章 驾驭野马

第五部分 进行自信游戏

第17章 摆脱桎梏

第18章 是什么阻碍了你

第19章 动机陷阱

第20章 自我接纳的力量

第21章 慢慢变好

第22章 达到顶峰

第23章 永无止境

参考文献

资源

致谢

作者及出版：

作    者：[澳]路斯·哈里斯(Russ Harris)

出 版 社：机械工业出版社

出版时间：2019-08-01

字    数：14.8万

其他打包赠送下载：
http://xz.tbookk.com/d/560517-40700892-0311b2

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